Il rimpianto nel recupero delle dipendenze non deve condurre alla ricaduta

Superare il rimpianto nel recupero della dipendenza può sembrare impossibile perché quando una persona è attiva, tende a ripetere gli stessi errori più e più volte. Ci sono stato, conosco il senso di colpa, vergogna e imbarazzo che accompagnano il rimpianto, e so quanto sia importante trovare un modo per superarlo. È importante perché il rimpianto può rappresentare un enorme ostacolo per il miglioramento delle persone e un enorme rischio di ricaduta. È successo anche a me. Non sono stato in grado di gestire il mio rimpianto e questo mi ha costretto a tornare fuori a bere - di volta in volta. Da allora, ho imparato che anche se il rimpianto è doloroso, affrontarlo fa parte del processo di guarigione e guarigione. È possibile superare il rimpianto nel recupero della dipendenza, anche se non è facile.

Come affrontare il rimpianto nel recupero delle dipendenze

Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei modi per gestire correttamente il rimpianto in modo da non ostacolare il recupero della dipendenza.

Sii consapevole.

È importante rimanere radicati nel presente; l'unico giorno in cui puoi fare qualcosa è oggi. Sistemazione concentrarsi sui ricordi negativi, le occasioni mancate o il confronto con gli altri non portano mai cambiamenti positivi. Devi evitare consapevolmente di pensare a cosa dovrebbe, potrebbe o sarebbe successo se non fossi diventato dipendente da droghe o alcol.

Anche se è importante essere consapevoli, ciò non significa chiudere completamente la porta sul tuo passato. Ma significa che devi lavorarci efficacemente. Nei programmi in 12 passaggi, ci sono passaggi che ti aiutano a farlo. Se non sei coinvolto in un programma in 12 passaggi, parlane con un terapista o un consulente per la dipendenza aiutarti ad affrontare il tuo passato e capire come il tuo futuro può essere migliore.

Avere una prospettiva onesta.

È facile lasciarsi sorprendere dal guardare il passato e supporre che la tua vita sarebbe stata diversa, ma per alcune decisioni sbagliate. Una prospettiva onesta al riguardo può aiutarti a lasciar andare i rimpianti nel recupero della dipendenza e rivelare ciò che hai imparato dall'esperienza. Devi essere sincero sul fatto che quelle poche scelte avrebbero davvero cambiato le cose. La memoria è stata distorta nel tempo? All'epoca era davvero qualcosa sotto il tuo controllo?

Abbraccia le lezioni apprese.

Ogni rimpianto nel recupero della dipendenza ha una lezione integrata. Quando sei in grado di trasformare i tuoi rimpianti in lezioni apprese anziché in storia vergognosa che definisce chi sei, troverai tranquillità. Imparare dalle tue esperienze - specialmente quelle cattive - ti aiuta a crescere nel recupero e come persona. Ovviamente, con alcuni rimpianti vedere il rivestimento d'argento è molto più difficile e potrebbe richiedere del tempo. Ma, alla fine, sarai in grado di guardare indietro e vedere che hai imparato qualcosa di prezioso dall'esperienza.

Fare ammenda.

L'8^esimo e 9^esimo i passaggi di Alcolisti Anonimi riguardano il fare ammenda a coloro che hai danneggiato a causa della tua dipendenza (quando è possibile). Ciò significa essere responsabili dell'impatto che la tua dipendenza ha avuto sugli altri. Non è una cosa facile da fare, ma fare un autentico tentativo di sistemare le cose con quelli che hai danneggiato renderà molto più facile lasciar andare i rimpianti. Quando tieni a rimpianti, anche quando credi che avendoli avrai meno probabilità di ripeterli, ti manterrà bloccato in uno stato di auto-concentrazione che ostacolerà la tua guarigione.

Se non fai parte di un gruppo di 12 passaggi, dovresti comunque fare ammenda a coloro che hai ferito. Puoi chiedere al tuo terapista o altro professionista della dipendenza di guidarti attraverso il processo.

Accetta le tue conseguenze.

A volte, anche se fai del tuo meglio per fare ammenda, semplicemente non puoi riparare i danni del passato. Quando ciò accade, il rimpianto può diventare ancora più schiacciante. Devi imparare ad accettare che ci sono molte cose su cui non hai controllo e l'unica cosa che puoi fare è accettare ciò che è e andare avanti. Mentre è importante fare lo sforzo di accettare la responsabilità e rendere le cose giuste, quando non puoi, devi passare all'accettazione della situazione e perdona te stesso.

Sii positivo.

È facile rimanere bloccati nel ciclo di rimpianto e autocommiserazione. La mente umana è abile ad adattarsi alle abitudini. Pensa all'ultima volta che hai dovuto imparare un nuovo compito. Probabilmente hai avuto difficoltà le prime volte che l'hai provato. Ma una volta che hai eseguito l'operazione diverse volte, è diventato quasi automatico farlo. Lo stesso si può dire per quello che diciamo a noi stessi. Se continui a crogiolarti nel rimpianto nel recupero delle dipendenze e ne hai molte dialogo interiore negativo, può diventare automatico. Lavorare per sostituire quei pensieri con quelli positivi è un'abitudine che ti aiuterà a lasciar andare i rimpianti.

Trattare con rimpianto nel recupero delle dipendenze

Non c'è davvero nulla di facile nel recupero delle dipendenze, incluso affrontare i rimpianti del passato. Ma quando provi a fare le cose sopra, renderà le cose più facili e diminuirà il potere che i tuoi rimpianti hanno sul recupero della dipendenza. La libertà che senti nel recupero aumenterà esponenzialmente quando smetti di vivere nel rimpianto.

Jami DeLoe è uno scrittore freelance e un blogger dipendente dalle dipendenze. È una sostenitrice della consapevolezza della salute mentale e del recupero delle dipendenze ed è lei stessa una alcolista in ripresa. Trova Jami DeLoe sul suo blog, Grace sobria, cinguettio, e Facebook.