Puoi lasciarti essere ansioso (perché va bene)

Va davvero bene lasciarti essere ansioso. Perché? Perché a volte tutti abbiamo solo bisogno di permetterci di sentire come ci sentiamo, di stare bene con pensieri ansiosi (Lasciare sconvolgere qualcuno con la malattia mentale). Va anche bene esprimere quei sentimenti ansiosi. La chiave è quanto ci lasciamo ansiosi.

A dire il vero, la maggior parte delle persone vuole non solo gestire l'ansia (che è molto importante da fare) ma liberarsi completamente dell'ansia (realisticamente, l'ansia è un normale emozione umana che ha uno scopo, quindi è impossibile liberarsene completamente - eppure possiamo liberarci di tutta quell'ansia eccessiva, che limita la vita). Se l'obiettivo è ridurre la quantità di tempo che sentiamo ansiosi, perché nel mondo dovremmo lasciarci sentire ansiosi?

Lasciarci essere ansiosi ci riporta indietro? Non necessariamente.

È salutare lasciarsi essere ansiosi

Di tanto in tanto sentirci ansiosi è in realtà buono per la nostra salute mentale e benessere perché

• ti permette di riconoscere, piuttosto che negare, l'ansia
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• ti permette di aumentare il tuo accettazione dell'ansia, che ti aiuta a smettere di combatterlo (perché quando combattiamo l'ansia, il nostro focus è sull'ansia)
• offre l'opportunità di sfogare e rilasciare sentimenti
• ti aiuta smettila di picchiarti per essere ansioso (resistere a qualcosa dentro di te ti manda il messaggio inconscio che sei "cattivo" o che hai bisogno di essere riparato)
• simile a quanto sopra, lasciarsi essere ansioso ti aiuta a separarti dalla tua ansia; l'ansia non è chi sei, è un sentimento e un gruppo di pensieri e comportamenti che stai vivendo.
• è una forma di accettazione di sé, di gentilezza di sé e di cura di sé (nota gli "io" - questo riguarda te piuttosto che l'ansia)

Lasciati essere ansioso, ma non rimanere bloccato

È davvero salutare lasciarti sentire quello che senti. L'ansia, tuttavia, ha una brutta abitudine di subentrare. Se ci lasciamo crogiolare nell'ansia, l'ansia inizia a dominare i nostri pensieri e sentimenti oltre a controllare le nostre azioni.

Lasciati sentire ansioso, quindi vai avanti. Concentrati su tutto ciò che non è ansioso in te.

Ne discuterò brevemente nel video qui sotto. Ti invito a sintonizzarti.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.