Come essere sicuri in qualsiasi conflitto

Un disaccordo o argomento può causare tutto il nostro capacità comunicative efficaci per uscire dalla finestra. Quando lasciamo che le emozioni ottengano il meglio di noi, tendiamo ad agire da un luogo che può essere dannoso per noi stessi e gli altri. Le reazioni sono più intense e dolorose per noi e loro. Quando perdiamo il controllo, ci impedisce di sentire fiducioso, le nostre emozioni tendono a prevalere su qualsiasi pensiero logico o capacità di problem solving. Reagire da un luogo di dolore, rabbia o tristezza può impedirci di essere comunicatori efficaci e spesso peggiora il problema o il disaccordo (Controlla le tue emozioni in modo che il tuo partner abusivo non possa).

Argomenti fuori controllo possono danneggiare le relazioni

Ecco un esempio di ciò di cui sto parlando. Jen e Alex sono compagni di stanza e iniziano a discutere su un messaggio. Jen era infastidita dal fatto che Alex non avesse pagato le bollette in tempo come aveva detto che avrebbe fatto. Alex iniziò a diventare difensivo e polemico, così come Jen. La lotta era fuori controllo quando si trovarono faccia a faccia più tardi nel corso della giornata. Molte parole ferite furono pronunciate da entrambe le parti, nella speranza di difendere la loro prospettiva.

A rischio di dire o fare potenzialmente cose dannose per danneggiare la loro relazione per sempre, suggerirei che entrambe le ragazze usino l'abilità PAUSA. L'abilità PAUSA è esattamente come sembra, prendendo una pausa dalla situazione per rinfrescarsi e raccogliere i tuoi pensieri. Diminuendo le tue reazioni emotive e aumentare la tua sicurezza per comunicare in modo efficace.

Allontanati per ottenere l'autocontrollo con PAUSA

Pensa a un momento in cui hai spinto o evitato un conflitto con un'altra persona. Ti è stato di aiuto quando hai agito da un luogo emotivo o logico?

PAUSA è un modo semplice per essere abili e mantenere il controllo sulle tue emozioni nel calore del momento.

Pa telefono spento o ppasso indietro per un momento. Scusati dalla situazione prima di agire senza controllo.

UNattiva i tuoi altri sensi. Distraiti momentaneamente per evitare di aumentare la rabbia o l'evitamento. Concentrati sul respiro, su una trama, chiama un amico fidato, evita temporaneamente il travolgimento.

Usurf surf. Se senti il ​​bisogno di agire o di rispondere, notali come vanno avanti. Come un'onda, l'impulso non durerà per sempre. Se ne viene fuori un altro, accettalo e sentilo, poi vai avanti. Cerca di non combatterlo.

Smettersi nei loro panni per un secondo e vedere quale potrebbe essere il loro punto di vista. Prendi nota di tutto ciò che avresti potuto fare per perpetuare il problema o peggiorarlo.

EXpress te stesso efficacemente. Prima di tornare in disaccordo o provare a fare ammenda, assicurati di esserlo agire in modo ragionevole. Scrivi ciò che vuoi dire e i possibili risultati in tal senso. Se necessario, arruolare un familiare o un amico intimo per ascoltarti.

Assicurati di assumere la proprietà se hai avuto una parte nel problema. Ricorda che ci sono tre lati di ogni storia, la tua, la loro e la verità, che è ciò che è accaduto senza giudizio. Quando siamo emozionalmente sopraffatto, può essere difficile vedere le cose dalla prospettiva di un'altra persona. Se puoi scusarti per la tua parte, contribuirà a diffondere un po 'della tensione. Anche se non fanno lo stesso, puoi fare un passo indietro dalla situazione e sapere che hai fatto del tuo meglio per risolvere il problema e gestire il conflitto.

Per un'efficace risoluzione dei problemi Evitare:

Spingendolo sotto il tappeto. Dire alla persona con cui non sei d'accordo che non ha importanza, o che ci sei, è invalidante sia per te che per loro. Se ti interessa la relazione, spingerai oltre la tua zona di comfort per risolverla.

Risolvendo disaccordi passati o cose che hanno fatto di sbagliato. Non è il problema del momento e distrae solo dai problemi del momento. Prova a rimanere in attività. Anche se fanno apparire qualcosa che hai fatto in passato, riconoscilo e fai sapere loro adesso che vuoi parlare di quello che è appena successo.

Sarcasmo. Fa sentire gli altri senza rispetto, per non parlare del fatto che sembrano insicuri e difensivi. Il sarcasmo dice agli altri che non puoi tollerarli o la conversazione. Mentre potresti sentire che diffonde sentimenti spiacevoli, in realtà rende gli altri frustrati, spesso desiderosi di evitare interazioni future.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.