Q: Come posso fare in modo che My Teen Care si occupi della gestione dello stress?
D: "Ho letto approfonditamente i benefici della meditazione consapevole per bambini e adulti con ADHD. Voglio che mio figlio adolescente pratichi la consapevolezza, ma non è interessato a quello che devo dire al riguardo. Come posso incoraggiarlo a iniziare? ”
L'ho sentito un milione di volte: "Mio figlio non mi ascolta nulla - come posso convincerlo ad ascoltarmi consapevolezza? "E mentre è vero che non puoi costringere tuo figlio a prendersi cura degli esercizi di respirazione o di concentrazione nel momento presente, puoi fare alcuni passi specifici per rendere più attraente la pratica della consapevolezza lui.
1. Ottieni app Mindfulness per cervelli ADHD
Facciamo i fatti: è più probabile che un adolescente si preoccupi di qualcosa se sta accadendo sul suo telefono. Alcune app per la consapevolezza (esplora alcuni dei migliori consigli di ADDitude QUI e QUI) ottenere un'ottima risposta dagli adolescenti. Non vedono l'ora di meditare se ciò significa che possono passare un po 'di tempo sui loro telefoni - senza che mamma o papà li assillino.
2. Identificare i modelli di ruolo di Mindfulness
Durante l'adolescenza, i bambini iniziano a guardare davvero verso l'esterno e immaginare i loro successi futuri. Se vuoi che i tuoi figli imparino una pratica di consapevolezza, indica come atleti, attori e altro modelli di ruolo trarre beneficio dalla consapevolezza nella loro vita quotidiana.
[Come motivare un adolescente con ADHD]
Molte celebrità - tra cui Oprah Winfrey, Kobe Bryant e Jerry Seinfeld - sono aperte su come usano le pratiche di meditazione quotidianamente. Se tuo figlio ha un interesse particolare, come giocare a calcio o dipingere, fai una rapida ricerca su Google per vedere se qualcuno dei suoi eroi pratica la consapevolezza. Sapere che la consapevolezza è qualcosa di più di una semplice zoppia che i suoi genitori vogliono che provi può fare molto per la pratica costante di tuo figlio.
3. Enlist Aiuto più vicino a casa
Anche se la tua adolescente potrebbe non voler ascoltarti, in realtà sta cercando adulti (di solito quelli al di fuori della famiglia) come guida e sostegno. Identificare gli adulti che tuo figlio ammira - e farli salire sul treno della consapevolezza - è un modo indiretto per incoraggiare la pratica.
Se tuo figlio sta vedendo un terapista, chiedi se può aiutarla a educarla sui benefici della consapevolezza. Se è vicina a un allenatore, un tutor o un altro adulto di fiducia, chiedi loro di incorporare semplici esercizi di respirazione nelle loro interazioni con il tuo adolescente. Alla tua adolescente potrebbe non interessare controllare la sua attenzione o calmare il cervello, ma lei fa preoccuparsi di vincere il suo incontro in pista o inchiodare la sua prossima audizione. La consapevolezza, specialmente se incoraggiata da un modello di fiducia, non genitoriale, può aiutarla a raggiungere questi obiettivi.
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Le opinioni e i suggerimenti presentati sopra sono intesi solo per le tue conoscenze generali e non sostituiscono la consulenza medica professionale o il trattamento di condizioni mediche specifiche. Non utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema di salute o una malattia senza consultare un operatore sanitario qualificato. Si prega di consultare il proprio medico per qualsiasi domanda o dubbio che si possa avere riguardo alle proprie condizioni o al proprio bambino.
Aggiornato il 5 aprile 2018
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