Non puoi odiarti per depressione

Ho imparato molte cose da oltre un decennio trattamento per la depressione. Nella lunga lista di suggerimenti per il recupero che potrei condividere con te, la cosa più importante che ho imparato è che non puoi odiare te stesso per essere depresso. Può davvero stare tra te e il tuo recupero. Odiare te stesso non è un modo per realizzare nulla, specialmente quando si tratta di riprendersi dalla depressione.

Spesso la prima cosa che la gente pensa quando se ne rende conto sintomi di depressione interferiscono con la loro vita è "Cosa c'è che non va in me ?!" Non cosa c'è di sbagliato nel mio corpo, non cosa c'è di sbagliato nel mondo, ma cosa c'è di sbagliato in me.

Quindi pensiamo: "Ho bisogno di mettermi insieme!" o "Perché non riesco a gestire la mia vita come fanno tutti gli altri?"

L'auto-odio può portare all'autolesionismo quando sei depresso

A volte questi pensieri di autolesionismo possono trasformarsi in pensieri e azioni autolesionistici. Ne ho sofferto ferita autoinflitta, problemi alimentari

, e pensieri suicidi fintanto che ho sofferto di depressione. Ho spesso usato questo tipo di autolesionismo per far fronte ai miei sentimenti di depressione, ma mi hanno fatto solo creare più dolore e problemi per me stesso.

Quindi ascoltami, ripeti: è impossibile odiare te stesso per essere depresso!

Come bambini, cresciamo pensando che il mondo ruoti intorno a noi. È il modo in cui sono costruiti i nostri cervelli e quindi è l'unico modo in cui comprendiamo le cose. Ma come adulti che soffrono di depressione, incolpare noi stessi può essere molto pericoloso. Stigma sulla salute mentale, in particolare auto-stigma, può davvero renderci facile incolpare noi stessi per essere depressi.

Amare te stesso invece di odiare te stesso funziona

Per anni ho pensato: "Sì, sì, amare me stesso è un mucchio di schifezze di formaggio".

Ma sai una cosa? Non appena ho iniziato a essere anche un po 'più gentile con me stesso, ho iniziato a migliorare la mia depressione.

Non è successo dall'oggi al domani; Ho dovuto andare lentamente. Per prima cosa ho iniziato a rimuovere parole come "should" dal mio vocabolario. Ho iniziato a ricordare a me stesso che tutti commettono errori e che è impossibile essere perfetti.

Ho iniziato a tollerarmi prima di farmi piacere e, quando mi piaceva, lo era solo a volte. "Sto bene all'arte, immagino", ho pensato.

Più mi esercitavo nel gradire me stesso, più facile diventava. I pensieri disgustosi mi turbano ancora ogni giorno, ma ho iniziato a riconoscerli come sbagliati. Ora mi amo anche abbastanza da preoccuparmi di fermare l'autolesionismo.

Penso ai miei sentimenti come ai bambini piccoli di cui devo prendermi cura. Prendi più mosche con miele che con aceto, giusto?

Non puoi essere felice quando qualcuno è cattivo con te tutto il tempo. Questo include te essere cattivo con te stesso. Quindi, se vuoi stare meglio dalla depressione, sentirti più felice, ottenere più significato nella tua vita, devi iniziare ad essere più gentile con la persona più importante: TU. Fidati di me, funziona.

Puoi anche trovare Erin Schulthies su cinguettio, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e lividi: l'arte di vivere con la depressione.