Espandere il tuo circolo sociale

Persone con sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADD / ADHD) si sentono disconnessi o isolati, con significato limitato amicizie e relazioni nelle loro vite. E date le sfide ADHD con abilità sociali, gestione del tempo, pianificazione e definizione delle priorità, non c'è da meravigliarsi se le relazioni soffrono. Ma non è troppo tardi per fare nuove amicizie ed espandere la tua cerchia sociale!

Tempo

Se il tuo calendario ha più cose da fare che opportunità aperte per socializzare, solo tu hai il potere di cambiarlo. Sei tu che organizzi i viaggi dal dentista, i giochi di baseball, gli incontri di lavoro - e decidi tu come dedica il tuo tempo. Proprio come i consulenti per gli investimenti ci dicono di investire prima i soldi - perché spenderai sempre quello che hai - devi pianificare il tempo per socializzare. Altrimenti probabilmente non ti resterà tempo "extra".

Suggerimento: inizia aggiungendo almeno due impegni sociali al tuo calendario per questo mese. Cerca di coltivare una relazione che hai già ed esplora una nuova situazione per cercare di espandere la tua cerchia sociale.

Gente che conosci

Prendi a cuore la canzone di Girl Scout, "Fai nuove amicizie ma mantieni il vecchio, uno è d'argento e l'altro oro ". Sfoglia la tua rubrica, l'elenco scolastico dei tuoi figli o i biglietti da visita che hai raccolto. Chiama le persone non ci si vede da un po '. Le relazioni richiedono tensioni. Telefonate periodiche, e-mail, note e visite mantengono i tuoi vecchi amici nella tua cerchia sociale.

Incontrare nuove persone

Ogni amico è qualcuno che una volta non conoscevi. Cerca opportunità per trovare altri con convinzioni o interessi comuni per espandere la tua base di amicizia. Ad esempio, chiedi alle persone che conosci di invitare un'altra coppia o persona insieme quando ti riunisci. Se ti piacciono i tuoi amici, è probabile che ti piaceranno i loro amici.

Partecipare a gruppi o partecipare ad attività funziona anche. Le organizzazioni basate sulla fede possono aiutarti a entrare in contatto con altri che hanno credenze simili. Allenarsi in palestra offre l'opportunità di incontrare nuove persone purché si vada alla stessa ora ogni giorno. Le persone di solito non ti parlano inizialmente, ma se le vedi regolarmente, le conversazioni si aprono. Unisciti a un club o a un'organizzazione, iscriviti a un corso presso una scuola serale o un college locale o diventa volontario. I giornali locali spesso elencano queste opportunità.

Se hai difficoltà a trovare un gruppo che ti interessa, pianifica le tue uscite sociali con i tuoi colleghi di lavoro o vicini. Prendi in considerazione cene o attività come bowling, tennis, film o semplicemente per stare insieme a pranzo.

Suggerimento: vai in gita - un'escursione a caccia di tesori - per espandere la tua cerchia sociale. Fai un elenco dei tipi di persone che vorresti incontrare. Pensa in modo creativo ai luoghi in cui possono essere: il museo d'arte, il percorso da jogging, una lezione o una dimostrazione di artigianato.

Cosa dico???

Quando si telefona a qualcuno che già si conosce, si potrebbe dire: “Sarebbe bello recuperarlo. Incontriamoci a pranzo o a colazione. "Quindi, scegli un posto relativamente tranquillo per sederti comodamente e parlare in un'atmosfera rilassata.

Se c'è qualcuno che non sai chi vorresti conoscere meglio, presentarti e dire qualcosa sull'attività che stai frequentando - tipo "Ciao, sono Jane. Questa è la mia prima lezione di golf, e tu? ”Cerca di evitare di chiederti:“ Non ti ho mai visto da qualche parte prima? ”Dopo l'11 settembre, le persone sembrano rivalutare ciò che è veramente importante nella vita. Le persone che prima non stavano compiendo sforzi potrebbero ora essere più disposte a connettersi. Per connettersi con loro, tuttavia, richiede preparazione e pensiero. Buona pianificazione!

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Aggiornato il 2 novembre 2019