Gestire le vacanze con disturbo dissociativo di identità

Per molte persone in tutto il mondo, dicembre è un mese di festa, con numerose festività in corso durante l'ultimo mese dell'anno, ma può essere la gestione delle vacanze con disturbo dissociativo dell'identità difficile. Le vacanze possono essere gioiose ed emozionanti per coloro che celebrano. Per molti con disturbo dissociativo di identità (DID)tuttavia, questo periodo dell'anno può essere tremendamente stressante e può provocare ansia. Sintomi dissociativi può peggiorare durante le vacanze, ma ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per rendere un po 'più semplice la gestione delle vacanze con DID.

Mentre molte persone si sentono felici e gioiose, una persona con DID può avere difficoltà ad apparire "normale" mentre copre il tumulto interiore e i sentimenti negativi. Le vacanze potrebbero essere un promemoria di esperienze traumatiche, che può scatenare episodi dissociativi. La maggiore enfasi sulla famiglia durante le vacanze può essere difficile per qualcuno che ha vissuto abuso o trauma in un ambiente familiare

I disturbi dissociativi dell'identità possono avere opinioni contrastanti sulle festività

Gestire le vacanze con DID può essere ancora più difficile se il tuo altera non condividere le stesse opinioni sulle vacanze come te. Anche se potrebbe essere un momento scatenante per te, il tuo alter potrebbe avere idee diverse e voler celebrare e vivere la vacanza. Per quelli con altera la coscienza, potresti essere pienamente consapevole dell'eccitazione di un alter durante le vacanze. Questo è particolarmente comune per quelli con alterazioni più giovani.

È importante considerare le opinioni dei tuoi alter e cercare di incorporarle in un piano che funzioni per tutti i soggetti coinvolti. Puoi coinvolgere i più piccoli in un'attività a tema festivo, come colorare o artigianato, se vogliono partecipare a qualche divertimento durante le vacanze. Alcune persone acquistano o trasformano ciascuno di essi in un regalo speciale per le vacanze in modo che ognuno si senta incluso nella celebrazione.

Per gli alter che non amano le vacanze, è importante che si sentano ascoltati e che le loro opinioni siano rispettate. I sentimenti di un alter sono validi proprio come quelli di qualsiasi altra persona. Cerca di lavorare con tutti nel tuo sistema per raggiungere un compromesso in modo che nessuno si senta isolato o ferito.

Affermare le proprie esigenze è essenziale quando si gestiscono le vacanze con disturbo dissociativo di identità

Sii un sostenitore delle tue esigenze durante le festività natalizie. Se qualcosa di specifico è a grilletto a te, fai sapere alla gente. Va bene rifiutare un invito a un incontro che potrebbe essere troppo travolgente per te. Se scegli di partecipare a riunioni / eventi, ricorda che hai il controllo di ciò che fai e quando (Sei un piacere per le persone? Impara a metterti al primo posto). Ricordati che puoi andartene in qualsiasi momento. Avere un piano in atto nel caso in cui vieni innescato o sopraffatto.

Ricorda che va bene rifiutare di entrare in contatto fisico con qualcuno. Il contatto fisico indesiderato è un fattore scatenante comune per coloro con posttraumatic stresdisturbo s (PTSD) e DID e questo trigger aumenta durante le vacanze. Non pensare mai di dover abbracciare qualcuno per obbligo; non sarà mai così.

Infine, non sentirti in colpa o in colpa per aver messo al primo posto le tue esigenze e la tua salute mentale. Tu sei importante. Non devi fingere che tutto vada bene se non lo è. Non aver paura di chiedere aiuto. Lascia che le persone ti supportino se sono disposte a raggiungere. Stai in salute, stai al sicuro e pratica la cura di sé mentre riesci a convivere con DID durante queste festività.

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Crystalie è il fondatore di PAFPAC, è un autore pubblicato e lo scrittore di La vita senza male. Ha una laurea in psicologia e presto avrà una laurea in psicologia sperimentale, con particolare attenzione al trauma. Crystalie gestisce la vita con PTSD, DID, depressione maggiore e un disturbo alimentare. Puoi trovare Crystalie su Facebook, Google+, e cinguettio.