Tre libri che tutti con BPD dovrebbero leggere

Alcune persone nascono lettori e io sono uno di loro. Ho quasi sempre un libro (o due o tre) che sto leggendo. Gran parte del mio apprendimento deriva dalla lettura di libri e dall'adattamento delle loro idee nella mia vita reale. Come risultato di questo processo, ho trovato tre libri che consiglio a chiunque abbia un disturbo borderline di personalità (BPD).

Non riesco a superarlo

Se sei un lettore frequente di questo blog, mi hai visto citare generosamente da questo libro del Dr. Aphrodite Matsakis, un esperto di disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Alcuni esperti ritengono che BPD sia una forma di PTSD e sono propenso a concordare. Anche se non è, tuttavia, un'alta percentuale di persone con BPD sono sopravvissute al trauma, e questo è il miglior libro su come affrontare il trauma che io abbia mai letto.

Matsakis identifica "l'automutilazione o il desiderio di automutilarsi" come un possibile rischio di affrontare un trauma, che praticamente chiunque con BPD può attestare. Identifica anche altri sintomi di BPD, come la dissociazione e il comportamento autodistruttivo. Come diciamo in Indiana, ciò che è buono per l'oca è buono per il gander: ciò che funziona nel trattamento di questi problemi per una persona con PTSD probabilmente funzionerà per una persona con BPD.

Questo libro identifica e spiega anche molti dei misteri del trauma. Non sei sicuro di avere problemi con il pensiero della vittima? Leggi il capitolo quattro per una spiegazione di cosa si tratta, esempi e come affrontarlo. Ti chiedi perché ti comporti come sei? Consulta il capitolo 5 per una spiegazione dei trigger e su come combatterli. Se il tuo trauma è un crimine commesso da uno sconosciuto, stupro e violenza sessuale, violenza domestica e sessuale abuso, suicidio di una persona cara, un disastro naturale, un incidente automobilistico o guerre e combattimenti, si rivolge Matsakis esso. Devi a te stesso leggere questo libro.

Come sono rimasto vivo quando il mio cervello stava cercando di uccidermi

Questo libro, pur contenendo parolacce, è di Susan Rose Blauner, una persona con BPD. Questo è da qualcuno che è "stato lì". Blauner scrive per quelli di noi con frequenti idee suicidarie. Adotta l'approccio interessante di considerare l'idea suicida come una dipendenza, che di per sé ti fa pensare. La nostra idea e gesti suicidari sono qualcosa che dobbiamo avere per funzionare, anche quando sappiamo che non è salutare?

Il libro di Blauner ci insegna a pensare troppo al nostro cervello. Dopo aver spiegato perché un cervello si suicida a causa di uno squilibrio chimico, Blauner insegna le capacità di coping. Includono parlare con il cervello, tenere a portata di mano i contatti di emergenza, chiedere aiuto, creare un piano di crisi in anticipo e seguendolo quando arriva la crisi, meditando, diario (che consiglio anche io) e partecipando al supporto gruppi.

RIPARA la tua vita

Dal momento che così tante persone con BPD sono sopravvissute ad abusi sessuali su minori, raccomando questo libro di Marjorie McKinnon. Come Blauner, McKinnon è un sopravvissuto al trauma, il che si traduce nel libro con la prospettiva di qualcuno che "è stato lì".

Secondo una recensione su Amazon.com, REPAIR significa:

"Riconoscere e accettare i problemi degli adulti derivanti dall'abuso sessuale infantile.
"Prendi un impegno per trasformare la tua vita.
"Elabora i tuoi problemi con strumenti e tecniche che ti permetteranno di diventare sano.
"Consapevolezza di scoprire la realtà mentre raccogli e assembli i pezzi del puzzle rotto che la tua vita è diventata.
"La comprensione del quadro completo ti aiuta a iniziare a tornare a ciò che eri prima di essere stato violato sessualmente.
"Rhythm recupera il ritmo naturale che hai avuto prima che accadesse l'incesto, il progetto che è l'essenza della tua vera natura, diventando ciò che sei veramente."

Questi sono buoni passi da seguire per chiunque. Il libro può essere facilmente adattato per i sopravvissuti al trauma diverso dall'abuso sessuale infantile. Riconosci il dolore, impegnati a guarire, lavoraci in terapia, scopri una nuova realtà, scopri la tua condizione e diventa chi sei veramente nonostante le tue ferite.

Tutti e tre i libri sono letture obbligatorie per le persone con BPD, ma non dovrebbero prendere il posto di un terapeuta competente. Questi libri dovrebbero essere letti come integratori della terapia, non come sostituti. Detto questo, sono strumenti potenti nella lotta della vita con BPD. E abbiamo bisogno di tutto l'aiuto che possiamo ottenere.