Come la scrittura mi aiuta a capire la mia salute mentale

Come forma di espressione, la scrittura può aiutarci a comprendere le nostre esperienze con la salute mentale. Molti sostenitori della salute mentale parlano del journaling specificamente come uno strumento per il recupero della salute mentale. Ma il journaling non è l'unica forma di scrittura benefica per la salute mentale.

Diverse forme di scrittura possono aiutare a svelare la salute mentale

Anche io ci penso spesso journaling sulla salute mentale come la cosa che ha dato il via alla mia comprensione di ciò che stava succedendo con la mia salute mentale. Sono sempre stato affascinato dai diari da bambino, ma ho iniziato a scrivere sul diario nel mio secondo anno di vita all'università quando la mia salute mentale ha preso un brutto colpo mentre lottavo con la depressione, l'ansia e disturbo da escoriazione. Stavo saltando la lezione, ho smesso di preoccuparmi di tutto e ho iniziato a pianificare di finire la mia vita. ("Capire e aiutare la persona suicida") In un atto di disperazione, ho preso un quaderno e ho iniziato a scrivere, cercando di risolvere il caos che avevo in mente.

Ma, se ci penso, il journaling non è l'unico scritto che mi ha aiutato a capire meglio la mia salute mentale. A parte il diario, ero un appassionato scrittore di poesie, canzoni e storie come un modo per esprimermi. Anche la mia scrittura fittizia è in qualche modo un riflesso delle mie lotte per la salute mentale.

Non importa se si tratti di un journaling o di una fiction, l'atto di scrivere costringe i miei pensieri a rallentare. Ho visto un post su Facebook che diceva: "Le persone con ansia non hanno un treno di pensieri. Abbiamo sette treni su quattro binari che si evitano a vicenda quando i percorsi si incrociano e tutti i conduttori urlano ".

Non so da dove provenga questo post, ma è una rappresentazione perfetta del caos che ho menzionato prima.

Scrivere mi ha portato a capire meglio la mia salute mentale, che mi aiuta a combattere lo stigma

Poiché la scrittura mi ha aiutato a rallentare e calmare il caos del pensiero causato dalla mia salute mentale, mi ha portato a capire meglio cosa stavo vivendo. Ho iniziato a vedermi come qualcuno che si occupa di malattie mentali, non solo come una persona incasinata. Questo ha sollevato un peso enorme dalle mie spalle. Questo mi ha permesso di guardare lo stigma in faccia perché potevo vedere quello che mi stava dicendo, quello che racconta tutti di noi - è una bugia.

Lo stigma afferma che le persone con malattie mentali sono strani. Ora so di avere delle malattie. Lo stigma afferma che le persone con lotte per la salute mentale lo portano su se stessi. Capisco che ci sono molti fattori che contribuiscono alla malattia mentale, nessuno dei quali è colpa mia. Stigma dice che dovremmo vergognarci di queste malattie. Vedo ora che non c'è motivo di vergognarsi di ammalarsi ("I miti della malattia mentale e il danno che causano").

Che si tratti di scrittura, arti visive, musica, danza o qualcos'altro, ci sono molti strumenti a nostra disposizione e possono essere utilizzati in combinazione con la tradizione opzioni di terapia e trattamento. Può essere difficile risolvere le tue lotte quando il caos è forte nella tua testa. Non aver paura di esplorare le opzioni per calmare quei pensieri e ottenere una migliore comprensione del tuo mentale salute per riconoscere la differenza tra le bugie dello stigma e la verità sulla salute mentale e mentale malattia. Fidati di me quando dico che questi sono grandi passi da compiere sulla strada della ripresa.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.