Usa un linguaggio positivo per descrivere la tua diagnosi di depressione

Adoro la lingua. Credo che le parole che scegliamo modellino le nostre menti e il nostro mondo. Questo è il motivo per cui ho scelto di dire "Ho la depressione" invece di dire "Sono depresso". Mio diagnosi di depressione fa parte di me, ma non è tutto me stesso. L'uso di un linguaggio positivo per descrivere la mia malattia mi aiuta a gestire la mia malattia.

A volte, mi sento sicuramente come se fossi una fossa ambulante di distruzione e oscurità. Mi sento così depresso che non riesco letteralmente a credere che non sentirò mai più niente di buono. Mi chiedo, perché vivere quando ho voglia di morire? Tuttavia, nessuna sensazione dura per sempre. Se lo aspetto, di solito un amico mi scriverà o vedrò una nuova ricetta che voglio provare. Il mondo mi ricorda che per me c'è molto di più della mia depressione.

I sentimenti depressi non sono i tuoi unici sentimenti

Forse a volte senti che la depressione ti tiene sempre bloccato in sentimenti negativi. Fortunatamente, i sentimenti cambiano sempre. I sentimenti non sono fatti permanenti.

Quando scelgo di pensare che ho la depressione invece di essere semplicemente depressa, crea un piccolo spazio tra me e la mia malattia. Mi dà potere, che mi aiuta a calmarmi e ad avere una prospettiva. Se ci provo e mi sento ancora sopraffatto, faccio un piccolo gioco di parole.

Elenco tutte le cose che ho che non mi definiscono come persona. Ad esempio, ho i capelli neri, ma non sono i capelli neri. Ho mal di testa, ma non ho mal di testa. Ho un debito, ma non sono un debito.

Non sei la tua diagnosi di depressione

Ho anche più di una diagnosi di malattia mentale. Oltre ad avere la depressione, ho ansia sociale e disturbo post traumatico da stress. ho avuto problemi alimentari e mi sono fatto del male in passato ferita autoinflitta e tentativi di suicidio. Tutte queste diagnosi e questi problemi fanno parte della mia vita e della mia storia, ma non mi definiscono come una persona intera.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Arte di Erin Schulthies"][/didascalia]

Se hai difficoltà a vederti fuori dalla depressione, chiedi a un amico di descrivere ciò che vedono in te oltre alla tua diagnosi. Onora le loro opinioni positive su di te, anche se non riesci a vedere quelle stesse cose buone in te stesso.

Litigavo contro i complimenti degli altri poiché non riuscivo a vedere cose buone in me stesso. Ora mi rendo conto che non ho sempre ragione. Anche altre persone hanno opinioni e sono spesso molto più gentili e realisti delle nostre opinioni distorte su noi stessi.

La prossima volta che parlerai a qualcuno della tua diagnosi di depressione, assicurati di enfatizzare la diagnosi dicendo: "Ho depressione "invece di" Sono depresso ". Siate consapevoli di come quel semplice cambiamento nel linguaggio può cambiare il modo in cui vi sentite per il meglio. Funziona!

Puoi anche trovare Erin Schulthies su cinguettio, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e lividi: l'arte di vivere con la depressione.