Identifica modelli di comportamento malsano per la tua salute mentale

I modelli di comportamento malsani ci intrufolano, specialmente se hai una malattia mentale. Usando la consapevolezza e la riflessione per scoprire i tuoi modelli di comportamento malsani, e quindi usando i tuoi modelli per recuperare dalle malattie mentali, amplifichi il tuo processo di recupero. Se non sei a conoscenza dei tuoi comportamenti e tendenze malsane, se non sei a conoscenza cosa ti innesca sentirsi depresso, ansioso o malato di mente in alcun modo, quindi non c'è modo di riprendersi da esso.

Essere consapevoli dei propri pensieri e sentimenti è la chiave. Puoi quindi rintracciarli alle loro radici e sapere cosa li sta causando. Forse è un certo momento della giornata, forse è una persona in particolare, forse è un'azione che fai o qualcosa che fai ogni giorno che non ti fa sentire bene, c'è molto probabilmente qualcosa che sta causando il disagio, l'infelicità, il mentale malattia.

Esempi di utilizzo di modelli di comportamento non salutari nel recupero

Tutti questi discorsi sull'uso dei tuoi schemi per guarire dalle malattie mentali sono ottimi solo se li metti in pratica e agisci. Molto recentemente, l'ho usato nella mia vita e nella mia

recupero della malattia mentale e ha aiutato moltissimo.

Ho notato che le serate sono estremamente scatenanti e solitarie per me. Torno a casa dal lavoro, sono stanco e affamato e finisco abbuffata. Questo spinge a non voler alzarsi il giorno dopo per lavoro, sentendosi depresso, vergognoso e indegno e la mia malattia mentale gli strappa la testa brutta.

Quindi, ora che capisco che questo è un modello di comportamento malsano e che innesco il tempo per me, ho messo in atto pratiche per proteggermi da quei sentimenti. Faccio piani dopo il lavoro e creo un piano di gioco per quello che farò quando torno a casa dal lavoro, quindi mi sento davvero supportato ed entusiasta di passare il tempo da solo.

Trova i tuoi modelli di comportamento malsano

Il modo migliore per trovare i modelli di comportamento malsani della tua malattia mentale è essere molto consapevoli dei tuoi sentimenti, dei tuoi pensieri e di quando si verificano. Quando la tua malattia mentale sembra essere la peggiore? Intorno a certe persone? È in giro a un certo momento della giornata?

Se davvero non riesci a trovare un modello di comportamento malsano, porta un diario o usa il blocco note sul telefono per scrivere verso il basso quando ti senti in alcuni modi e poi guardaci indietro per notare se ci sono discussioni sottostanti somiglianza. La chiave è non concentrarsi sulla propria malattia mentale e identificarsi con essa, ma essere consapevoli e informati sui suoi dettagli.