Prendendo ADHD Co-Ed

Il college è una grande sfida per molte persone con ADHD, come lo è stato per me. Anche gli studenti con etero come al liceo hanno spesso difficoltà a effettuare la transizione. Il college è il selvaggio, selvaggio west per noi. C'è poca struttura, meno responsabilità e molti interessi in competizione, come amici, attività extracurricolari ed eventi sociali e accademici.

Per avere successo, dobbiamo impilare il mazzo a nostro favore organizzando le nostre vite in modo efficace per i nostri studi. Ecco cosa mi ha aiutato ad avere successo nel college e nella scuola di specializzazione.

Costruisci una routine

In attesa di fare i compiti quando c'è più tempo raramente funziona, perché non c'è mai abbastanza tempo! Cerchiamo di spegnere un incendio dopo l'altro e, prima o poi, sacrificheremo una classe a favore di un'altra. La pianificazione di un orario e di un giorno specifici per argomenti specifici elimina questo problema.

1. Dove studiare È fondamentale sapere dove saremo più efficaci nello studiare e fare i compiti. Prova a studiare lontano da casa o dal dormitorio, dove ci sono meno distrazioni. Per alcuni, un ambiente a rumore bianco, come un cubicolo di libreria, funziona meglio. Altri hanno bisogno del trambusto di, diciamo, un bar per evitare di uscire dalla zona.

Potresti trovare difficile uscire dalla tua stanza o casa. Se è così, superati in astuzia! Pianifica i tempi di studio con amici o compagni di classe. Qualunque cosa per tirarti fuori e studiare può aiutare. Ho istruito uno studente che aveva difficoltà a uscire dalla sua stanza per programmare progetti di laboratorio nell'edificio della scienza. Poiché era già nell'edificio, sarebbe andato alla biblioteca scientifica per studiare.

2. Quando studiare Spesso rimandiamo le cose più difficili fino all'ultimo, quindi ci avviciniamo a loro quando siamo troppo stanchi per farle bene. Invece, dovremmo caricare le cose in anticipo. Trova l'ora del giorno in cui sei più fresco e pianifica il lavoro più duro per allora.

Studiare o svolgere compiti la sera prima della lezione è una buona strategia di revisione. Non stai procrastinando, ma mantenendo le cose fresche nella tua mente. Ti rende più produttivo in classe e ti aiuta a capire meglio il materiale.

Prenditi cura di te

La quantità di tempo trascorso a studiare non conta tanto quanto la qualità del tempo. Devi essere ben riposato e in ottima forma fisica e mentale per ottenere il voto.

3. Dieta: Ero solito schiantarmi e bruciare nelle mie lezioni di MBA, che erano lunghe quattro ore. A quanto pare, gran parte della mia nebbia mentale era legata alla dieta. Prima di lezione avrei avuto una bibita o una barretta di cioccolato e mi sarei sentito carico e pronto per partire. Ma poi il mio zucchero nel sangue si sarebbe schiantato. Ho cambiato la mia dieta per includere più proteine. Il cibo mi ha tenuto vigile durante le lezioni ed energico dopo.

4. Esercizio: L'hai già sentito prima: l'esercizio aerobico - anche 20 minuti al giorno, tre giorni alla settimana - migliorerà la resistenza mentale. Le sostanze chimiche del cervello rilasciate durante l'esercizio fisico aiutano ad aumentare la concentrazione. Otterrai lavori di qualità superiore in un tempo più breve.

5. meds: Prenderli. È fondamentale che ti concentri quando studi e fai i compiti, così come quando sei in classe. Imposta le sveglie per ricordarti di prendere i farmaci nei tempi previsti. Per me, un promemoria sul mio programma di posta elettronica ha funzionato. Fai qualunque cosa funzioni.

Aggiornato l'11 gennaio 2018