Una giornata orribile, fastidiosa e brutta per il disturbo da alimentazione incontrollata

Ieri ho avuto una giornata orribile, fastidiosa e brutta per il disturbo da alimentazione incontrollata. La mia giornata è stata così terribile, ho passato tutta la notte a piangere e scrivere, scrivere e piangere (Disturbo da alimentazione incontrollata e arteterapia). Mi sono sentito sconfitto, impotente, deluso da me stesso e come un totale fallimento. Dopo una notte di sonno disturbata, non mi sento ancora al mio io normale e allegro. Ma mi sono alzata dal letto, mi sono messa un vestito, sono andata al negozio di tè e ho iniziato a scrivere questo post.

Cosa è successo il giorno del mio disturbo da alimentazione incontrollata?

La mia brutta giornata con il disturbo da alimentazione incontrollata iniziato con me in preda al panico. Il mio lavoro non andava bene da un po' e mentre guardavo un rapporto, ho visto fino a che punto ero in rosso. Ho lavorato così duramente, dedicandomi al mio compito, imparando sempre di più su come avere successo in questo business, e i risultati non ci sono stati. Mi sono sentito sconfitto prima ancora di lasciare la casa.

Avevo bisogno di andare a Costco per prendere frullati proteici e quando sono arrivato lì, il terrore più totale mi ha sopraffatto. Non avevo cibo in frigo, stavo finendo i fondi per il mese ed ero armato con la carta American Express che uso solo a Costco. Ho caricato il mio carrello con troppo cibo per qualcuno che ha uno stomaco da otto once a causa di intervento chirurgico di dimagrimento gastrico.

Nella corsia delle patatine mi sono ritrovata a piangere mentre mettevo nel carrello un gigantesco sacchetto di Doritos perché non riuscivo a trattenermi. Quando ho preso un pacchetto di 18 fette di pane naan, il mio cervello mi ha detto che non era affatto una cattiva idea, questa era una sfida per finire il pacchetto da solo (Pensieri invadenti del disturbo da alimentazione incontrollata).

Tutti hanno giorni di disturbo da alimentazione incontrollata

Sarebbe bello dire che giorni come questo saranno così rari che scrivere di giorni di disturbo da alimentazione incontrollata sarà solo un incontro irripetibile. Ma non lo sono. Tutti affrontano giornate come questa e quando sei in recupero, non importa quanto bene stai facendo, una potrebbe comunque succederti. È importante imparare a farlo far fronte dopo una abbuffata.

Lenire le conseguenze di una brutta giornata di disturbo da alimentazione incontrollata

Dopo aver avuto una brutta giornata di disturbo da alimentazione incontrollata come questa, potresti sentirti stordito, confuso, senza speranza o avere una vasta gamma di emozioni. È importante ricordare quanto segue.

• La giornata è stata solo una brutta giornata di recupero da abbuffate. Ci saranno altri giorni e possono essere migliori.
• Affidati al tuo sistema di supporto per chiedere aiuto. Parla con un amico nel tuo sistema di supporto per il disturbo da alimentazione incontrollata su quello che stai provando. Discuti cosa è successo con il tuo terapeuta del disturbo da alimentazione incontrollata.
• Identifica i tuoi fattori scatenanti. Cosa ha preceduto questa brutta giornata? Cosa hai provato, chi hai visto, cosa ti è successo? Come puoi evitare o limitare il contatto con queste cose che hanno contribuito alla tua giornata con il disturbo da alimentazione incontrollata?BED Trigger: cosa dovresti sapere)?
• Sii gentile con te stesso. Tutti hanno brutte giornate. Non sei un fallito perché hai perso il controllo. Hai a che fare con un grave disturbo alimentare e non è facile.
• Riflettere. Hai avuto un'esperienza, ti ha colpito ma non deve definirti. Accetta quello che è successo e che non devi lasciare che questo colori il resto della tua settimana, mese, giorno o vita.

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