Il tuo orologio interno è impostato su "Ora ADHD?"

Negli anni '80, un paziente per cui stavo vedendo INSERISCI (è così che lo abbiamo chiamato allora; per abitudine, continuo a farlo, anche se so che non è corretto), ha detto qualcosa che non ho mai dimenticato. "Il tempo", ha detto, "è la cosa che impedisce che tutto accada tutto in una volta".

Eppure per le persone che hanno la condizione affascinante chiamata così fuorviante ADHD, tutto sembra accadere tutto in una volta, nonostante il modo in cui il tempo separa il secondo dal secondo.

Quelli di noi a cui è stata diagnosticata l'ADHD vivono in un mondo diverso. Raramente sappiamo che ore sono, arriviamo spesso in ritardo, non restiamo a lungo e rimandiamo a fare le cose fino all'ultimo minuto, se le facciamo affatto. La maggior parte delle persone vive in un mondo governato dal tempo - sezionato dal tempo, regolato dal tempo e gestione del tempo. Vivono per l'orologio.

Il baseball è uno dei pochi sport che non è guidato dall'orologio. Il gioco termina quando finisce. Teoricamente, una partita di baseball potrebbe continuare all'infinito. È uno dei tanti ciondoli del baseball: insiste per finire il gioco al suo ritmo. Alla maggior parte delle persone che hanno l'ADHD non piace il baseball, perché è troppo lento e manca di azione prolungata. Ciò che piace alle persone con ADHD, tuttavia, è il rifiuto del gioco di vivere 24 ore su 24.

Sfortunatamente, viviamo in un mondo guidato dall'orologio. Quindi cosa facciamo? Come possiamo superare la nostra tendenza a ignorare il tempo, a procrastinare, a immaginare di avere il tempo di fare un'altra cosa, quando, se pensassimo per un secondo, sapremmo di no?

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Che ore sono?

Anni fa, ho fatto un'osservazione su cui molte persone hanno raccolto, vale a dire che nel mondo dell'ADHD ci sono praticamente solo due volte. C'è ora e non c'è ora. Non fino a quando "non ora" si oppone a "ora", lo notiamo nemmeno.

Ciò sta alla radice della nostra procrastinazione: la mancanza di un orologio interno, che la maggior parte delle persone ha. Proviamo un senso di atemporalità. Entriamo nel posto di lavoro o nel centro commerciale governato dalla curiosità, dal desiderio, dal fascino e dalla sensazione di essere così-così-in-questo-non-so-dove-sono.

Mentre l'insegnante o il capo dicono: "Il tempo è quasi scaduto, la scadenza è vicina", non sentiamo le parole, figuriamoci reagire ad esse. Contrariamente alla credenza popolare, questa non è una sfida, o una sensazione di avere diritto e al di sopra delle regole, o di non prendersi cura. Questo perché non abbiamo quel senso del tempo che gli altri hanno, quel senso di una data di scadenza.

Disinnescare la bomba a orologeria

Quindi cosa dobbiamo fare? Usciti dalla scuola, licenziati da un lavoro all'altro, perdendo una relazione dopo l'altra - tutto a causa del nostro diverso senso del tempo? A volte è esattamente quello che succede. Ma c'è un modo migliore.

• Innanzitutto, riconosci le tue differenze.
• In secondo luogo, riconosci che devi cambiare strada per sopravvivere e prosperare.
• Fai amicizia con la struttura. Non combatterlo.
• Trova qualcuno - un allenatore, un amico, un tutor o un coniuge - che ti aiuti a impostare tecniche di buon senso per gestire il tempo, usando un orologio, un timer, un libro degli appuntamenti, un sistema di promemoria. Questa non è scienza missilistica, ma funzionano.

Tutto quello che devi fare è scappare dalla zona del crepuscolo abbastanza a lungo da creare strutture, assumere quel pullman, e lavora con quel tutor per apprendere le abitudini che ti spingeranno fuori dalla terra e nella vita reale.

[Ottieni questo download: 19 modi per rispettare le scadenze e fare le cose]

Edward Hallowell, M.D., è membro di Pannello di revisione medica ADHD di ADDitude.

Aggiornato il 25 novembre 2019