Terapie complementari e alternative per il recupero di PTSD

Come qualcuno che ha disturbo post-traumatico da stress (PTSD), Sono spesso alla ricerca di terapie alternative per il mio recupero da PTSD. Di recente ho iniziato a leggere le terapie di medicina complementare e alternativa (CAM) che sono suggerite per PTSD (Approcci alternativi al trattamento della salute mentale). Anche se non abbandonerò il terapie PTSD convenzionali che attualmente sto lavorando per me (cure psichiatriche e farmaci), penso che l'uso di terapie alternative come aggiunte al mio trattamento possa essere utile per il mio recupero di PTSD.

Quali sono le terapie complementari e alternative?

La medicina complementare e alternativa è la terminologia utilizzata per rappresentare il gruppo di terapie al di là dei trattamenti medici tradizionali, occidentali. La parola "complementare" indica i trattamenti che vengono utilizzati in combinazione con metodi convenzionali di cura, e la parola "alternativa" è usata per descrivere i trattamenti che vengono utilizzati al posto del tradizionale trattamenti. CAM è anche conosciuta come medicina integrativa.

La maggior parte delle persone che usano la CAM non usano veramente solo terapie alternative, hanno più probabilità di usare alcuni dei trattamenti raccomandati insieme ai loro programmi di terapia attuali.

In che modo le terapie complementari e alternative aiutano il recupero di PTSD?

Perché PTSD è un disturbo d'ansia, qualsiasi tipo di trattamento o terapia che agisce per alleviare lo stress e ridurre l'ansia può essere utile per chi soffre di DPTS. Naturalmente, non tutte le persone con PTSD reagiscono allo stesso modo a trattamenti specifici. Ciò che funziona per me, potrebbe non funzionare per te e viceversa. Quindi, proprio come trovare il farmaco più efficace o il terapista più compatibile, devi provare le terapie CAM per vedere cosa funziona per te.

L'uso di approcci terapeutici complementari e alternativi al trattamento della PTSD è in aumento e molti le persone trovano che almeno una parte di esse sia utile nel trattamento del PTSD e di altri problemi legati all'ansia problemi.

Quali sono i tipi comuni di terapie CAM?

Di seguito sono solo alcune delle più comuni terapie CAM utilizzate in PTSD, ansia e depressione trattamento.

Agopuntura

Le prove suggeriscono che agopuntura- la pratica cinese di manipolare il flusso di energia del corpo inserendo aghi nel corpo in punti specifici - facilita le reazioni di paura e riduce gli incubi e i sogni traumatici.

Yoga

Yoga è una delle 10 migliori terapie CAM consigliate per ridurre lo stress e l'ansia. È anche noto per abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca nei professionisti.

Meditazione

Meditazione quotidiana è dimostrato per ridurre lo stress e l'ansia. Esistono prove moderate che è utile per il trattamento della PTSD, specialmente se associato allo yoga.

Consapevolezza

La pratica di portarsi al momento presente usando consapevolezza è spesso associato alla meditazione. È un'altra terapia CAM che è utile per ridurre lo stress e l'ansia e migliorare l'umore.

Naturopatia

Naturopatia è l'uso di sostanze naturali per curare le malattie. Può includere estratti di erbe, piante o animali. Ci sono alcune sostanze presenti in natura che hanno lo stesso meccanismo biochimico del selettivo inibitori del reuptake della serotonina (SSRI) o antidepressivi, che sono comunemente usati per PTSD trattamento. L'efficacia di queste sostanze non è stata testata per PTSD e non deve essere utilizzata senza consultare un medico.

Terapie di potenza

Queste terapie rivendicano vantaggi rispetto alla terapia del parlare e alla terapia cognitivo comportamentale (CBT) usando tecniche aggiuntive che includono toccando i punti di agopuntura, i movimenti oculari, l'uso di parole speciali o biofeedback (Quando la terapia di colloquio non riesce a curare il DPTS). Esempi di terapie di potenza sono la terapia del campo del pensiero (TFT), le tecniche di libertà emotiva (EFT), desensibilizzazione e ritrattamento dei movimenti oculari (EMDR), la tecnica della digitopressione Tapas (TAT) e la riduzione degli incidenti da trauma (TIR). Con l'eccezione dell'EMDR, nessuna delle terapie di potenza è stata confrontata con successo con i tradizionali trattamenti PTSD.

Dovresti provare terapie complementari e alternative nel tuo recupero PTSD?

Si ritiene che la maggior parte delle terapie di cui sopra migliorino alcune Sintomi PTSD. Quando vengono utilizzati insieme al trattamento tradizionale, possono rivelarsi utili per te. Prendere integratori naturali o usare terapie energetiche è meglio discutere con il tuo fornitore di salute mentale prima di iniziare.

Nelle prossime settimane esplorerò le terapie di potenza e le loro filosofie in modo più dettagliato. Nel frattempo, se hai provato una terapia CAM, mi piacerebbe conoscere le tue esperienze nella sezione commenti qui sotto.

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Jami DeLoe è uno scrittore freelance e un blogger dipendente dalle dipendenze. È una sostenitrice della consapevolezza della salute mentale e del recupero dalla dipendenza ed è una alcolista in recupero. Trova Jami DeLoe sul suo blog, Grace sobria, cinguettio, e Facebook.