La relazione tra ansia e timore reverenziale

C'è una forte correlazione tra ansia e timore o, piuttosto, c'è una forte correlazione tra un senso di timore e un ridotta esperienza di ansia. Ciò ha perfettamente senso, poiché sia ​​l'ansia che il timore reverenziale comportano un focus e un modo di pensare specifici - e ognuno è l'opposto dell'altro. La relazione tra ansia e timore reverenziale è abbastanza semplice. Più cerchiamo e creiamo l'esperienza del timore reverenziale, più bassa diventa la nostra ansia.

L'esperienza dell'ansia

Vivere con l'ansia può essere un po 'come fare una festa in pigiama in una piccola tenda con un grande alveare. Qualcuno che provi questo probabilmente si sentirà intrappolato, strattonando freneticamente la cerniera solo per incepparlo nel movimento frenetico, avere difficoltà a respirare, sentirsi impauriti e preoccupati, e pensare a nient'altro che al dolore causato dalle punture in sospeso e non sentire altro che il forte ronzio delle api (Sintomi di ansia: riconoscere i segni di ansia ).

Tra l'altro, l'ansia comporta:

• Paura
• Tensione
• Messa a fuoco stretta

L'esperienza di soggezione

In diretto contrasto con l'ansia, provare timore reverenziale è molto simile a una festa in pigiama con la natura in una bella notte sotto le stelle. Gli alveari si trovano dove dovrebbero essere, in luoghi diversi da quelli in una piccola tenda con te. Qualcuno che sperimenta questo potrebbe respirare profondamente e sentirsi rilassato, pacifico, ispirato, silenzioso e calmo.

L'esperienza del timore reverenziale implica, in parte:

• Trascendenza (superare le sfide, vedere uno scopo più grande oltre te stesso)
• Stupore
• espansività

Creare timore reverenziale per ridurre l'ansia

Il timore reverenziale mentre calma contemporaneamente. Il timore reverenziale fa sentire le persone vive. Il timore reverenziale è uno strumento potente e piacevole che ognuno di noi può usare per ridurre l'ansia. Il timore reverenziale è un ottimo trattamento anti-ansia perché è l'opposto polare dell'ansia. Possiamo usare timore reverenziale per contrastare e sostituire qualsiasi tipo di ansia.

L'esperienza del timore reverenziale ci consente di rimpiazzare la preoccupazione con lo stupore, la riflessione con una liberazione e aggrapparci ai problemi lasciarsi andare e semplicemente essere. Spiega uno psicologo clinico e direttore dell'American Institute for Cognitive Therapy, il dott. Robert Leahy che instillando un senso dell'enormità del mondo che ci circonda, il timore reverenziale cancella il caos interno dell'ansia.¹

Il timore reverenziale è simile all'apprezzamento della bellezza. Apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza è un tratto caratteriale identificato dagli psicologi positivi come uno dei punti di forza interiori che migliorano il benessere che le persone possono possedere.

Una cosa bella del potere del timore reverenziale è che è personale e può essere cercato intenzionalmente e facilmente sperimentato. Non ci sono regole legate al timore reverenziale. Qualcuno potrebbe amare uscire nella natura e trovare l'aria aperta meravigliosa. Qualcun altro potrebbe apprezzare molto la musica o l'arte. Tutto ciò che ispira meraviglia, divertimento e lasciar andare le ruminazioni.

Il rapporto tra ansia e timore reverenziale è forte. Perché è una relazione inversa - quando uno sale, l'altro scende - sii intenzionato a creare opportunità, anche piccole, di provare soggezione e apprezzare la bellezza. Quando provi soggezione, esci dalla tua testa e nel mondo più grande, universo, intorno a te. E quando ciò accade, l'ansia diminuisce.

Riferimento

^1. Flora, C. (2016, marzo / aprile). Non è tutto per te! Psicologia oggi, 48-56.

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. I miei romanzi sulla salute mentale, tra cui uno sulla grave ansia, lo sono Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.