Come curare gli attacchi di panico: esiste una cura di attacco di panico?
Numerosi studi di ricerca hanno esaminato come curare gli attacchi di panico e se esistono rimedi naturali efficaci da utilizzare come prevenzione o cura. Ci sono molte terapie alternative e complementari disponibili per le persone da utilizzare per ridurre la frequenza degli attacchi di panico o prevenirli. Molte persone superano la loro propensione ad avere attacchi praticandoli con giudizio trattamenti di attacco di panico e tecniche e stili di vita sani e viventi. Potresti trovare utili il biofeedback, le pratiche di rilassamento o alcuni integratori alimentari per combattere i tuoi attacchi.
Cura gli attacchi di panico usando tecniche collaudate
Gli studi hanno identificato molte tecniche che possono aiutare a curare gli attacchi di panico, ma ne indicano due in particolare, poiché hanno un grande potenziale per trattarli in modo naturale. Secondo la famosa Mayo Clinic di Minneapolis, Minnesota, la ricerca ha concluso che due terapie alternative sono promettenti come trattamenti per gli attacchi di panico.
Un possibile trattamento è l'allenamento di rilassamento. Ciò comprende Rilassamento muscolare progressivo, meditazione, Yogae tecniche di respirazione profonda. La consapevolezza e la visualizzazione si qualificano anche come tecniche di rilassamento e molte persone le hanno trovate molto efficaci nell'aiutarle a curare gli attacchi di panico.
L'altro è un integratore alimentare chiamato inositolo. L'inositolo si trova nelle massime concentrazioni nel cervello, nel cuore e nella lente dell'occhio, ma è presente in tutti i tessuti del corpo. Parte del complesso della vitamina B, e talvolta indicato come B8, il corpo ha bisogno di questa vitamina ogni giorno, ma in piccole quantità. Non è ufficialmente riconosciuto come una vitamina perché i batteri intestinali possono sintetizzarlo dal glucosio. Gli studi indicano che il supplemento orale influenza l'azione di serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale, e quindi può ridurre la frequenza e la gravità dell'attacco di panico.
Altre possibili cure per gli attacchi di panico
Alcune ricerche mostrano che praticare una dieta progettata per la gestione dello stress come una delle tante cure promettenti per gli attacchi di panico. Pensaci. Quando non hai mangiato abbastanza, o se hai mangiato cibi malsani per tutto il giorno, potresti sentirti al limite, irritabile e meno in controllo delle tue emozioni. Questo ti mette nella posizione di vulnerabilità per quanto riguarda gli attacchi di panico.
Gli alimenti di conforto, come una ciotola di farina d'avena calda appena preparata, possono effettivamente aumentare i livelli di serotonina nel cervello. I farmaci prescritti per gli attacchi di panico, come la fluoxetina (Prozac®) o la paroxetina (Paxil®) inibiscono la capacità del cervello di assorbire la serotonina dopo il rilascio. Perché non raggiungere questo obiettivo mangiando una deliziosa ciotola di farina d'avena invece di prendere la medicina? (Naturalmente, non dovresti mai smettere di prendere i farmaci prescritti senza prima consultare il tuo medico.)
I carboidrati complessi, come pane integrale e pasta, offrono un altro gruppo alimentare che aumenta la serotonina. Questi alimenti non solo aumentano i livelli di serotonina, ma stabilizzano anche la glicemia, aiutandoti ad evitare gli alti e i bassi indotti dallo zucchero.
Arance, spinaci e pesci grassi stabilizzano anche l'umore aumentando i livelli di serotonina. Il pesce grasso contiene acidi grassi Omega-3, noti per proteggere dalle malattie cardiache e per alleviare i sintomi dei disturbi dell'umore. Altri cibi sani che possono aiutare includono: pistacchi, frutta e verdura fresca, mandorle e latte magro. Mangiare uno spuntino a basso contenuto di grassi e ipocalorici può mantenere stabile il livello di glucosio nel sangue fino al mattino. Prova a fare un toast integrale con una piccola quantità di burro e marmellata di fragole circa 30 minuti prima di coricarti.
La dieta da sola non può funzionare come una cura di attacco di panico, ma abbinata a tecniche di rilassamento e terapia di attacco di panico, ti sentirai meglio fisicamente e mentalmente, che sicuramente ti aiuterà a far fronte in modo più efficace alle ansie e all'ambiente fattori di stress.
Il biofeedback rappresenta un'altra strada che puoi provare nella tua ricerca di una cura di attacco di panico. Il biofeedback utilizza sensori che misurano la frequenza cardiaca, la respirazione e altri marker fisiologici di stress. Il terapeuta o il tecnico, addestrato nel lavoro di biofeedback, ti insegnerà quindi a controllare quello del tuo corpo risposta a fattori di stress che scatenano le paure iperventilanti e intense associate al panico attacco. Imparerai nuovi modi di pensare ai fattori scatenanti e come rilassarti in risposta a loro, piuttosto che permettere loro di controllare la tua vita.
Ulteriori informazioni sugli attacchi di panico
- Panic Attack Treatment: Terapia e terapia di attacco di panico
- Come affrontare gli attacchi di panico: auto-aiuto di attacco di panico
- Come fermare gli attacchi di panico e prevenire gli attacchi di panico
riferimenti agli articoli
