Trattamento dell'ansia - Ansia Panic

Ho un gatto. L'ha presa come una gattina carina ma ora è una gatta. Questo è il primo che abbia mai posseduto. Sono un grande amante degli animali, ma questo gatto ha messo alla prova la mia pazienza. Ha problemi con una casa tranquilla. Ogni volta che qualcuno dorme, non lo sopporta e inizia a miagolare. Miagola proprio fuori dalla porta di mia figlia quando fa un sonnellino. La cosa peggiore è che miagola ogni notte, quando la famiglia cerca di dormire e di nuovo, nelle prime ore del mattino. Miagolando costantemente. A voce alta! Ha cibo e acqua, accesso all'esterno, accesso a qualsiasi stanza voglia, tanti giochi per gatti, due cani con cui giocare, ma nulla la tiene tranquilla. Inoltre, è cattiva e ti morde o ti graffia se provi a toccarla. Sono alla fine del mio ingegno, disposto a provare qualsiasi cosa, quindi non devo darla via.

Il dialogo interiore ansioso mi influenza ogni mattina. Anche se so che la nausea mattutina è un buon segno per la gravidanza, radicata nel mio subconscio, ritengo che vomitare sia una battuta d'arresto. So che l'ansia è dovuta a qualcosa che mi sto dicendo (alias negativo, ansioso dialogo interiore). Per capire tutto questo, so che devo fare un esercizio di scrittura. Finora, è la migliore abilità che ho imparato per aiutarmi a superare e gestire la mia ansia.

Ieri è stata una bellissima giornata di primavera calda in cui vivo. Due giorni fa nevicava! Quindi ho approfittato del sole e del calore e ho trascorso un po 'di tempo all'aperto. Sono andato dalla mia Lowe locale e ho sbavato sulle piante e sui fiori che sono finalmente in vendita. Le verdure e le prime piante perenni e annuali mi chiamavano. Negli ultimi anni ho trovato un vero amore per il giardinaggio perché il calore del sole e l'odore dell'erba e dei fiori mi danno pace. C'è anche un tale senso di soddisfazione nel vedere qualcosa crescere da un minuscolo seme a una pianta piena che puoi ammirare o persino raccogliere e mangiare.

Chiunque legga questo è probabilmente alla ricerca di un modo per essere guarito dall'ansia. Ho scoperto che quando mi concentro su parole come "cura" e "guarigione", tende a deludere. Se sto andando davvero bene, potrei sentirmi vicino alla ripresa. Quindi, se vengo colpito da una battuta d'arresto, sono davvero arrabbiato perché pensavo di fare di meglio. Invece, mi concentro sulla ricerca delle lezioni nascoste all'interno della battuta d'arresto e lo uso per andare avanti. La mia filosofia è di trattare l'ansia come se potessi averla per il resto della tua vita. Se lo fai, puoi imparare modi per ridurre e gestire i sintomi dell'ansia in modo da poter ancora vivere una vita appagante felice.

Trovo che molte persone siano alla ricerca di trattamenti alternativi sicuri per aiutare con la loro ansia oltre ai farmaci. Ne ho già citate diverse come tecniche di rilassamento, yoga, tecniche di respirazione profonda, affermazioni positive, cambiamenti nella tua dieta, costruzione della tua autostima, ecc. Tuttavia un'altra opzione da prendere in considerazione è l'assunzione di vitamine. In particolare, le vitamine B e C sono orientate alla riduzione dello stress e dell'ansia.

Adoro tutti i commenti che ricevo. Nel mio ultimo post sui benefici dello yoga, ho ricevuto un paio di commenti che pensavo valesse la pena discutere. La prima è di Sue Best, e si rivolge all'implementazione di un allenamento di yoga nel suo ufficio, "Uno dei miei colleghi di lavoro ha organizzato lo yoga dopo il lavoro ed è un grande successo. Alcune persone si addormentano anche al rilassamento alla fine, il che è una meraviglia, perché il nostro posto di lavoro è pieno e può essere frenetico.

Ho pensato di discutere di ciò che uso come strumenti e risorse preferiti per conoscere e gestire l'ansia e le fobie. Materiale di lettura - Il più grande aiuto che ho ricevuto è stato dal libro The Anxiety and Phobia Workbook Fourth Edition di Edmund J. Bourne. La guida di questo libro tocca tutto ciò che mi viene in mente su come gestire l'ansia e le fobie. Consiglio vivamente di provare a trovare questo libro nella tua biblioteca locale. Ero senza speranza e questo libro mi ha dato la motivazione per riprendere il controllo della mia vita. Le cose principali che mi hanno aiutato sono state l'apprendimento di Self Talk, affermazioni positive e credenze sbagliate.

Come seguito all'importanza di implementare le tecniche di rilassamento nella nostra vita, voglio condividere con te perché lo yoga è la mia tecnica di rilassamento preferita e un grande strumento di ansia. Mi stupisce sempre quanto mi sento rinfrescato e ringiovanito dopo aver completato una sessione di yoga. Anche 20-30 minuti possono migliorare notevolmente il mio umore. Mi sento come se avessi lavato la mia lavagna, avessi aperto le finestre e fatto entrare aria fresca e avessi una scarica di energia. La meditazione è così importante per ridurre lo stress nella nostra vita.

Chi soffre di ansia cronica può trarre grandi benefici dall'apprendimento delle tecniche di rilassamento. Il rilassamento è una pratica strategia di coping utilizzata per aiutare a gestire lo stress nelle nostre vite. Mentre fare un bagno caldo o guardare la TV può essere rilassante, al fine di avere un notevole effetto sulla nostra ansia, abbiamo bisogno di una pratica quotidiana regolare di qualche forma di rilassamento o meditazione. Questo è importante perché dobbiamo bilanciare tutti i sentimenti intensi intensi (frequenza cardiaca, pressione sanguigna, respirazione, tensione muscolare, ecc.) che i nostri corpi sperimentano durante la lotta o il volo modalità.