Ritiro di nicotina e come affrontare i sintomi di ritiro di nicotina

Quando le persone tentano di smettere di fumare, avvertiranno sintomi di astinenza sia psicologici che fisici. Scopri i sintomi del ritiro della nicotina e come gestirli.

I fumatori lo sanno prima ancora di pensarci Smettere di fumare - i sintomi di astinenza da nicotina. Hanno visto amici e parenti passare attraverso la stessa cosa. I sintomi di astinenza fisica e psicologica della nicotina possono essere un vero calvario per alcune dimissioni. L'intero processo di smettere di fumare significa un cambiamento totale nello stile di vita. Le pause per le sigarette al lavoro sono sparite. Quel fumo alla fine del pasto è finito. Sorseggiare un drink in un bar mentre "godersi" qualche fumo sarà anche un ricordo del passato. Stare seduti a chiacchierare con gli amici davanti al caffè con qualche salvadanaio dovrà anche seguire la strada dei dinosauri. Questo grande sconvolgimento sociale spaventa la vita della maggior parte delle persone, alcune al punto da rifiutare di smettere di fumare. Di fronte a sintomi di astinenza, a dipendenza da nicotina non sembra poi così male.

Sintomi di astinenza fisica da nicotina e fumo di sigaretta

I sintomi fisici di astinenza dalla nicotina possono essere molto peggiori dei problemi psicologici. La nicotina è un farmaco estremamente potente con le stesse qualità di dipendenza sia della cocaina che della morfina. Ad esempio, il tasso di successo di 12 mesi per qualcuno che ha smettere di eroina è il doppio di quello dei tossicodipendenti alla nicotina. Le persone possono smettere di usare l'eroina due volte più spesso dei fumatori. Eh spaventoso?

La nicotina colpisce i neurotrasmettitori del cervello. Il tuo cervello si abitua a ricevere questa forma di stimolazione e inizierà a inviare segnali di brama quando la fonte di stimolazione viene interrotta o ridotta, cioè non stai fumando a quel punto tempo. Questa brama è difficile da esprimere a parole. È come se il tuo corpo avesse sete dell'acqua che non può avere. È un desiderio rosicchiante nella bocca del tuo stomaco solo per un'altra sigaretta. Sai solo i fumatori, quelli che sembrano dipendente dalla nicotina - può capirlo.

Quitters sperimenta una vasta gamma di sintomi di astinenza da nicotina oltre alla brama di base (anche se la brama in sé è più che sufficiente da affrontare). Le storie di paura e paura di questi sintomi di astinenza sono spesso sufficienti a scoraggiare più fumatori prima ancora di provare a liberarsi dall'abitudine. I sintomi di astinenza da nicotina possono essere traumatici ma non causano alcun danno fisico.

Sintomi di astinenza da nicotina

Ecco alcuni dei sintomi di astinenza da nicotina:

• Irritabilità (a volte estrema)
• Insonnia (incapace di dormire)
• Mal di testa
• tosse
• Sintomi del raffreddore e dell'influenza
• Infezioni toraciche
• Secchezza delle labbra, labbra o lingua
• Gola infiammata
• Nausea
• Stanchezza estrema
• Mancanza di concentrazione
• Massiccio aumento dell'appetito

Più a lungo si fuma, più acuti sono questi sintomi di astinenza.

I sintomi dell'astinenza dalla nicotina possono essere alleviati con sostituti della nicotina come gomma o cerotti alla nicotina. Questo può aiutare a superare l'abitudine al fumo e può essere più facile ridurre questo tipo di fonti secondarie di nicotina piuttosto che smettere di fumare il tacchino freddo. Alcuni tipi di farmaci (in particolare antidepressivi) possono anche essere utilizzati per ridurre i sintomi dell'astinenza da nicotina. Ovviamente diventare dipendenti da un'altra sostanza chimica per sostituire la tua dipendenza dalla nicotina non è una buona idea. Devi sempre avere un piano su come gestire il prelievo stesso e in particolare una data limite per quando smetterai di usare i sostituti della nicotina.

I sintomi del ritiro della nicotina fanno il sottotitolo

La grande notizia è che qualsiasi sintomo di astinenza da nicotina che senti si indebolirà nel tempo. Quel desiderio insaziabile iniziale di una sigaretta diventerà presto un pensiero passeggero. Quell'irritabilità quasi folle svanirà anche più velocemente di quanto tu possa immaginare. Sarai un oceano di calma invece di un uragano di emozione.

La costipazione può anche essere un problema legato alla sospensione della nicotina. L'apparato digerente è sensibile alla nicotina nel sangue. Molti fumatori hanno familiarità con la sensazione di dover usare il bagno dopo aver bevuto una sigaretta. Il sistema digestivo può diventare dipendente dalla stimolazione e quando smetti di fumare questo può significare che sei leggermente stitico. Assicurati di mangiare molta frutta e cibi ricchi di crusca per contrastare questo.

Un'altra lamentela comune delle persone che cercano di smettere di fumare è che tendono a ammalarsi di raffreddore, mal di gola, influenza o infezione al torace entro 14-21 giorni dall'interruzione del fumo. Una teoria comune è che il tuo sistema immunitario è stato così impegnato a combattere le sostanze chimiche presenti nella nicotina entra in una forma di shock quando si smette di fumare e ne conseguono l'infezione da raffreddore / influenza / torace Questo. Uno dei sintomi di astinenza più spiacevoli (ma sicuramente il più positivo) è quando i polmoni iniziano a espellere tutto il catrame che hai consumato. Ciò significa tossire muco verde e talvolta nero per un periodo di giorni o settimane. È solo quando vedi che i tuoi polmoni sono intasati che inizierai davvero a capire quanti danni ti ha fatto fumare.

Tuttavia, non tutte le persone che escono soffrono di astinenza. Alcuni non hanno alcun effetto collaterale. Altri li sperimentano ma a un livello molto più basso. Indipendentemente dal livello di astinenza, il "dolore" ricorda che i sintomi passeranno e sarai libero dalla nicotina per sempre.

Avrai bisogno di fumare. Questi saranno inizialmente molto forti - quasi arrivano a ondate cercando di abbattere la tua resistenza. Noterai, tuttavia, che con il passare dei giorni le necessità svaniscono e entro 6 - 8 settimane l'impulso arriverà sempre meno spesso fino a quando non ti disturberà più. Se hai voglia di fumare, vai a fare una passeggiata, una nuotata o vai in palestra. Fai qualcosa di fisico per tenerti lontano dal fumo.

Ricorda una cosa però. Per tutta la cattiveria che devi affrontare in astinenza. Per tutti gli esercizi che hai fatto e i cambiamenti nello stile di vita che hai fatto, non esiste un ex fumatore. Sarai semplicemente diventato qualcuno che sceglie di non fumare.

fonti:

• Guida di Quitters

Il prossimo: Come smettere di fumare
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