Facebook con ADHD: utilizzare in modo responsabile

Facebook è un ottimo modo per rimanere in contatto con familiari, amici e colleghi. La condivisione di notizie in questo modo può richiedere molto meno tempo rispetto alle e-mail o alle telefonate. Tutti sembrano usarlo. Ma ci sono molte cose da esaminare. Perché le persone che conosco a malapena iniziano a combattere i cuscini virtuali con […]

Facebook è un ottimo modo per rimanere in contatto con familiari, amici e colleghi. La condivisione di notizie in questo modo può richiedere molto meno tempo di e-mail o chiamate telefoniche. Tutti sembrano usarlo. Ma ci sono molte cose da esaminare. Perché le persone che conosco a malapena iniziano a combattere con i cuscini virtuali con me? Perché dovrei coltivare soia immaginaria a Farmville? Perché devo sapere quale personaggio di Star Trek sarei? Non è così che voglio passare il mio tempo.

È facile essere risucchiati da siti di social network come Facebook, Twitter e perdere la cognizione del tempo. (Nel caso in cui non hai sentito,

cinguettio è Facebook per le persone con davvero brevi intervalli di attenzione. Come me. Lo usi per inviare aggiornamenti di 140 caratteri, chiamati "Tweet", su ciò che hai in mente. E ti iscrivi o "segui" i tweet di altre persone.) ADHDer tendenza all'iperfocus ci rende particolarmente vulnerabili. Chiedersi: "È davvero così che voglio trascorrere il mio tempo?" È utile. Il problema è che devi ricordare di porre la domanda. Anche l'impostazione di un timer può essere utile, quando ti ricordi di farlo.

Ecco sei modi in cui sono stato in grado di ottenere il massimo da Facebook e Twitter, senza distrazioni indesiderate:

Impostare un limite di tempo automatico per i siti Web di distrazione. Ho appena scoperto un componente aggiuntivo del browser davvero interessante chiamato LeechBlock che ti consentirà di fissare limiti di tempo per i siti Web senza dover ricordare nulla. Puoi configurarlo per bloccare siti specifici durante un periodo di tempo specifico (ad es. Tra le 22:00 e le 7:00), dopo un un determinato limite di tempo (ad esempio puoi dire che ti consente di visitare un sito solo per 30 minuti ogni 12 ore) o una combinazione di il due. Puoi anche bloccare l'intera Internet se vuoi. Puoi anche impostare una password per accedere alle impostazioni nel caso in cui sei tentato di accedere e modificarle. Sfortunatamente, LeechBlock è disponibile solo per il browser Mozilla Firefox. Se conosci qualcosa del genere per Internet Explorer, faccelo sapere in un commento qui sotto. Se non stai utilizzando Firefox e stai trascorrendo troppo tempo online, potresti prendere in considerazione l'idea di passare. Puoi prendere LeechBlock qui gratuitamente.

Ottimizza la tua esperienza di social network.Tweetdeck è un'applicazione desktop che ti consente di controllare Twitter, Facebook, LinkedIn e MySpace da un'unica interfaccia. Puoi filtrare il contenuto e pubblicare su tutti e quattro i siti. Due caratteristiche che mi piacciono molto sono la possibilità di cancellare i post che hai già visto e di sopprimere quei fastidiosi messaggi "Dick e Jane ora sono amici". Ti mostra anche l'indirizzo web completo invece di un URL abbreviato in modo da poter prendere decisioni ponderate sul fatto che sia sicuro fare clic su un collegamento ipertestuale.

Filtra il tuo feed di notizie di Facebook. Proprio mentre stavo per arrendermi su Facebook ed è un disordine infinito, ho trovato un modo per bloccare tutte quelle applicazioni che distraggono. Quando uno di loro pubblica qualcosa sulla tua bacheca, puoi fare clic sul nome dell'app, quindi fare clic su "Blocca". Sfortunatamente, devi bloccarli un'applicazione alla volta. Puoi anche nascondere gli aggiornamenti degli amici che chiacchierano incessantemente su cose insignificanti come il colore che stanno dipingendo le unghie dei piedi. Basta fare clic sul pulsante "Nascondi" che viene visualizzato quando si passa il mouse su un aggiornamento di stato nel feed di notizie. Nota: ti verrà chiesto se desideri nascondere questo aggiornamento di stato o tutti gli aggiornamenti di stato futuri di tali persone in futuro. Alla fine, tuttavia, sarai in grado di vedere solo le cose che ti interessano.

Sii selettivo su chi hai scelto di seguire su Twitter. Alcune persone twittano 17 volte al giorno su ciò che stanno facendo. Letteralmente. Tipo, "In questo momento sto facendo il bucato." Perché dovrei preoccuparmi? Non seguo le persone che usano Twitter in quel modo. Ma alcune persone condividono la vera saggezza in pezzi di dimensioni ridotte. Se non hai tempo di stare al passo con i tuoi blog preferiti, Twitter è un'ottima alternativa.

Guarda cosa fai clic. Alcune di queste applicazioni e quiz di Facebook sono carine, ma possono contenere virus e spyware (leggi: più tempo perso!). Perciò stai attento.

Controlla le tue impostazioni sulla privacy. A proposito di sicurezza, alcuni siti di social network sono aperti per impostazione predefinita, il che significa che chiunque nel mondo può vedere i tuoi aggiornamenti. Controlla le tue impostazioni sulla privacy per assicurarti che solo gli amici abbiano accesso. È abbastanza brutto quando dici qualcosa di imbarazzante di persona. Non vorrai certo trasmettere qualcosa di imbarazzante al mondo intero, incluso il tuo capo, il tuo prossimo potenziale capo o tua nonna. Pensa a chi un giorno potrebbe vedere ciò che scrivi prima di fare clic su "invia". Inoltre, non vuoi dare ai ladri di identità l'accesso a informazioni personali identificabili. Pensaci prima di fare amicizia con qualcuno che non conosci. O meglio ancora, non divulgare informazioni preziose.

Per ora, sono ancora su Facebook (come Soluzioni ADHD) e cinguettio. Li uso per condividere micro-suggerimenti, collegamenti a post di blog e articoli di notizie e informazioni sugli eventi. Farò anche concorsi e promozioni occasionali.

Ci vediamo su Facebook?

Aggiornato il 4 novembre 2019