Riduzione dell'impazienza e dei progetti di finitura

D: “Uno dei miei maggiori ostacoli è finire di fare le cose completamente. Raramente vedo un compito fino alla fine, perché voglio la mia ricompensa e risultati ora. Quando finisco un compito, di solito è perché mi sono precipitato a farcela. Hai strategie per contrastare il mio impazienza?”

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L'impazienza non riguarda solo il voler fare qualcosa, quindi possiamo passare a qualcosa di più interessante o soddisfacente. C'è anche un componente fisico e irrequieto. Hai notato che quando sei di fretta, tocchi il piede o tendi le spalle? Forse il tuo stomaco inizia a sentirsi stretto. Fare un po ' respirazione profonda o esercizi di rilassamento muscolare è il tuo primo passo per calmare il tuo corpo e far fronte all'impazienza.

Quindi, chiediti se i tuoi sforzi per essere produttivi vengono vanificati dal perfezionismo o dalla procrastinazione. A volte è OK fare un lavoro abbastanza buono in tempo, piuttosto che cercare l'eccellenza. Mantenerlo semplice ti permetterà di completare ciò che hai deciso di fare. Alcuni

adulti con ADHD realizzare progetti così coinvolti da diventare travolgenti e chiudono invece di finirli. Pensa a come puoi goderti di più il processo. Ad esempio, pochi di noi amano fare i lavori di casa. Ballare o indossare le cuffie e ascoltare la tua musica preferita, mentre la polvere o il vuoto possono renderla più divertente.

Alla fine, quando decidiamo di fare più di quanto realisticamente abbiamo tempo, spesso finiamo per correre o fare un lavoro sciatto. Stai prendendo troppo? Mentre valuti la tua lista di cose da fare, tieni presente che è meglio realizzare tre progetti e divertirti piuttosto che assumerne cinque e sottolinearli.

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Aggiornato l'8 ottobre 2019