"Ho appena twittato quello?"

Una delle mie nipoti si è laureata al college e lavora nel Peace Corps. Trovo che il modo migliore per chattare con lei sia su Facebook. Di recente, ho pubblicato un confronto tra una situazione imbarazzante in cui si è trovata e qualcosa che aveva vissuto da bambina. Rispose rapidamente: "Nonno, non ti rendi conto che ciò che scrivi sulla mia pagina Facebook può essere letto da chiunque si sia identificato come mio amico?" no, e non sono riuscito a raggiungere il mio computer per eliminare ciò che avevo scritto sui social media prima che a tre delle sue amiche fosse "piaciuto" il commento e probabilmente molti altri avevano letto esso.

Se sei impulsivo, conosci quella sensazione spiacevole quando dici o fai qualcosa che vorresti non avere. Non puoi ritirare le parole o annullare l'azione. Controlli il danno con i tuoi amici, familiari o qualcuno al lavoro dicendo: "Mi dispiace. Non è quello che intendevo dire ", o" Ripensandoci, forse potremmo... "

Le persone con ADHD che sono altamente impulsive possono verificare tali equivoci quando parlano con una persona faccia a faccia. Il linguaggio del corpo e l'espressione facciale dell'altra persona dicono molto. Il tuo compagno di conversazione ti darà degli indizi sul fatto che la tua osservazione "spiritosa" sia andata bene. Tuttavia, uno a uno non è sempre un fail-safe. Alcune persone con ADHD non riescono a leggere il linguaggio del corpo e le espressioni facciali. Parlare al telefono è difficile per loro, perché non possono dire se le loro parole hanno offeso qualcuno.

[Piede in bocca?]

Comunicare sui social media, tuttavia, è ancora più rischioso per qualcuno con ADHD. Il ritmo della comunicazione è così veloce che hai poco tempo per pensare alla tua risposta o alle tue parole. Non ci sono espressioni facciali, linguaggio del corpo o tono della voce per avvisarti se hai attraversato una linea. E quando dici qualcosa di fuori linea, tutti lo sanno.

Ci sono molti modi per una persona con ADHD di fare errori online. C'è e-mail, Twitter, Facebook, messaggistica istantanea, giochi online con gli amici, solo per citarne alcuni. Dopo aver fatto clic su Invia, non puoi ritirare la tua dichiarazione. È andato, ovunque.

Mi dispiace, non ho preso il mio Ritalin

Ho un collega che lavora con me su un progetto per un'organizzazione professionale. Entrambi abbiamo ricevuto un'e-mail relativa a questo progetto che chiedeva una risposta rapida a un articolo di giornale. Ero occupato, quindi l'ho mandato per e-mail, chiedendogli se avesse tempo di rispondere o di fare una prima bozza. Ha risposto con un'e-mail arrabbiata, dicendo: "Perché mi scarichi tutto su di me? Conduco anche una vita frenetica. ”Prima che avessi finito di leggere la sua risposta, il mio telefono squillò. Era il mio collega. "Larry, non leggere la mia e-mail. Ho dimenticato di prendere il mio Ritalin questa mattina e ho risposto prima di pensare a quello che stavo dicendo. Mi dispiace."

Suona familiare? Questo ti ricorda tuo figlio, chi potrebbe aver scritto qualcosa in un momento frettoloso che lo ha messo nei guai con un amico? La rivoluzione digitale ha portato molti vantaggi, ma ha aumentato il rischio di parlare prima di pensare.

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L'e-mail è un mezzo più tollerante per le persone con ADHD rispetto ai social media. Se ti arrabbi o insulti il ​​destinatario, puoi inviare un'e-mail di follow-up o, come ha fatto il mio collega, chiamare immediatamente. Il commento offensivo è tra te e il tuo amico, non in un universo di "amici".

Correzioni per il Digital Blurting

Il mio collega ha scoperto che essere in cura per il suo ADHD ha diminuito la sua impulsività online. Ora si assicura che abbia copertura durante la maggior parte della giornata, e evita l'accesso ai siti di social media la sera, quando le sue medicine svaniscono. Ecco alcune altre cose che puoi fare per ridurre le possibilità di mettere il piede in bocca:

> Se i farmaci riducono la tua impulsività, cerca di rimanere sui farmaci per tutto il giorno, non solo durante le ore di lavoro / scuola.

> Attaccare una nota adesiva sul laptop o sul computer di casa per ricordare di mettere in pausa prima di premere Invia. "Coinvolgi il cervello prima di impegnare le dita" è un buon suggerimento.

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> Ricordati di leggere ciò che hai scritto prima di fare clic su Invia. Questo potrebbe rallentare la tua comunicazione, ma ti impedirà di insultare gli amici.

Aggiornato il 5 aprile 2018