Guida di sopravvivenza estiva per mamme con malattia mentale

Mamme con malattie mentali: abbiamo bisogno di una guida di sopravvivenza estiva. All'inizio, i giorni pigri dell'estate sembrano una manna dal cielo mamma stanca di routine. Ma prima che possiamo rimanere senza Otter Pops, i bambini urlano e si picchiano l'un l'altro e si lamentano che sono annoiati. Se non sto attento, questa mamma sta perdendo il tappo prima ancora che accendiamo le stelle filanti per il 4 luglio. Ecco un piano di sopravvivenza estivo per tutte noi mamme con malattie mentali che hanno bisogno di un piccolo aiuto in più per sopravvivere così tanto insieme familiare questa estate.

Mamme con malattia mentale: pianifica presto la tua guida di sopravvivenza estiva

1. Fai un piano per tutta l'estate. Di recente, io e mio marito abbiamo tirato fuori il calendario e dato un'occhiata alla nostra estate. Abbiamo preso in considerazione ogni compleanno, viaggio d'affari, matrimonio e festività. Decidemmo quando si sarebbe preso un periodo di riposo dal lavoro e cosa volevamo fare con quel tempo. Abbiamo programmato una gita in campeggio da portare con i ragazzi e una settimana di pausa tra loro (
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   Pianificazione bipolare e vacanze). Ora, quando immagino la mia estate, non vedo un vasto panorama di giorni infiniti, vedo blocchi di tempo tra vacanze e vacanze che i bambini e io non vediamo l'ora. Vedo un'estate molto più gestibile
2. Crea una routine quotidiana per la tua guida di sopravvivenza estiva. Quest'estate dovrò lavorare a casa. Sto già parlando con i ragazzi della routine mattutina per l'estate. Potranno dormire la mattina, fare colazione e guardare la TV fino alle 8:30 del mattino. Quindi, dovranno vestirsi, fare i compiti e completare il lavoro. Nel frattempo, lavorerò e (si spera) risolverò. Quando tutte le nostre attività saranno completate, verso le 10, sarà l'ora di giocare. Avremo amici o faremo qualcosa di divertente. Alle 13:30 ci addormenteremo nel tempo di riposo. Possono leggere o riposare fino alle 3:00 del pomeriggio. Posso lavorare o riposare, a seconda di come mi sento in quel periodo. Funzioniamo tutti meglio quando sappiamo cosa aspettarci ai nostri giorni (Il divertimento estivo ha i suoi limiti).
3. Mamme con malattie mentali: fai una routine settimanale per l'estate. Avere fissato date e attività per i bambini dà ai bambini qualcosa di cui non vedo l'ora e mi aiuta a organizzare la mia settimana. Il lunedì è il nostro giorno di recupero dopo i divertenti fine settimana estivi. Restiamo vicino a casa, facciamo il bucato e puliamo la casa. Adoro avere un giorno alla settimana quando apriamo il nostro cortile alle mie amiche e ai loro figli. I venerdì sono "Field trip venerdì" e andiamo in un posto diverso ogni settimana: zoo, spiagge, musei, ecc. Quest'estate potremmo persino organizzare una giornata in biblioteca. Qualunque sia la tua routine, sapere in anticipo cosa aspettarti dalla settimana aiuta a mantenere la stabilità mentale (La stabilità nel disturbo bipolare richiede una routine).
4. Tieni alcune idee nella tasca posteriore per quando sei disperato. Se rimani bloccato a lavorare su un progetto o semplicemente disperatamente ho bisogno di un po 'di tempo da solo, mantenere alcune opzioni di tasca posteriore potrebbe impedire ai tuoi figli di morire di noia e di essere sopraffatto. Ai miei figli piace andare nelle palestre per bambini che offrono campi estivi di mezza giornata e drop-in. A $ 30 / bambino, è molto più economico e più facile che impegnarsi in un'intera settimana del campo giorno. Ho anche scambiato bambini con un amico, quindi ognuno di noi ha un pomeriggio libero. I nostri bambini giocano l'uno con l'altro e rimangono occupati, quindi il doppio dei bambini sembra metà del lavoro. La Vacation Bible School è un'altra opzione economica e sicura per tenere occupati i bambini. I miei figli hanno frequentato due campi scolastici biblici l'anno scorso e quelle settimane si sono rivelate la mia grazia salvifica durante i frenetici mesi estivi.
5. Prenditi cura della tua malattia mentale di organizzando il tuo divertimento estivo. Con tutta la gloriosa mancanza di routine durante l'estate, tendo a cadere nella trappola di dimenticare di prendermi cura di me stesso. L'infinita libertà inizia a soffocarmi e io facilmente cadere in depressione. Se non sto attento, posso passare un'intera settimana senza uscire di casa. Prendere un appuntamento con le amiche dopo che i bambini vanno a letto può essere solo il biglietto per uscire di casa e sentirsi meglio. Inoltre, fare un punto per fare una passeggiata o lavorare ogni giorno nel giardino mi aiuta a sentirmi come un prigioniero nella mia casa.

Mamme con malattia mentale: fai di più che sopravvivere solo quest'estate

Pianificare tutta l'estate potrebbe sembrare un po 'eccessivo (Perché pianificare in anticipo con il bipolare è difficile). Ma preferirei pianificarmi piuttosto che sentirmi sopraffatto per tutta l'estate. Forse con un po 'di pianificazione in più, posso davvero prendermi cura di me stesso e godermi la mia famiglia quest'estate. Potrei non essere in grado di farlo controlla la mia malattia mentale, ma posso fare tutto ciò che è in mio potere per godermi quest'estate con la mia famiglia.

Fare grandi estati per mamme con malattie mentali

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