Quando la famiglia indebolisce il tuo piano di salute mentale

Niente ha sfidato il mio viaggio con il disturbo bipolare 1 più di quando la mia famiglia ha minato il mio piano di salute mentale. Non solo devo continuare la mia battaglia a tempo pieno di auto-cura e adattamento (Madre con una malattia mentale invisibile), Devo anche fare gli straordinari per affrontare le parole malvagie dei membri della famiglia che infettano la mia mente e impediscono il mio benessere. Dopo 15 anni di convivenza con disturbo bipolare 1, Ho imparato che quando i familiari attaccano il mio piano di benessere per la salute mentale, devo riaggiustare la mia definizione di famiglia per stare bene.

Lavoro duro per non indebolire la mia salute mentale

Il mio piano di salute mentale assomiglia molto a una vita molto equilibrata: molto sonno, downtime, buon cibo, terapia regolare e gli appuntamenti del medico, il tempo pregando e riflettendo, e facendo il lavoro che è significativo (Prendersi cura di me stesso è il modo migliore per prendersi cura della mia famiglia). Ma quando guardi più da vicino, vedrai che ogni giorno è un atto di bilanciamento - un dare e un prendere - con una costante e organica misura di auto-correzione. A volte riesco a trovare l'equilibrio giusto, a volte correggo troppo. A volte vado troppo veloce e ho bisogno di sbattere i freni. La vita non è una formula che posso risolvere alle 7:00 a. m. e poi costeggerà per il resto della giornata. La vita a volte ha bisogno di essere adattata.

Questa regolazione è stata la parte più difficile dell'essere bene per me perché regolare di solito significa cambiare velocità o direzione. "Adeguarsi" significa rinviare, cambiare piano e deludere le persone. E per quanto provi a non impegnarmi e sovraesposto, succede. I bambini si ammalano e hanno bisogno di una mamma alle 2:00 a. m. strofinarsi la schiena. I mariti viaggiano per lavoro. I colleghi hanno bisogno di tempo libero e io resto oltre il mio tempo contrattuale. La vita interrompe i miei piani perfettamente definiti e finisco per doverli adeguare per ristabilire l'equilibrio.

Il piacere della gente indebolisce il mio piano di salute mentale

Ho trascorso più di un decennio cercando di soddisfare le persone a tutti i costi, anche se ciò significa che mi ammalo nel processo (Essere un piacere per le persone a causa del bipolare). Ogni volta che ho saputo che non era bello presentarmi a una festa, andare avanti con un impegno che non potevo gestire o superare il mio punto di rottura per compiacere un altro, il costo è stato crudele e profondo. Una notte di abbandono di sé può portarmi in un pantano di depressione - a volte suicidio - e per mesi interrompe i miei progressi mentalmente, emotivamente e professionalmente.

E ora, dopo aver scritto, scritto sul blog e posseduto questa malattia, dopo aver dato la priorità alla mia salute e la felicità come componente essenziale della mia routine quotidiana, non sono disposto a sacrificare il mio benessere per favore gente. E questo ora è diventato la cartina di tornasole per chi scelgo di avere nel mio cerchio interiore: se ci provi mi vergogni, maltrattami, abbattimi per fare ciò che devo per rimanere in salute, devi stare lontano da me.

La famiglia che indebolisce la mia salute mentale non è la famiglia

Alzarmi dal letto, lavarmi i denti e sfidare il mondo è una magnifica impresa di valore orante per me, ogni singolo giorno. Il mio disturbo bipolare combatte ogni giorno per convincermi a rimanere a letto, rimanere sconfitto, stare male, rimanere convinto che sono rotto e senza valore e nemmeno degno di fiato. E quindi se non dovessi solo lottare per uscire dal letto, vestirmi e continuare a respirare, e anche combattere per difendere la mia battaglia di auto-salvataggio, come potrei mai andare avanti?

Posso passare mesi lavorando attraverso un attacco vizioso di un membro della famiglia. Le parole caustiche di una persona cara possono infettarmi la testa come un'infestazione da pidocchi, mandando piccoli insetti a gattonare e prudere nella mia coscienza. Tutto lo sforzo extra, tutta l'energia che mi rimane dopo aver combattuto la mia battaglia solo per rimanere in vita deve essere utilizzata per distruggere l'infezione causata dagli attacchi spietati di un membro della famiglia. Ed è imbarazzante e umiliante ammettere che le accuse banali e prive di fondamento di persone a cui importa così poco possano causare così tante interruzioni nella mia vita quotidiana.

La spaventosa verità è quella la mia mente vuole credere a quelle cose. La mia mente vuole avere più motivi per me per smettere di stabilire dei limiti, smettere di fare pause e smettere di prendermi cura. Questa malattia, in qualsiasi momento, può divorarmi se abbasso la guardia. Non c'è niente come le parole malvagie di una persona cara per avvelenare il mio cervello ancora di più e lasciarmi molto più vulnerabile a ammalarmi (Che cos'è l'abuso verbale?).

Nuova definizione di famiglia: coloro che sostengono i tuoi piani di salute mentale

Una delle verità più profonde che io abbia mai avuto è che il mio valore non è legato a ciò che faccio. Sono degno di amore, amicizia e gentilezza per ciò che sono, non per quanti eventi frequento o quanto servo. Se devo essere considerato degno e amato solo quando faccio ciò che gli altri pensano che io debba, allora mi sto regalando alle persone sbagliate. Se dovrò essere molestato e accusato di egoismo quando avrò il mento profondo in una battaglia solo per rimanere in vita, allora io Devo scappare da quei molestatori e costruire un muro abbastanza alto da proteggere la mia mente combattente dalla loro accuse.

Quel "amore" esigente, degradante, spersonalizzante non è affatto amore. Lo so ora perché ho persone che mi amano davvero anche se devo cancellare i piani all'ultimo minuto. Mi amano anche se non riesco ad esibirmi perché vogliono che io sia intero e felice. Vogliono che mi riempia di vita. Vogliono condividere quella vita con me. Vogliono aiutarmi a combattere la mia lotta per diventare più sano e più forte perché è quello che fa l'amore. L'amore costruisce. Saluti d'amore. L'amore si alterna. L'amore diffonde grazia e trattiene la lingua quando non capisce. L'amore raccoglie anche alcuni libri e legge sulla malattia mentale di una persona cara. L'amore ci lascia meglio, più pieno, più compreso. Loves non ci svuota e non distrugge la brocca quando non possiamo più dare. Sono degno di quell'amore e anche tu.

Alla fine, scelgo la mia salute, la mia vita e il benessere della mia famiglia rispetto a qualsiasi altra persona o impegno. Costruisco muri alti per tenere fuori quelli che non onoreranno quel bisogno e ampie porte per inaugurare quelli che lo faranno. "Famiglia" è più di un semplice nome condiviso. La famiglia è una vita condivisa di benessere.

Connettiti con Taylor Facebook, cinguettio, Pinterest, Google+, e il suo blog.