Far fronte alle avversità e alla depressione

Affrontare la depressione è abbastanza difficile quando tutto nella tua vita sta andando a gonfie vele, ma che dire di affrontare la depressione e le avversità? Come affrontiamo le avversità e la depressione allo stesso tempo?

Le avversità e la depressione possono essere travolgenti

Di recente, ho affrontato le avversità insieme alla depressione. Ho lavorato a tempo parziale per un ente di beneficenza locale dallo scorso dicembre e sono stato licenziato il mese scorso. Ho anche avuto una "macchia secca" nel mio lavoro da freelance, a seguito di un problema con un cliente che non mi ha pagato per il lavoro che ho fatto, quindi anche le mie finanze non erano nella forma migliore. Ero stato in cima alla mia depressione mentre le cose stavano andando bene, ma con questo insieme di circostanze avverse, la mia depressione è tornata con una vendetta. Ero completamente sopraffatto da tutto e non sapevo da dove cominciare - dovrei prima combattere le difficoltà della vita o la depressione?

Chiedi aiuto per far fronte alle avversità e alla depressione

Seriamente, non provare a farlo da solo. Ho provato e mi sono mandato in un posto molto buio, quindi non consiglio di provare a portare il mondo sulle tue spalle. La depressione può diventare molto spaventosa, quindi se sai che ci stai rientrando, affronta prima la depressione.

Il mio medico di famiglia mi è stato di grande aiuto quando alla fine ho capito che avevo bisogno di vederla e mi ha rassicurato che, in effetti, avevo a che fare con una mano un po 'schifosa e facevo del mio meglio per combattere su più fronti. Solo un po 'di rassicurazione mi ha aiutato ad allontanarmi dal sentirmi un fallimento, e vederlo più in termini di: "Sto affrontando alcuni problemi roba in questo momento. "Sono stato in grado di tornare all'antidepressivo selettivo di inibitore del reuptake della serotonina (SSRI) che avevo assunto fino alla fine dell'ultimo anno, e nel giro di una settimana circa, le nuvole si erano alzate e ho potuto pensare un po 'più chiaramente ad alcune delle cose che avrei potuto fare per aiutarmi. Vorrei leggere l'articolo di Ashley avere un piano per prevenire la depressione prima del mio recente episodio - è qualcosa che porterò avanti.

Affrontare le avversità e la depressione Un passo alla volta

Va bene non avere tutte le risposte immediatamente. Fa anche parte della depressione che non affrontiamo sempre molto bene le avversità e che le avversità possono peggiorare la depressione. Trattare le cose a piccoli passi può aiutare. Dai la priorità alle cose importanti e urgenti, e altre cose possono aspettare quando stai abbastanza bene. Fai un piano che ti sembra realizzabile (non cercare di fare troppo e prepararti al fallimento) e iniziare a gestire le cose. In realtà, quando inizi a risolvere anche piccole questioni, può effettivamente migliorare la depressione, ma devi essere abbastanza bravo da fare prima quei piccoli passi.

Il seguente video descrive ciò che ho imparato su come affrontare le avversità e la depressione e cosa metterò in atto per aiutarmi in futuro.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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Attribuzione dell'immagine: Kate Gardiner, utilizzata sotto Licenza Creative Commons.