"La lista Ta-Da è l'antidoto alla vergogna della lista delle cose da fare"

Sai quella sensazione di provare disperatamente a mettere in attesa ciò che hai da dire fino a quando non è il tuo turno di parlare? Non è divertente, eppure finiamo per darci sempre quella sensazione con le nostre liste di cose da fare.

Ci chiediamo costantemente: “Che cosa ho to fare prossimo? "o" Che cosa ho fare più tardi? ”o“ Come ricorderò tutto ciò che ho sul mio fare elenco oggi? ”Siamo così concentrati su ciò che non abbiamo fatto che ci dimentichiamo di contare le cose che abbiamo già fatto! Quando ricordiamo, celebriamo e ci diamo credito per quelle cose?

Ecco un esperimento:

• Pensa a tutto nella tua lista di cose da fare, ogni piccola cosa che vorresti idealmente fare oggi.
• Ora prova a pensare a ogni piccola cosa che hai fatto ieri.
• Qual è più difficile?

Scommetto che hai finito le cose che hai fatto ieri prima di aver finito le cose che vorresti fare oggi. Scommetto persino che hai dimenticato più cose che hai fatto ieri di quanto ti piacerebbe idealmente fare oggi.

Quelli di noi con

ADHD i cervelli sono noti per voler fare di più in un giorno di quanto sia umanamente possibile e per picchiarci quando non rispettiamo quel pazzo standard. È una configurazione! Tra avere poveri gestione del tempo, una pianificazione difficile a causa dei nostri deficit di funzione esecutiva e una vita di concentrarsi nel cercare di non dimenticare ciò che vogliamo dire o fare, camminiamo dritto in una trappola per la vergogna giorno dopo giorno.

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Quando pensi alle cose in questo modo, non c'è da meravigliarsi se la nostra scarsa memoria e le liste di cose in costante aumento ci fanno sentire come se non avessimo fatto abbastanza, anche quando lo facevamo. Come possiamo mai imparare cosa possiamo fare in un giorno se non guardiamo mai a ciò che abbiamo fatto in un giorno?

Abbiamo bisogno di un modo diverso di misurare la produttività di un giorno. Dobbiamo lavorare con la nostra natura, anziché contro di essa. Dobbiamo smettere di sentirci male quando arriviamo alla fine della giornata e concentrarci esclusivamente su tutto ciò che non è stato fatto. Abbiamo bisogno di un elenco Ta-Da.

L'elenco Ta-Da è il cugino divertente dell'elenco delle cose da fare. Invece di concentrarsi su ciò che non è ancora stato fatto, l'elenco Ta-Da tiene traccia di tutto ciò che hai già fatto. In questo modo, quando pensi "Che cosa ho fatto della mia giornata?" Sarai in grado di guardare la tua lista Ta-Da e probabilmente scoprirai di aver fatto più di quanto pensassi.

Quindi provalo. Fai un elenco di tutto ciò che hai fatto finora oggi e continua ad aggiungervi. Non dimenticare di contare le piccole cose, come il tuo tragitto giornaliero, lasciare i bambini o lavarti i denti. Se li hai fatti, contano. Puoi iniziare a sviluppare un senso migliore di ciò che puoi realizzare in un giorno. Queste saranno informazioni utili quando pianifichi i tuoi giorni in futuro.

E ricorda sempre che sei umano, stai facendo del tuo meglio e la perfezione è impossibile. Invece, concentrati su ciò che è stato fatto e pensa Ta-Da!

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Aggiornato il 12 novembre 2019