Brain Training per trattare i sintomi dell'ADHD

Per molti adulti e bambini con disturbo da deficit di attenzione (ADHD), la più grande sfida quotidiana è facendo attenzione - al lavoro, in classe, nel mezzo di conversazioni ...

Anche i non addetti ai lavori tra noi potrebbero beneficiare di un po 'di addestramento di attenzione di volta in volta. E ora nuove prove suggeriscono che trattamenti alternativi per l'ADHD come la meditazione e l'allenamento della memoria di lavoro possono migliorare l'attenzione e la concentrazione su tutta la linea.

Uno studio ha scoperto che, dopo soli cinque giorni di allenamento al cervello basato sul computer, il cervello dei bambini di sei anni inizia a comportarsi come quello degli adulti su una misura cruciale di attenzione. Un altro studio ha suggerito che aumentare la memoria a breve termine sembra migliorare la capacità dei bambini di farlo attieniti al compito.

Non sappiamo ancora quanto possono durare questi guadagni o i migliori metodi per sviluppare l'attenzione. Ma la domanda è chiara: dozzine di scuole in tutta la nazione stanno già incorporando una sorta di formazione sull'attenzione nei loro curricula. E poiché questa nuova arena di ricerca aiuta a ribaltare ipotesi di vecchia data

attenzione e memoria, offre possibilità intriganti. Scopri le pratiche specifiche di allenamento del cervello qui:

Neurofeedback

Cos'è:
Neurofeedback è un trattamento alternativo dell'ADHD che usa esercizi cerebrali per ridurre l'impulsività e aumentare l'attenzione.

Come funziona:
Il neurofeedback si basa su un semplice principio: addestrare il cervello ad emettere modelli di onde cerebrali associati alla messa a fuoco (al contrario di quelle onde associate a sognare ad occhi aperti. Il risultato: alcuni Sintomi di ADHD - impulsività, distraibilità e recitazione - sono meno rilevabili.

Trattamento:
In primo luogo, un professionista prende una storia dettagliata del paziente e quindi mappa il cervello del paziente facendolo indossare un cappuccio foderato di elettrodo mentre eseguiva un compito cognitivo complesso, come la lettura a voce alta. L'attività cerebrale viene alimentata a un computer, che quindi mappa le aree del cervello in cui l'attività delle onde cerebrali è eccessiva o insufficiente: le fonti, teoricamente, del paziente Sintomi di ADHD.

Il paziente quindi allena quelle aree del cervello che sono sotto-suscitate controllando un computer o un videogioco producendo brevi scoppi di attività sostenuta delle onde cerebrali nelle aree bersaglio. I giochi funzionano solo quando il paziente esercita quella parte del cervello che è messa a fuoco insufficiente.

Costo:
Mentre le sessioni sono brevi (circa 30 minuti) e indolori, sono costose. Il corso medio di trattamento può variare da $ 2.000 a $ 5.000.

Formazione sulla memoria di lavoro

Cos'è:
Formazione che mira a costruire quelle aree del cervello che trattengono le informazioni abbastanza a lungo per raggiungere un obiettivo specifico. Ad esempio, tieni in mente un numero di telefono mentre lo componi o tu tieni il compito a portata di mano nella tua mente-organizzare la tua stanza, dì-mentre ci lavori.

Come funziona:
Quando si migliora la memoria di lavoro, si migliora il QI fluido, la capacità di risolvere i problemi o adattarsi alle situazioni che si verificano.

Trattamento:
Il paziente accede al programma di memoria di lavoro, ad esempio il software sviluppato da Cogmed, che viene scaricato sul suo computer di casa. Completa otto esercizi che variano da abbattere asteroidi galleggianti a ricordare numeri nell'ordine inverso in cui sono dati. Il programma mantiene un passo avanti rispetto alle capacità del paziente, rendendo gli esercizi sempre più difficili. Un trainer chiama una volta alla settimana per parlare con i genitori, risolvere i problemi e incoraggiare il paziente.

Costo:
L'allenamento dura cinque settimane, cinque giorni alla settimana, un'ora al giorno. Il prezzo varia da $ 1.500 a $ 2.000 e non è coperto dalla maggior parte dei piani di assicurazione medica.

Considerazioni e vantaggi della formazione sulla memoria di lavoro

Cose da tenere a mente:
- L'allenamento è rigoroso, quindi pochi bambini sotto i sette anni possono attenersi ad esso. I bambini hanno recentemente diagnosticato l'ADHD dovrebbe avere i loro farmaci adeguati prima di iniziare l'allenamento.
- Il programma non pretende di sostituire i farmaci. Mentre molti bambini ottengono buoni risultati con i medicinali, i farmaci di solito non riescono a gestirli tutti Sintomi di ADHD. Il miglioramento della memoria di lavoro può risolvere questi problemi.

Benefici:
- Circa il 75-80 percento dei bambini mostra un miglioramento della disattenzione e iperattività. I bambini diventano anche più attenti a ciò che li circonda. Sono anche più consapevoli dei segnali sociali.
- I genitori spesso riferiscono che i loro figli diventano più "maturi". Si prendono cura della loro igiene e lo fanno faccende senza essere assillato. Ricordano di portare libri e materiali da e verso la scuola.
- Gli studi hanno scoperto che a follow-up di sei mesi e di un anno, circa l'80% dei soggetti ha mantenuto i propri guadagni di memoria di lavoro o ha migliorato su di essi.

Meditazione

Cos'è:
Consapevolezza consapevoleo consapevolezza implica prestare molta attenzione ai vostri pensieri, sentimenti e sensazioni corporee; in altre parole, sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che sta accadendo con te di momento in momento. Può essere utilizzato come strumento per favorire il benessere, in particolare il benessere psicologico. Tecniche simili sono state utilizzate per abbassare la pressione sanguigna e gestire il dolore cronico, ansia e depressione.

Come funziona:
La meditazione migliora la tua capacità di controlla la tua attenzione. In altre parole, ti insegna a prestare attenzione a prestare attenzione. La consapevolezza consapevole può anche rendere le persone più consapevoli del loro stato emotivo, quindi le persone con ADHD non reagiranno impulsivamente altrettanto spesso.

Trattamento:
La pratica di base è molto semplice: sedersi in un luogo confortevole e passare cinque minuti a concentrarsi sul sensazione di inspirazione ed espirazione: presta attenzione a come si sente quando il tuo stomaco si alza e cascate. Se la tua mente vaga per qualcos'altro: il tuo lavoro o un po 'di rumore che hai appena sentito, identifica questi pensieri come "pensiero" e focalizza la tua attenzione sul respiro.

Questa pratica dovrebbe essere eseguita quotidianamente e ogni paio di settimane i pazienti dovrebbero aumentare la durata del periodo di esercizio fino a 20 o più se si sentono in grado di farlo.

Applica lo stesso pensiero ogni giorno, concentrandoti sul respiro per alcuni minuti mentre cammini da un luogo all'altro o quando ti fermi a un semaforo rosso o sei seduto al computer. Le sessioni di meditazione sono pratiche importanti, ma la chiave è usare la consapevolezza durante tutto il giorno vita, essendo sempre consapevoli di dove è focalizzata la tua attenzione mentre sei impegnato in attività di routine. Ad esempio, potresti notare mentre guidi che la tua attenzione vaga su una commissione che devi correre più tardi quel giorno. Molte persone praticano la consapevolezza mentre mangiano. Una volta che ti sei abituato a controllare con te stesso e il tuo corpo, puoi applicare la tecnica in qualsiasi momento inizia a sentirmi sopraffatto.

I centri di formazione possono anche aiutare a spiegare questi concetti di base e mantenerti in pista.

Costo:
$ 0 se lo fai da solo, ma programmi di formazione e libri sono disponibili per l'acquisto.

Benefici e considerazioni sulla meditazione

Cose da tenere a mente:
- È la natura della mente essere distratto. La consapevolezza consapevole non è di stare con il respiro, ma di tornare al respiro. Questo è ciò che migliora la tua capacità di concentrazione. E questa enfasi nel spostare nuovamente la tua attenzione, nel superare la naturale tendenza della mente a vagare, è ciò che fa pensare agli esperti che questa tecnica possa essere particolarmente utile per i bambini con ADHD e adulti.
- Con una lunga storia ma pochi dati scientifici sui suoi effetti, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare questi primi risultati.

Benefici:
- Alcuni studi mostrano risultati promettenti con miglioramenti significativi sia della disattenzione che dell'iperattività per gli adulti con ADD e ADHD.
- Nei test cognitivi, i partecipanti sono migliorati rimanere concentrati, anche quando cose diverse erano in competizione per la loro attenzione. Molti di loro si sentirono anche meno ansiosi e depressi alla fine dello studio.

Formazione di attenzione a scuola e oltre

Se è possibile migliorare le capacità di concentrazione, come ha iniziato a suggerire la ricerca, l'importante domanda successiva è se e come, l'attenzione dovrebbe essere integrata nell'istruzione. L'attenzione diventerà un 21 ° secolo 'disciplina', un'abilità insegnata da genitori, educatori e persino datori di lavoro? Alcuni educatori stanno già dimostrando interesse per l'allenamento dell'attenzione, principalmente attraverso la pratica della meditazione.

Ma con il campo della formazione dell'attenzione ancora agli albori, gli scienziati non sanno se alcun insegnamento in corso porti a guadagni di lunga durata o, del resto, quali pratiche funzionano meglio. Tuttavia, con l'uso globale di Farmaci ADHD triplicata dall'inizio degli anni '90 e le prove che dimostrano che l'attenzione può essere rafforzata, i ricercatori si stanno permettendo un'eccitazione cauta nella prospettiva che la formazione dell'attenzione possa funzionare.

Parti di questo articolo sono state adattate da un articolo apparso originariamente in Il Boston Globe.

Trattamenti più alternativi per l'ADHD

Trattare l'ADHD con aria fresca ed esercizio fisico

Dieta e ADHD

FAQ sulle medicine alternative

Più su Trattamento ADHD ...

Aggiornato il 4 novembre 2019