Impostazione degli obiettivi per il successo del recupero PTSD

Stabilire gli obiettivi per il recupero del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) può essere difficile, in parte perché il PTSD influisce su ogni aspetto della vita quotidiana, ogni giorno. Quando si cerca aiuto per il recupero, è comprensibile voler sentirsi meglio il più rapidamente possibile per lasciarsi alle spalle il peggio e andare avanti. A volte può essere difficile notare quali progressi vengono fatti quando si verificano ancora i sintomi del PTSD quotidianamente. Qui è dove capire la tua diagnosi di PTSD così come eventuali condizioni coesistenti e la fissazione di obiettivi per il recupero di PTSD possono aiutarti a sentirti di successo.

Considerare le condizioni coesistenti nell'impostazione degli obiettivi per il recupero PTSD

PTSD è diagnosticato utilizzando una serie di criteri specificamente legati all'impatto di aver vissuto o assistito a un evento traumatico. Tuttavia, PTSD si verifica comunemente con altri disturbi psichiatrici come ansia, depressione e abuso di sostanze. In effetti, molte persone con PTSD hanno due o più altre diagnosi psichiatriche. Ciò è di particolare importanza quando si considerano i tipi di trattamento e le aspettative di trattamento riguardo a ciò che sarà più efficace.

Il recupero richiede tempo. È deprimente incontrare ripetuti fallimenti in terapie, farmaci e cercare il consulente giusto. All'inizio, è difficile capire cosa sta succedendo o cosa aspettarsi. Comprendendo e trattando tutte le condizioni coesistenti allo stesso tempo, possiamo fissare obiettivi progettati per soddisfare tutte le nostre esigenze.

Come ridurre la frustrazione quando si impostano gli obiettivi per PTSD

Quando ho iniziato la terapia, ho fatto lentamente progressi nel superare il trauma. Ero anche al culmine dei miei attacchi di panico, depressione, pensare tutto o niente e disgusto per se stessi. Nella mia mente, nulla avrebbe mai funzionato, ero un fallimento e tutto accadeva perché ero troppo debole per costringermi al benessere.

La sfida che mi ha aiutato a stabilire gli obiettivi per il recupero di PTSD

I miei primi tentativi con la terapia furono meno che produttivi. Non sapevo di cosa avevo bisogno ed essere onesti, il mio consulente non era un lettore di mente. Più tardi nel trattamento, sono stato sfidato a fare un elenco dei pensieri, dei comportamenti e delle interazioni che considererei dannosi o spiacevoli. Quindi, mi è stato chiesto di ordinare l'elenco dal più semplice da migliorare a quelli più difficili.

Ho ancora quella lista:

• Bisogno di fare tutto correttamente, senza errori
• Urlando a mio marito quando è scontroso
• Spendere troppo
• Dover pulire e organizzare tutto in ogni stanza della casa prima di dormire
• Sempre in disaccordo con lo stesso collega e andare a casa sconvolto
• Attacchi di panico al lavoro
• Impazzire quando qualcosa non è perfetto o come previsto
• Mi tira i capelli
• Ridi di cose divertenti
• Smetti di pensare costantemente alla morte
• Meno incubi
• Non è necessario controllare ripetutamente le serrature delle porte

Non era un elenco completo e non avevo gli articoli ordinati dal più semplice al più difficile. Quello che finalmente avevo era un gruppo di più piccoli, aspettative più ragionevoli per me stesso. La maggior parte di questi è finita ulteriormente.

Guardando la lista ora, posso vedere i pezzi collegati al mio trauma, così come quelli legati alla depressione, all'ansia, al pensiero del tutto o niente e al disprezzo di sé. Prendendo questi enormi sentimenti di paura, disperazione e odio per se stessi e spezzandoli in pezzi di dimensioni ridotte, ho iniziato a vedere i cambiamenti in me stesso e sono cresciuto incoraggiato dai miei progressi.

La guarigione richiede tempo. Se ti senti come se fossi in una routine e non stai facendo progressi, prova a cercare alcune piccole vittorie, parla con qualcuno e sii gentile con te stesso. Per favore fatemi sapere i vostri pensieri ed esperienze con i progressi del recupero e come gestite i momenti in cui vi sentite come se foste bloccati sul posto.

fonti

Disturbo post traumatico da stress. (2016, 2 febbraio). Estratto il 28 ottobre 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, 30 aprile). Comorbidità dei disturbi psichiatrici e del disturbo post traumatico da stress. Estratto il 28 ottobre 2017