Amor proprio e depressione: amarsi attraverso il recupero

L'amore per se stessi e la depressione non vanno naturalmente d'accordo perché, quando si ha la depressione, è difficile amare se stessi. Essere costantemente bombardato con pensieri negativi su come non sei abbastanza bravo o su come non equivalerai mai a niente non esattamente aiuta la tua autostima. Ti metti dentro la tua testa e dici a te stesso che non sei degno di amore.

Spesso, la soluzione è cercare l'affermazione o l'amore dall'esterno della mente. Quando siamo depressi, facciamo affidamento su amici, familiari o partner per dirci che siamo adorabili. Ma non importa quante volte ci dicono, non importa se non abbiamo imparato ad amare noi stessi.

Perché l'amore di sé è importante per il recupero della depressione

L'amore di sé durante la depressione è difficile perché la depressione ci fa perdere il rispetto di noi stessi

Quando la mia depressione era al suo peggio, non ero in grado di seguire nulla (Quali sono i sintomi della depressione? Sintomi di depressione). Nonostante le mie migliori intenzioni, eviterei costantemente le responsabilità al fine di proteggermi dal fallimento. Nella mia mente, era meglio non farlo affatto che provare a fallire.

Dopo aver sviluppato questa mentalità, ho perso tutta la fiducia in me stesso. Anche quando ho iniziato a riprendermi dalla depressione, il mio dubbio era ancora forte. Nella mia mente, non ero in grado di realizzare nulla. Questo si è trasformato in risentimento. Mi rimproveravo nella testa, a volte anche iniziando a urlare forte al mio riflesso nello specchio.

Il mio rapporto con me stesso era a pezzi. Odiavo tutto di me. Anche se mi sentivo meglio, non potevo perdonarmi per aver ceduto alla malattia. Non importava che non fosse colpa mia. Nella mia testa, me lo ero procurato.

La mancanza di amore per se stessi dopo la depressione mi ha impedito di accettare l'amore dagli altri

Chiedevo costantemente rassicurazione a mio marito. Non potevo prendermi sul serio. Avevo bisogno di una voce esterna per dirmi che stavo facendo la cosa giusta. Non mi fidavo di me stesso.

Proprio prima di andare a dormire la notte, tutti i pensieri negativi mi sarebbero precipitati nella mente. Vorrei iniziare a piangere e dirgli quanto fossi orribile. Mi avrebbe confortato e mi avrebbe detto che sarebbe andato tutto bene.

Non gli credevo.

È successo più volte. Ogni notte mi avrebbe edificato e subito dopo mi sarei abbattuto.

Anche se stavo ricevendo amore, non potevo accettarlo perché avevo un seme profondo odio verso me stesso.

Qualunque cosa positiva sarebbe inghiottita nel buco nero della negatività che mi circonda.

Nel complesso, il mio trattamento della depressione funzionava e mi sentivo meglio. Ma ogni volta che ero solo con i miei pensieri, era come se fossi tornato al punto di partenza. Avevo sviluppato una risposta automatica a qualsiasi feedback positivo dai miei amici e dalla mia famiglia. Non riuscivo a credere a niente di buono in me stesso. La depressione aveva rovinato la mia capacità di amor mio.

Amore per se stessi durante il recupero della depressione

Quando ho iniziato a rendermi conto che nessuna affermazione esterna poteva cambiare il modo in cui mi sentivo su di me, ho iniziato a cercare modi per fissare come mi sentivo.

Sapevo che se non avessi potuto accettare me stesso, i sentimenti positivi degli altri nei miei confronti non avrebbero fatto differenza. Avevo bisogno di riparare e coltivare la mia relazione con me prima di realizzare veramente l'amore degli altri.

Mentre ho fatto progressi, continuo a lottare con l'amore per me stesso. E credo che sarà sempre qualcosa su cui posso lavorare. Imparando a controllare i pensieri negativi e ad essere gentile con me stesso, sto lentamente sviluppando abitudini che rafforzeranno non solo il mio rapporto con me stesso, ma anche i miei rapporti con gli altri.

Mi sono reso conto che devi amare te stesso per amare gli altri pienamente. Sono determinato a cambiare la mia mentalità e iniziare ad accettare che sono sia capace che degno di amore.