Come superare le vacanze con l'ADHD ed evitare il burnout

L'ADHD porta creatività, spontaneità e generosità, che possono arricchire ogni stagione. Durante le vacanze, può anche far sì che le cartoline non vengano spedite o farti dimenticare quel potluck scolastico fino a quando tuo figlio non ti chiede cosa stai portando, pochi minuti prima dell'evento.

Noi abbiamo chiesto ADDitudine lettori come si manifestano i loro sintomi durante questo periodo dell'anno e come superano il stagione delle vacanze con esaurimento minimo. Leggi le loro risposte e dicci come fai funzionare la stagione nella sezione Commenti qui sotto.

Iperfocus festivo e perfezionismo

“Faccio cartoline di Natale fatte a mano che non vengono mai spedite. In genere mi corro in giro cercando di rendere tutto perfetto. Non c'è mai abbastanza tempo e finisco per essere davvero deluso da me stesso. — Janet

“Sono così entusiasta dei regali e finisco per spendere troppi soldi (e sono terribile con i soldi così com'è). Inoltre, non li compro spesso in tempo, quindi i regali di gennaio sono una cosa. — Izzy, Inghilterra

“Cerco gli interessi di tutti e cerco di rendere i regali il più perfetti e personali possibile. Finisco per rimanere deluso se non riesco a ottenere il regalo perfetto per qualcuno, soprattutto se quel regalo non esiste o è molto al di fuori del mio budget.– Carlotta, Regno Unito

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Sopraffazione stagionale e Burnout

“Di solito come sopraffazione. Ho tutte le idee ma nessuna iniziativa.” — Lisa, Missouri

“Sono sempre sopraffatto, disperso e troppo stanco per godermi davvero la stagione. Non c'è più energia mentale per creatività, spontaneità o generosità.” —Amy, Virginia

“L'ADHD si presenta durante le vacanze come ansia da procrastinazione. Un sacco di corse, distrazioni nei negozi e confezioni di regali in ritardo. — Kaleigh, Massachusetts

"Come un mamma con ADHD, Natale e Ringraziamento sono spesso travolgenti a causa dell'ampia lista di cose da fare. Pianificare da sei a otto settimane in anticipo sembra eccessivo, ma potrebbe essere l'unico modo per godermi le festività natalizie senza sentirmi totalmente stressato. — Gioia, Carolina del Nord

[Leggi: Come evitare i drammi familiari e l'ignoranza dell'ADHD durante le festività natalizie]

Fiorente durante le vacanze

“Vivo durante il ritmo frenetico delle vacanze. Il mio umore è più felice e prospero. — Elena, California

“Sono il decoratore di famiglia e ottengo completamente immerso nella creazione di magici spettacoli natalizi per i miei familiari”. — Leslie, Michigan

Disavventure di vacanza

“Anni fa, ho fatto realizzare un ornamento personalizzato per mia sorella, che vive in un altro stato, come regalo. Mi dimentico di inviarglielo per posta allora - e dopo ogni due anni. Ora l'ornamento è appeso al mio albero. L'anno in cui è stato realizzato l'ornamento fa parte del suo design, quindi mi fa ridere ogni volta che lo montiamo.” — Amylynn, Massachusetts

"Mi sono presentato alla cena progressista del nostro quartiere vestito elegante e con un regalo di hostess - solo per scoprire che ero in anticipo di un giorno intero. Uffa!» — Regina, Virginia

“Prima che mi fosse diagnosticata ADHD, ho acquistato posti in prima fila per un concerto di Wiggles per me e per i bambini. Il concerto è stato pochi giorni prima di Natale e ho acquistato i biglietti a maggio. Nonostante avessi i biglietti esposti sul frigo per mesi, ho scambiato la data del concerto per un giorno dopo. Mi sono reso conto del mio errore solo la sera del concerto vero e proprio. I miei figli erano già andati a letto a quel punto pensando che avrebbero visto i Wiggles il giorno dopo. Quel concerto per il quale avevo i biglietti era la loro ultima esibizione nella mia città, quindi non avevamo altra possibilità. Ho finito per dire ai bambini il giorno dopo che i Wiggles erano malati e non potevano esibirsi. (Fortunatamente allora i miei figli erano solo bambini piccoli.)” — Denise, Australia

Evita il burnout delle vacanze: semplicità e impostazione delle tue regole

“Per il Ringraziamento, io e mio marito andavamo a fare la spesa, spendevamo troppo, cucinavamo troppo. Ora dobbiamo solo prenotare un ristorante e goderci un pasto delizioso." - UN ADDitudine Lettore

“Mi assicuro di averlo tempo morto durante le vacanze e cerca di non dire di sì a tutto. Ciò può significare che perdiamo alcuni eventi, ma ci concentriamo sul divertimento negli eventi a cui partecipiamo. — Glenda, Canada

“Cercavo di far vestire e coordinare tutti per la foto di famiglia 'ufficiale' per le nostre cartoline di Natale. Che incubo! Ora faccio solo un collage di immagini informali che ho scattato durante tutto l'anno.” — Michele, Mississipi

“Ho sempre biscotti e casseruole nel congelatore in caso di emergenza durante le vacanze.” — Poppy, New Hampshire

“Cerchiamo di rinunciare alle tradizionali festività natalizie e scegliere le nostre attività. È per concederci una pausa da tutti e da tutto, inclusa (e soprattutto) dall'ansia delle aspettative." - UN ADDitudine Lettore

“Ho rinunciato a controllare l'albero di Natale e ho accettato il caos delle decorazioni di mio figlio come parte del fascino natalizio! — Kate, Oregon

“La nostra famiglia riduce le celebrazioni delle vacanze ai nostri elementi essenziali più amati. COME introversi con ADHD, rifiutiamo la maggior parte degli inviti, concentrarsi su piccole feste di famiglia e ripetere anno dopo anno le nostre tradizioni preferite”. — Doña, California

“A 57 anni, penso di avere la stagione in calo. Ho ridotto il numero di regali che devo inviare, ricevere e spedire i miei biglietti a novembre. Lo manteniamo semplice.” — Rita, Canada

“Durante le festività natalizie, ho imparato ad abbassare le aspettative e mantenerlo semplice. Nel complesso, non lasciare che altre persone creino aspettative per te. Ho imparato che la maggior parte delle persone è altrettanto sopraffatta e non ti biasimerà né noterà nemmeno le cose che ti mancano! - UN ADDitudine Lettore

Come superare le vacanze con l'ADHD: i prossimi passi

• Download gratuito: Gestire il proprio tempo durante le vacanze
• Leggere: "La mia famiglia allargata mi fa impazzire!" Come custodire e proteggere il tuo spirito natalizio
• Leggere: "Il mio crollo natalizio: una tradizione festiva annuale"

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