Il recupero della depressione non si sente sempre come una linea retta
Il mio recupero della depressione spesso mi sembra che non vada affatto avanti. Sento che le mie emozioni vanno su tutta la mappa, su, giù, lateralmente, indietro e poi di nuovo in avanti. Alcuni giorni la mia depressione si sente meglio rispetto al giorno prima, ma altri giorni è peggio di quanto abbia fatto il giorno prima. Anche nel giro di un giorno, posso passare da sentirmi abbastanza bene con le cose a sentirmi come se volessi gettare la spugna. È così confuso e frustrante.
Ad esempio, di solito inizio la giornata sentendomi piuttosto positivo. Sono consapevole del potenziale per la giornata, di come potrebbe succedere di tutto e di avere ore per svolgere tutte le mie attività.
Mentre la giornata continua, comincio a sentirmi male per non aver fatto abbastanza bene le cose. Mi sento irritato con le persone intorno a me e sono impaziente che le cose vadano molto più lisce.
A metà pomeriggio, la mia depressione è in pieno svolgimento. Mi sento pieno di risentimento per non essere in grado di affrontare meglio, sono arrabbiato con me stesso per le cose più piccole e faccio un confronto me stesso al mondo che mi circonda, soffermandomi sui miei sentimenti negativi come segni da cui non sto migliorando depressione.
Quando finisco le commissioni, di solito finisco le scuse per parlare con la gente. Questo porta all'isolamento, una delle mie più grandi insidie nella depressione. Più evito il mondo, più mi concentro sul mio dialogo interiore negativo, mettendomi giù e usando parole come mai e sempre.
"Sarò sempre solo", penso. "Tutti mi odiano."
Mentre la giornata volge al termine, mi sento sempre più depresso. La mia stanchezza si insinua e a volte penso di farmi del male.
Stai sempre andando avanti nel tuo recupero della depressione
Quando mi scoraggio, in particolare alla fine della giornata, mi aiuta a ricordare a me stesso che ogni giorno sto acquisendo esperienza con la mia depressione. Sto imparando a conoscere il mondo, cosa mi innesca, cosa mi aiuta a sentirmi meglio e questa esperienza si somma. Ci è voluto molto tempo, ma mi sento molto meglio di quanto non fossi anni fa.
Dopo anni di questo tipo di sentimenti, sto cominciando a riconoscere gli schemi nei miei umori. Ora so che se è vicino all'ora di andare a letto e sto avendo pensieri di autolesionismo, di solito è meglio se vado a letto. prendo i miei farmaci per andare a dormire e mi preparo a leggere a letto, anche se non riesco ancora a dormire.
Anche se sto vivendo una dura giornata, posso piangere o urlare nel mio diario o rannicchiarsi con il mio cane. Tutto sta guarendo. Non andiamo mai indietro nel tempo, quindi non torniamo mai indietro nella nostra guarigione. Ricordalo, soprattutto quando vuoi arrenderti.
Se ti senti solo con il recupero della depressione, leggi alcune delle fantastiche informazioni su HealthyPlace per ricordare a te stesso che ci sono stati anche altri. Lo supereremo insieme.
Puoi anche trovare Erin Schulthies su cinguettio, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e lividi: l'arte di vivere con la depressione.
