Prendersi cura di un tossicodipendente mentre ancora prendersi cura di se stessi
Se ti prendi cura di un tossicodipendente - qualcuno che ha un problema di droga o alcol - allora sai che prendersi cura del tossicodipendente mentre si prende ancora cura di te non è facile. La dipendenza non è uno sport per spettatori; trascina tutti attorno al tossicodipendente nel gioco. La dipendenza fa a pezzi le famiglie, causando un tale caos e tumulto che può sembrare che le cose non possano mai migliorare. Se sei un membro della famiglia o amato da un drogato, probabilmente provi un mix di emozioni quando si tratta di chi usa droghe o alcol: amore, odio, pietà, disgusto, disperazione, disperazione. Può sembrare che la tua vita non sia la tua, che ruota attorno alla dipendenza, e probabilmente lo fa proprio ora. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per ripristinare un certo equilibrio nella tua vita anche se ti stai prendendo cura di un tossicodipendente mentre ti stai ancora prendendo cura di te stesso.
Prendersi cura di un tossicodipendente richiede un pesante tributo
La cosa più importante da fare quando
hai un drogato nella tua vita si prende cura di te. Probabilmente hai vissuto con molte disfunzioni, forse alternando tra l'essere un custode e il disimpegno dalla persona amata. Questo tipo di montagne russe emotive è estenuante e devi prenderti del tempo per riprenderti, fisicamente ed emotivamente. Metti da parte il tempo per te stesso di riposare, fare le cose che ti piacciono, trascorrere del tempo con le persone che ti supportano e staccarsi con amore dal tossicodipendente nella tua vita.Modi di prendersi cura di se stessi mentre prendersi cura del tossicodipendente
Altre cose che puoi fare per prenderti cura di te stesso mentre ti prendi cura di un tossicodipendente per aiutare a ripristinare l'equilibrio includono:
- Educati alla dipendenza e al recupero. Comprendere la natura della dipendenza è importante perché spesso quando si ha a che fare con un tossicodipendente, il suo comportamento deriva dalla droga o dall'alcool e non da chi è come persona. La conoscenza è potere e può aiutare a ridurre il dolore che provi nel vedere la persona amata in quello stato.
- Evita la colpa di te stesso sulla dipendenza della persona amata. Sappi che non puoi controllare le decisioni prese da qualcun altro e non puoi far diventare alcolizzato o tossicodipendente.
- Riduci lo stress in tutte le aree della tua vita. Vivere con o vicino un tossicodipendente è abbastanza stressante. Cerca di trovare sbocchi salutari per il tuo stress - esercizio fisico, meditazione, journaling, lettura, cucina - qualunque cosa allevi lo stress, fallo.
- Non impegnarti quando la persona amata sta bevendo o usando; è una battaglia impossibile da vincere. Invece, cerca di allontanarti dalla situazione e parlagli quando è sobrio.
- Trova supporto per te e il tuo recupero. Forse dovresti vedere un terapeuta per elaborare i tuoi sentimenti sulla persona amata. Puoi anche provare uno dei gruppi in 12 passaggi per i familiari dei tossicodipendenti. Parlare di ciò che sta succedendo e del sostegno tra pari è estremamente utile per gestire le tue emozioni riguardo alla dipendenza della persona amata.
Prendersi cura di un tossicodipendente può sembrare impossibile
Trattare con un tossicodipendente è difficile e spesso imprevedibile, e questo lo rende sento impossibile essere di supporto. Ci sono cose che puoi fare per sostenere la persona amata senza essere risucchiato nel comportamento di dipendenza.
- Linee aperte di comunicazione con la persona amata. Fai sapere alla persona amata che ci sarai se e quando vorrà parlare della dipendenza e dei problemi sottostanti che potrebbero essere presenti.
- Essere pazientare. Si dice che il recupero richieda tutto il tempo necessario. Sii paziente e comprendi che stabilire scadenze reali o inconsce per il recupero della persona amata non è utile e si presta a creare stress e colpa inutili.
- Lavora sul perdono verso la persona amata. Accogliere il risentimento è dannoso sia per te che per la persona amata. Ricorda, perdonare qualcuno non significa che perdoni il suo comportamento, significa che stai lasciando andare il risentimento che può potenzialmente renderti amaro.
- Sostieni la sobrietà. Quando il tuo familiare chiede aiuto, sii di supporto. Assicurati che lui o lei sappia che farai tutto il possibile per aiutare con la sua guarigione.
- Non abilitare il comportamento della persona amata. Coprire o inventare scuse per un tossicodipendente non è utile. In realtà, di solito perpetua la dipendenza. È estremamente importante che il tossicodipendente subisca le conseguenze negative della dipendenza. È più probabile che si verifichi un vero cambiamento quando deve affrontare le conseguenze.
- Imposta i confini e mantienili.Confini ben definiti sono utili per tutta la famiglia, ma non dovrebbero essere usati per colpa o punizione.
Non c'è dubbio che la dipendenza sia una malattia straziante che fa male a tutti i membri della famiglia. Molte volte, però, il tossicodipendente chiederà aiuto a qualcuno ad un certo punto. Se la persona amata esprime il desiderio di smettere di bere o usare, convincerlo a farlo trattamento della dipendenza il più rapidamente possibile è la cosa migliore che puoi fare per la tua famiglia. Spero che quel giorno arrivi prima piuttosto che dopo. Nel frattempo, però, ricorda l'importanza di prenderti cura di te stesso.
Jami DeLoe è uno scrittore freelance e un blogger dipendente dalle dipendenze. È una sostenitrice della consapevolezza della salute mentale e del recupero delle dipendenze ed è lei stessa una alcolista in ripresa. Trova Jami DeLoe sul suo blog, Grace sobria, cinguettio, e Facebook.
