Trigger del disturbo da alimentazione incontrollata: cosa dovresti sapere

Un innesco di disturbo da alimentazione incontrollata è tutto ciò che provoca un individuo sintomi di disturbo da alimentazione incontrollata per divampare. In molti casi, un trigger può causare abbuffate o eccesso di cibo. Sebbene non tutti i fattori scatenanti del disturbo da alimentazione incontrollata possano essere evitati, è importante riconoscere quali sono le cause di abbuffate e eccesso di cibo in modo da poter capire come evitare che ciò accada.

Quali sono i fattori scatenanti del disturbo da alimentazione incontrollata?

Capire quali sono i fattori scatenanti del tuo disturbo da alimentazione incontrollata richiederà una seria riflessione e consapevolezza di sé. Ripensa all'ultima volta che ti sei abbattuto. Cosa stavi provando? Cosa stavi pensando? Cosa ti sei abbuffato?

Aiuta a scrivere tutto questo e, se ti abbai di nuovo, scrivi anche quello che è successo intorno a quel binge. Può volerci un po 'di tempo, ma alla fine inizierai a costruire un'immagine di ciò che circonda le tue abbuffate e sarai in grado di capire cosa sta causando l'abbronzatura o l'eccesso di cibo.

I fattori scatenanti del mio disturbo da abbuffata sono principalmente emotivi. Tendo a mangiare i miei sentimenti. Avere un comorbidità con disturbo bipolare, significa che ho molti sentimenti. Uno dei miei più grandi fattori scatenanti è aspettare troppo a lungo per mangiare. Se ho troppa fame inizierò a sentirmi male a causa mia chirurgia per la perdita di peso della manica gastrica e mangerò troppo senza nemmeno volerlo perché sono così frenetico da smettere di sentirmi male.

Cosa fare quando si conosce il trigger di disturbo da alimentazione incontrollata

Ora che hai stabilito quali sono i fattori scatenanti del tuo disturbo da alimentazione incontrollata, devi iniziare a trovare modi per evitarli e modi per far fronte a quelli che non sono evitabili. Ad esempio, hai un cibo particolarmente stimolante, cerca di non tenerlo in casa o di andare nei luoghi in cui viene servito. Se una persona è il tuo fattore scatenante, limita il contatto con loro se non puoi evitarli tutti insieme.

Non ci sono modi semplici per evitare tutti i fattori scatenanti del disturbo da alimentazione incontrollata nella tua vita. A volte devi interagire con le persone che ti innescano o a volte il tuo cibo preferito è un alimento comfort ultra-comune disponibile ovunque. Qui è dove devi imparare le abilità di coping. Lavorare con a terapista del disturbo da alimentazione incontrollata può aiutarti a praticare e perfezionare le diverse abilità di coping per aiutarti a ridurre le tue abbuffate. Inoltre, appoggiati al tuo sistema di supporto al disturbo da alimentazione incontrollata quando hai bisogno di aiuto. A volte parlare con un amico può distrarti abbastanza da fermare una abbuffata.

È importante ricordare che anche con un ottimo sistema di supporto, abilità di coping fantastiche e fantastiche consapevolezza di sé, a volte la vita ti lancerà cose che non ti aspettavi e che potresti ancora binge. Se ciò accade, non sei un fallimento. Ogni giorno è una nuova opportunità e solo perché ieri non hai fatto bene, non significa che non puoi fare bene oggi. E se anche oggi è male, c'è sempre domani.

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