Pensieri di autolesionismo contro azioni: fare pace con le sollecitazioni di autolesionismo
A volte la cosa più spaventosa dei pensieri autolesionisti è solo sapere che il nostro cervello è in grado di avere pensieri così oscuri. Non è sempre ovvio all'epoca, ma guardare indietro e riflettere su quei momenti, specialmente se si lotta con l'autolesionismo è un ricordo di un lontano passato, può sembrare strano raccontare tutti i pensieri che hai avuto prima, durante e dopo esserti impegnato autolesionismo. A causa dell'intensa fisicità dell'autolesionismo, è facile enfatizzare eccessivamente l'azione letterale dell'autolesionismo quando in realtà sono i pensieri autolesionisti che circondano l'azione, non l'azione stessa, che detengono il potere reale noi.
Disegnare confini tra pensieri e azioni di autolesionismo
Saper distinguere i pensieri di autolesionismo dalle azioni aiuta a mettere la distanza necessaria tra il bisogno di autolesionismo e l'atto di autolesionismo. Spesso l'autolesionismo non è un atto calcolato e meditato. Di solito è più stimolante del momento, provocato da fattori scatenanti di cui non possiamo nemmeno essere consapevoli.
In altre parole, l'autolesionismo si verifica quando scegliamo di agire sull'impulso che lo precede.
Mentre questa può sembrare un'affermazione ovvia, vederla articolata e scritta ci aiuta a vedere la relazione tra il pensiero di autolesionismo e l'atto di autolesionismo: vale a dire che la relazione non deve nemmeno esistere tutti.
Non esiste una regola che imponga che il bisogno di autolesionismo debba necessariamente condurre all'atto di autolesionismo.
Imparare ad accettare i nostri pensieri e sollecitazioni di autolesionismo
Se non vi è alcuna regola che imponga che il bisogno o il pensiero di autolesionismo debba necessariamente condurre all'atto di autolesionismo, ne consegue che il bisogno di autolesionismo può esistere indipendentemente dall'atto. Puoi sentire l'impulso. Puoi trattenerlo o lasciarlo passare. Ma nessuno dei due è un passo che precede un passo successivo.
Imparare a vivere con i nostri pensieri autolesionisti e riconoscerli come pensieri e niente più richiede pratica. I nostri pensieri non sono un riflesso di noi. I nostri pensieri non sono un riflesso della realtà che ci circonda. Non importa quanto oscuri, quanto intensi, quanto viscerali o quanto rumorosi, i nostri pensieri sono solo pensieri. I pensieri non devono tradursi in azione.
Non siamo responsabili del primo pensiero che abbiamo, ma siamo responsabili di ciò che facciamo con il pensiero in seguito.
L'impulso all'autolesionismo può essere così forte che sembra che non abbiamo altra scelta che agire su di esso. A volte sembra che tutto dentro di noi ci stia urlando contro. Altre volte sembra che ci siamo allenati a reagire con l'autopilota, rilevando l'impulso e procedendo quasi riflessivamente all'azione.
Liberarsi da questa abitudine non è facile. Ci vuole molta disciplina per sviluppare questo tipo di consapevolezza di sé, ma solo sapendo che è possibile - che possiamo coesistere con i nostri pensieri e le nostre spinte autolesionistiche (se non sempre comodamente) - può darci abbastanza forza per continuare a provare.
