Le attività creative possono alleviare la depressione

Impegnarsi in attività creative può alleviare la depressione perché il processo può essere rilassante, coinvolgente e divertente (Esplorando Il legame tra creatività e Malattia mentale). Anche il risultato finale è spesso soddisfacente. Spesso dimentichiamo di trovare il tempo di essere creativi, ma possiamo trovare sollievo dalla depressione con attività creative.

Perché le attività creative possono alleviare la depressione?

Fare qualcosa di creativo ci costringe a uscire dal funzionamento interiore della nostra mente perché dobbiamo mettere la nostra mente a lavorare su qualunque cosa stiamo creando. So, personalmente, che passare troppo tempo nella mia testa peggiorerà la mia sintomi di depressione; quindi fare un'attività creativa è un buon modo per guidare il mio cervello in una direzione diversa.

Il risultato che proviamo quando abbiamo creato qualcosa è anche una spinta all'autostima. Non importa se siamo bravi o meno, specialmente se stiamo imparando a nuovo sbocco creativo- i miei primi tentativi di lavorare a maglia e uncinetto sono stati ovunque, ma ero così orgoglioso di quel primo quadrato ed ero motivato a saperne di più.

Attività creative ripetitive come lavorare a maglia, uncinetto, punto croce, pittura o simili libri da colorare per adulti che sono diventati improvvisamente molto popolari per lo stress, possono anche essere abbastanza rilassanti o addirittura meditativi. Non sono mai andato avanti con la meditazione formale, ma in seguito ho capito che la mia versione era di perdermi in un'attività come la lana o suonare il pianoforte, cosa che ho fatto fin da quando ero bambina.

La maggior parte di noi aveva degli hobby o delle attività che amavamo fare da bambini e che avrebbero potuto tenerci così assorbiti da dimenticare tutto il resto. Se stai pensando a te stesso in questo momento, "ma non ho hobby creativi", ripensare a ciò che amavi fare da bambino è un buon inizio.

Perché è difficile utilizzare le attività creative per alleviare la depressione

La motivazione per iniziare un'attività creativa è la cosa più difficile. La depressione può prosciugarti della tua volontà di viveree, ovviamente, tutto il resto. Puoi, tuttavia, rendere le tue attività creative preferite (o anche una che vuoi imparare) parte delle tue piano per prevenire la depressione. La chiave sta riconoscendo i primi segni di ricaduta della depressione, perché è allora che il mostro della depressione ha maggiori probabilità di essere scardinato da tattiche diversive.

Anche se sei in una brutta patch, puoi comunque usare la creatività per aiutarti - mantienila gestibile. Non avviare grandi progetti che non finirai. Inizia in piccolo, anche se il livello dell'attività è inferiore al solito livello di padronanza in una buona giornata. Ad esempio, non proverei un complicato motivo a maglia Fair Isle quando avrò sintomi di nebbia cerebrale da depressione, perché ciò comporterebbe probabilmente un fallimento e mi farebbe sentire peggio.

Concediti il ​​permesso di essere creativo

Nel video seguente, parlerò un po 'di più del perché dobbiamo dare la priorità alla creatività e alla giocosità nella nostra vita e come darci il permesso di farlo.

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Attribuzione dell'immagine: Amanda Tipton, usata sotto Licenza Creative Commons.