Come affrontare la malattia mentale del mio partner

Recentemente mi è stato chiesto come affrontare la cura di un partner con una malattia mentale. Devo affrontare giorno per giorno, ora per ora, minuto per minuto o varia? Che domanda complicata.

Far fronte alla malattia mentale di un partner è difficile

Come posso affrontare la malattia mentale del mio partner? A volte mi chiedo se sto affrontando con successo. A volte in passato, ho chiuso e ho fatto finta che la malattia mentale del mio partner non esistesse. Vivere con qualcuno con malattia mentale è difficile. È davvero difficile Mio marito ed io lavoriamo diligentemente per trovare il successo. Alcuni giorni sono facili e alcuni sono davvero difficili. Alcuni giorni iniziano alla grande, e alcuni iniziano semplicemente terribili e richiedono di ritrovare la via di mezzo. Ma penso che il modo in cui affronterò cambia man mano che impariamo di più sulla malattia di mio marito e sul modo migliore per gestirla.

Non molto tempo fa, ho affrontato giorno per giorno. Se una giornata è iniziata male, non siamo riusciti a riprenderci, e sembrava che l'intera giornata fosse rovinata. Mio marito si arrabbiava e nutriva rancore per un commento mal interpretato o talvolta proiettava persino le proprie frustrazioni e suggeriva che erano mie. Queste azioni mi hanno frustrato e non riuscivo a lasciar perdere. Di solito saremmo in corto l'uno con l'altro e quelli intorno a noi, di solito i nostri figli, per il resto della giornata. Più tardi, diventerei ancora più arrabbiato a causa del rimuginare su tutto il giorno. Alla fine, mi sentirei in colpa perché ero a corto con i miei figli e non capivo abbastanza di mio marito e di ciò che stava provando.

Le mie tecniche di coping

Dopo alcuni giorni particolarmente difficili, abbiamo deciso che era tempo di consulenza matrimoniale e familiare. Abbiamo imparato le tecniche su come gestire situazioni difficili e come comprendere meglio le esigenze reciproche. Personalmente sto imparando ad evitare di prendere le sue azioni personalmente. Ma ad essere sinceri, rimane difficile. Siamo in fase di elaborazione. Abbiamo tre figli e stiamo ristrutturando una casa, quindi quando mio marito ha una mattinata dura e non vuole alzarsi dal letto, è difficile non prendere le sue azioni sul personale. È difficile non sentirsi abbandonati o soli. A volte mi sento come un genitore single che fatica a sopravvivere ogni giorno. Detto questo, mio ​​marito sta imparando che anche le sue prove riguardano i suoi familiari e sta diventando più consapevole del loro effetto su di me e sui nostri figli.

Una tecnica che usiamo sono le dichiarazioni "I feel". Non usiamo necessariamente la tecnica correttamente (le nostre dichiarazioni normalmente si trasformano in battute), ma funziona per noi. Abbiamo anche stabilito un periodo di recupero di venti minuti. Se uno di noi si sente frustrato, abbiamo venti minuti per rinfrescarsi e pensare da soli. Lavoriamo su tutto ciò che ci dà fastidio e torniamo dall'altro con un nuovo inizio.

Affronto la malattia mentale del mio partner al meglio delle mie capacità

Queste due tecniche non risolvono tutti i nostri problemi, ma ci hanno aiutato drasticamente. Ora trovo che sono in grado di farcela da qualche parte tra ora per ora a minuto per minuto. Questo non è sempre il caso, e a volte abbiamo giorni che non vanno proprio bene. Ma quella è la vita. Ciò che conta è che ci stiamo provando. Noi siamo far fronte al meglio delle nostre capacità e stiamo lavorando insieme come una famiglia. Ci stiamo muovendo nella giusta direzione mentre proviamo a fare ciò che è meglio per tutti.

Megan Law è laureata alla Boise State University con una laurea in psicologia. La sua educazione è fondamentale per il suo ruolo nel supportare il marito mentre impara a convivere con la schizofrenia. Megan è la moglie di Randall Law, l'autore di Schizofrenia creativa qui a HealthyPlace. I suoi hobby vanno dalla gestione della propria attività di torta nuziale allo schizzo, pittura e progettazione di paesaggi con vetrate. Lei e suo marito stanno attualmente ristrutturando una vecchia casa colonica in pietra costruita nel 1910. Puoi seguire i progetti di Megan e i suoi 3 bambini dispettosi Instagram e Facebook.