Affrontare la Debilitazione della depressione sul lavoro

Nella maggior parte dei giorni, sono un individuo senza depressione debilitante; invece vivo con depressione ad alto funzionamento. Ma ogni tanto arriva un momento in cui la depressione prende completamente il controllo del mio corpo e della mia mente. Mi fanno male le braccia e mi sento inerte e la mia mente si fissa su nient'altro che suicidio. Questo è quando so di essere ufficialmente troppo depresso per lavorare e prendendo a giornata di salute mentale sembra l'opzione migliore.

Ora è fantastico ogni volta che è possibile, ma in alcuni giorni debilitanti di depressione, funziona solo ha da eseguire secondo una pianificazione pianificata. Quindi mi metto i pantaloni "voglio-morire-ma-non-e-vuoi-passare-il-giorno" e faccio certe cose per assicurarmi di finire il lavoro.

Come affrontare la depressione debilitante sul lavoro

Fai pause frequenti

Ogni volta che sono sopraffatto dalla depressione debilitante, so che mi sarà molto difficile concentrarmi. Ci lavoro, suddividendo ogni ora di lavoro in piccoli pezzi di 20 minuti ciascuno. Dopo ogni 20 minuti di lavoro, faccio in modo di alzarmi dalla sedia e fare una pausa. La pausa non deve essere nulla di speciale, potrebbe essere qualcosa di semplice come fare una passeggiata o fare uno spuntino. L'importante è fare una pausa perché aiuta a ridurre la monotonia del lavoro e la rende più gestibile.

Ascoltare la musica

È stato scientificamente dimostrato che ascoltare la musica aiuta a ridurre la depressione. Pertanto, mi assicuro di ascoltare sempre la mia musica preferita in giorni particolarmente desolati. Inni ispiratori e musica pop allegra mi aiutano sicuramente a sentirmi meglio, anche se solo un po '. Mentre fondamentalmente, qualsiasi tipo di musica può avere un impatto positivo sul tuo stato d'animo, trovo che sia meglio ascoltare la musica che naturalmente raggiungi nei tuoi giorni migliori o migliori.

Qualcosa da guardare al futuro

Il lavoro sembra un lavoro terribilmente impegnativo nei giorni in cui mi sento più blu del solito. Mi rendo più facile superare questi giorni programmando un'attività piacevole o due post-lavoro. Anche se i miei intensi attacchi di depressione debilitante mi rendono impossibile assaporare qualsiasi cosa, sapendo che ho qualcosa di decente da fare dopo che il lavoro rende la giornata significativamente più sopportabile.

Far fronte alla depressione debilitante al lavoro è estremamente difficile, ma con l'aiuto di un po 'di pazienza e soluzioni alternative, può essere notevolmente semplificato. Come si suol dire, non sei la tua depressione. Hai questo.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.