Gestisci autonomamente i tuoi trattamenti per la depressione

Alcuni anni fa ho partecipato a una sessione informativa sulla depressione e ho sentito uno dei più grandi consigli su trattamento della depressione L'ho mai sentito Il terapeuta disse: "Nessuna persona o trattamento ti aiuterà a migliorare. Ci vogliono una varietà di trattamenti per farti stare meglio. "

Da allora ho provato quante più terapie possibili, ho parlato con quante più persone possibile e mi sono lasciato un po 'creativo quando si tratta di guarire dalla mia depressione. Se trovo che un approccio al trattamento della depressione funzioni per me, continuo a farlo. Se non mi sembra giusto, mi fermo.

Trattamenti per la depressione che funzionano per me

Sono su antidepressivi per aiutare con la mia depressione, e lo faccio psicoterapia con un terapista qualificato. Queste cose mi aiutano, ma non sono abbastanza da sole.

Cerco di fare qualcosa di social ogni giorno, perché so che va bene per me. Ho una regola che devo parlare con le persone quando sono fuori, anche se si tratta solo di una piccola quantità di convenevoli scambiati con cassieri.

Un altro modo per interagire con gli altri è fare quello che sto facendo ora: scrivere online. Il mio blog personale mi aiuta a connettermi con altre persone che hanno la depressione e anche scrivere per HealthyPlace è di grande aiuto. Parlo della mia esperienza con la depressione e questo mi aiuta a sentire che non sto facendo tutto da solo.

Ho avuto l'opportunità di provare l'arte terapia qualche anno fa. Il terapista ci ha detto di dipingere, disegnare o scolpire come ci sentivamo. All'inizio mi sono sentito davvero sopraffatto dalla mancanza di direzione, ma poi ci sono entrato quando ho capito che nessuna direzione significava nessuna regola. Ho dipinto come mi sentivo con colori vivaci, proprio come facevo all'asilo.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Foto di Jeremy Tarling via Photopin"][/didascalia]

C'è qualcosa nei dipinti dei bambini che è perfetto per esprimere le emozioni. I colori sono audaci e luminosi. Ho riempito pezzi giganti di carta millimetrata con vernice nera quando mi sono sentito più depresso. Quando mi sono arrabbiato, ho usato il rosso. A volte ho appena fatto roteare la vernice.

A volte sono preso da una trappola di pensare che non posso permettermi trattamenti diversi, non posso accedere ai trattamenti o che non ne valgo la pena. In quei giorni, provo solo a opzioni di trattamento di Google. Anche se sono raggomitolato nel letto, riesco a muovere l'indice sul mio laptop. Ho letto tutto quello che posso, poi penso a come potrei forse esaminare quelle cose in futuro.

Metti il ​​trattamento della depressione nelle tue mani

Le biblioteche pubbliche spesso tengono lezioni gratuite su dozzine di argomenti e si parla sempre più di salute mentale. Esco i libri dalla biblioteca. Se c'è qualcosa che mi piace, cerco di fare di più.

Combattere e curare la depressione richiede pratica, immaginazione e dedizione. Alcuni giorni posso fare più di altri, ma ogni giorno imparo un po 'di più sulla sopravvivenza su questo incredibile pianeta. C'è sempre spazio per crescere. Ne vali la pena!

Puoi anche trovare Erin Schulthies su cinguettio, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e lividi: l'arte di vivere con la depressione.