Trucchi del sonno: dove si incontrano cioccolata calda e melatonina

additude chiesto: Qual è il tuo miglior trucco per dormire ogni notte?

Melatonina e un esercizio di meditazione. Penso a una foglia, quindi immagino l'albero su cui si trova, il tempo e i suoni che ascolterei vicino ad essa. —Jen, Massachusetts

Il mio trucco sta dando tutti gli altri melatonina. —Anne, Minnesota

Svegliati in orario, lavora tutto il giorno, fai esercizio fisico, cena, resta occupato dopo, poi rilassati e leggi. In altre parole, sfinirmi e mantenere bassi i livelli di stress essendo il più produttivo possibile. Se ciò non funziona, ricorro a prendere Ambien. —Kari, Carolina del Nord

Parlo con mio marito. Se c'è qualcosa che mi fa girare il cervello, non lo porto a letto con me. —Lisa, Canada

Ho letto un paio di capitoli di un libro quasi ogni sera. Rallenta il mio cervello. —A.M., Montana

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Prima di andare a letto, pensa a 10 cose per cui sei grato. —Cate, Australia

Vado a fare brevi passeggiate. Questo mi stanca e mi addormento rapidamente. —Mary, Massachusetts

Svegliarsi ogni giorno alla stessa ora, non importa a che ora sono andato a letto, crea un modello di sonno prevedibile. Se non riesco ad addormentarmi, assumere il farmaco ADD di notte a volte risolve il problema. —Christopher, Ohio

Ho sonno ogni notte. Il trucco è dormire. Non l'ho ancora imparato. —Debi, Texas

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Fare la doccia tiepida e indossare una morbida maschera per dormire fa il trucco. —Deborah, Tennessee

Nessuna caffeina durante il giorno e rendere la camera da letto buia e fresca quando è il momento di andare a letto. —Gail, Texas

Leggendo a letto. Una domanda migliore sarebbe: "Qual è il tuo miglior trucco per ricordare che è ora di andare a letto?" -Mary Kay, Illinois

Scrivo tutti i miei pensieri per togliermeli dalla testa. —Un additude Lettore

Bere cioccolata calda e ascoltare Deepak Chopra. —Candace, Maryland

Ascolto un CD di rilassamento guidato ogni notte mentre mi sdraio a letto e faccio allungamenti di tensione. —Heather, Missouri

GABA, un integratore naturale, funziona come un fascino. Lo prendo la mattina per bilanciare lo stress e l'umore e, di nuovo, prima di andare a letto per aiutarmi a rilassarmi e dormire sonni tranquilli. Nella mia esperienza, funziona molto meglio della melatonina. —Jenny, Minnesota

Andare a letto sapendo che i compiti che non ho completato saranno lì domani. —Lynn, Italia

Negli ultimi 21 anni, ho dormito con un fan box ogni notte. Il ronzio soffoca tutti i rumori che mi impediscono di sonnecchiare e la brezza è rilassante. Porto anche un fan con me in viaggio. —Melinda, Missouri

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Aggiornato il 26 giugno 2018