Puoi chiamarmi signora pulita

Non intendo rafforzare gli stereotipi, ma è vero che molte persone che hanno un disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) hanno difficoltà con compiti come pulizia e organizzazione della casa. I requisiti di questi compiti spesso massimizzano la nostra capacità di avviarli logicamente ed emotivamente, non importa seguirli fino al completamento. Ma recentemente ho fatto grandi progressi verso il mantenimento di un livello gestibile di pulito e organizzato, a casa mia, e mi sento così bene.

Stranamente, mi piace pulire. Anche quando ero un bambino, ho avuto una certa soddisfazione dalle attività di pulizia. Ma metti questi compiti nel contesto adulto della manutenzione ordinaria di una famiglia e anche qualcuno a cui piace la pulizia può essere sopraffatto.

Che cosa è cambiato? Vorrei poterti dire che ho trovato un interruttore magico da lanciare, ma non l'ho fatto. Quello che ho scoperto è stato che, per farlo, dovevo renderlo la mia massima priorità e fare un piano. Mi sono reso conto che ci piace avere visitatori a casa nostra, ma è stato stressante farli passare perché abbiamo dovuto fare così tante pulizie prima che arrivassero. Decisi che la mia casa doveva essere abbastanza pulita, in ogni momento, che ci saremmo sentiti bene nel permettere agli amici di entrare in casa con un preavviso relativamente scarso. Aggiungo che non credo che avremmo potuto farlo qualche anno fa, quando i nostri figli erano più piccoli, ma ora che il più giovane ha nove anni, i casini delle persone minuscole non sono qualcosa che dobbiamo affrontare con.

C'è molta varietà nelle pulizie domestiche e nell'organizzazione - e forse farmaci stimolanti ha fatto sembrare meno difficile. Sono più orgoglioso di mettere questo sforzo nella mia casa perché vedo opportunità ovunque guardi, per migliorare il mio spazio vitale.

Una volta identificato il mio obiettivo, ho dovuto prendere alcune decisioni. Ho deciso di interrompere qualsiasi altra attività extracurricolare in questo momento, oltre a pulire e organizzare la mia casa. Non so che lo consiglierei a tutti, ma è quello che funziona per me in questo momento. Mi ha dato una nuova prospettiva: ho una migliore comprensione di ciò che mi serve per mantenere la mia casa. Ho calcolato che ci vogliono 20-25 ore / settimana per gestire e prendermi cura della mia famiglia (i timer possono aiutare a capirlo). Ora sto lavorando per provare a delegare parte di esso ad altri membri della famiglia.

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Il piano: faccio almeno un carico giornaliero di biancheria. E i piatti sono tutti lavati, quasi ogni giorno. Anche la lettiera per gatti viene raccolta quotidianamente. Questi sono gli unici compiti che mi permetto di essere ripetitivi ogni giorno. Il mio obiettivo è massimizzare le novità in modo da non annoiarmi con questo.

Una volta finito il bucato e le stoviglie per ogni giorno, sparo i compiti settimanali nella mia settimana. Lavare i pavimenti, pulire i bagni, aspirare. Tengo anche una spugna accanto al lavandino nel bagno principale, per pulire il lavandino e si contatta rapidamente quando necessario. Non importa in quale giorno della settimana svolgo le attività settimanali, purché vengano eseguite.

Assicurandoci che ciascuno di questi compiti venga svolto durante la settimana, la nostra casa è in ottima forma. Mi occupo di questi con altri compiti, come l'organizzazione delle stanze dei bambini. Pulendo gli armadi sporchi. Questa settimana, dipingerò la porta d'ingresso perché ho appena notato che sembra davvero vecchio e sporco. Dato che ho le normali attività di pulizia sotto un migliore controllo, mio ​​marito è stato ispirato e ha liberato un po 'del suo tempo per occuparsi di alcuni organizzazione e de-ingombro problemi.

Non intendo dare l'impressione che viviamo in uno showroom adesso. Non è quasi così. Abbiamo cinque umani e sei animali che vivono in casa, quindi abbiamo molto da tenere il passo. Ma è nel momento in cui se qualcuno si ferma, non siamo imbarazzati a lasciarlo entrare. Se decidiamo di invitare qualcuno con un breve preavviso (come ha fatto mio marito stasera), mi ci vogliono solo 15 o 20 minuti per sistemare le cose.

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Ha fatto miracoli per la mia autostima. Mi sono preso un paio di giorni liberi nel mese in cui lo ho fatto finora, ma saltare un giorno non lo rovina, purché torni a lavorare il giorno successivo. Mi motivo a farlo, ricordandomi del mio obiettivo: essere in grado di far divertire le persone a visitare la mia casa. Mi sono motivato pianificando intenzionalmente e invitando le persone o lasciando che i bambini invitassero le persone.

Ha anche migliorato il mio senso di pace interiore. A causa del mio ADHD, esternalizzo molti dei miei processi di pensiero in vari modi. È sempre stato il caso per me, che faccio fatica a pensare quando sono nel mezzo di un casino, e ho vissuto molto della mia vita nel mezzo di un casino di un tipo o un altro. Avere uno spazio abitativo più uniformemente pulito è qualcosa che desideravo da molto tempo, ed è così bello raggiungerlo.

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Aggiornato il 20 settembre 2019