Come distrarre la tua attenzione sul cibo durante le festività natalizie

L'attenzione per il cibo durante le vacanze tende a causare molto stress e ansia quando si ha a che fare con un disordine alimentare. In effetti, quando penso alle festività natalizie, mi vengono in mente tre cose: famiglia, amici e quella grande, cibo. Quest'anno, andiamo rimani presente su ciò che conta davvero invece di stabilire cosa, quando e quanto mangiamo.

Disturbo del disturbo alimentare derivante dalla nostra attenzione al cibo durante le vacanze

Gestione recupero da un disturbo alimentare è abbastanza difficile in un giorno normale e quando le vacanze entrano in gioco, rimanere in pista può diventare ancora più difficile.

In passato, la mia esperienza con le festività natalizie era quasi insopportabile. Ho trascorso il tempo prima, durante e dopo l'ossessione per quello che avrei fatto sulla situazione del cibo. Cosa avrei mangiato? Quanto avrei avuto? Sarei fuori controllo? Questa attenzione al cibo ha afflitto la mia mente e ha portato via la maggior parte della gioia che questa stagione porta.

Mantenimento del recupero da disturbi alimentari durante le vacanze

Con un aumento del tempo lontano dal mio comportamenti di disturbo alimentare, Ho potuto ancora una volta trovare un po 'di luce in questo gioioso periodo dell'anno. Questo, ovviamente, non è successo solo dall'oggi al domani. Avevo bisogno di fare strategie per trovare conforto durante le vacanze e lasciare andare la mia attenzione sul cibo.

Il mio più grande consiglio è di parlare con una persona di supporto delle tue preoccupazioni, preoccupazioni e quali sono i tuoi piani per alleviare queste ansie. Questo può essere un amico, un familiare, un terapista, chiunque ti senta a tuo agio. Ho spesso scelto qualcuno che sarà con me durante gli eventi festivi, quindi sono in grado di metterli da parte e parlare se sto vivendo un momento difficile.

Fare del tuo meglio per rimanere presente è anche qualcosa di molto utile per alleviare lo stress. Concentrati sul passare il tempo con le persone che ami e fare ricordi piuttosto che fissarti su come sarà la cena. Rimanere consapevoli e nel presente ci permette di lasciar andare ciò che è accaduto un'ora fa e ciò che potrebbe accadere in un secondo momento. L'attenzione per le vacanze al cibo non deve stressarti completamente.

Ti auguro tutto il meglio per le festività natalizie. Sei forte e meriti di divertirti.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.