Tossicodipendente? Cosa fare se sei dipendente dal lavoro
Il compito principale nel trattamento di un dipendente dal lavoro è aiutarlo a riconnettersi con i propri sentimenti, che può essere un processo lento e difficile, ma è possibile il recupero per una persona dipendente dal lavoro.
Se sei un infelice dipendente dal lavoro, ci sono dei passaggi che puoi adottare per cambiare il tuo stile di vita in meglio, afferma il dott. Steven Ino, psicologo clinico dell'Università della California-Santa Barbara, specializzato nel dipendenze dal lavoro.
"Ci sono fattori di stress sul posto di lavoro che sono molto reali", afferma. "Le organizzazioni si aspettano sempre di più da noi e i dipendenti che non dispongono di grande energia, spinta e determinazione potrebbero non farcela. È spesso vero che devi sopravvivere in qualche modo al lavoro. Ma la maggior parte dei tossicodipendenti del lavoro che vedo in trattamento risentono del tempo che dedicano al lavoro. Pensano che rovini qualunque vita personale possano avere, ma non hanno idea di cosa debbano fare per cambiare le cose. Si assumono le responsabilità di tutti gli altri perché non pensano che qualcun altro possa svolgere il lavoro nel miglior modo possibile ", afferma.
Perché sei dipendente dal lavoro?
Per iniziare a gestire una dipendenza dal lavoro non salutare, dovresti valutare attentamente il motivo per cui continui a lavorare in modo così risoluto nonostante il danno fisico ed emotivo. Devi anche cambiare il modo in cui ti relazioni con i tuoi subordinati, dice il dott. Ino. Invece di essere guidato dalla sfiducia e dalla micro-gestione, concentrati sull'utilizzo del tempo dei tuoi subordinati in modo più produttivo e offrendo loro maggiore direzione e incoraggiamento.
Naturalmente, prima di poter cambiare il tuo comportamento, devi esaminare le basi della tua dipendenza dal lavoro, come ad esempio chi ti ha insegnato a essere un maniaco del lavoro e cosa puoi fare per cambiare i messaggi che ti sono stati dati sul lavoro da bambino, afferma la dott.ssa Cynthia Brownstein, professore associato presso la School of Social Work del Bryn Mawr College nella periferia Filadelfia.
"Il controllo eccessivo delle persone è profondamente diffidente e deve cambiare i motivi della loro sfiducia", afferma. "Se il lavoro è l'unica vita personale che hai, devi essere sfidato a esaminare la tua paura delle relazioni ed essere mostrato come il lavoro è un povero sostituto dell'amore e dell'affetto."
Da appassionato di lavoro a Peak Performancer
Alan Machican, capo analista informatico del Bureau of Land Management di Bozeman, Mont., È un ex tossicodipendente che ha deciso di diventare un artista di punta.
"Non è facile cambiare una vita credendo che il lavoro debba essere centrale nella tua vita", dice. "Mentre il lavoro è ancora molto importante, ho scoperto che i timeout per rilassarsi, una vita personale e altri interessi mi rendono molto più felice. Ciò che una volta impiegavo 80 ore per realizzarlo ora ne richiede solo 50. Sono 30 ore ogni settimana per me stesso ".
La chiave del successo del signor Machican era la sua nuova capacità di delegare. "Ho fatto la maggior parte semplicemente lasciando che i miei subordinati facessero il loro lavoro senza cercare costantemente di farlo per loro", dice. "Il cambiamento è duro, ma ho visto un consulente ed è diventato chiaro che se non smettessi di essere così ossessivo sul lavoro, finirebbe per uccidermi."
Come ottenere aiuto quando sei dipendente dal lavoro
Per aiutarti a diagnosticare una possibile dipendenza dal lavoro, consulta le seguenti domande. Se rispondi sì a qualcuno di loro, è probabile che tu abbia una malsana dipendenza dal lavoro, afferma Susan Mendlowitz, un'assistente sociale clinica presso Pacific Clinics, una struttura terapeutica a Pasadena, in California.
- Il lavoro è più eccitante della famiglia o di qualsiasi altra cosa nella tua vita?
- Ti capita spesso di lavorare con te a letto?
- La tua famiglia e i tuoi amici hanno rinunciato ad aspettarti di essere puntuale a causa delle tue esigenze lavorative?
- Diventi impaziente con le persone che hanno priorità oltre al lavoro?
- Il futuro è una preoccupazione costante per te anche quando le cose vanno bene?
- Le tue lunghe ore di lavoro hanno danneggiato le tue relazioni personali?
- Pensi al lavoro mentre guidi, ti addormenti o quando gli altri parlano?
- La tua vita è piena di fattori di stress legati al lavoro che influiscono sulla tua capacità di dormire, dieta e salute?
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Le dipendenze lavorative non salutari sono meglio gestite da consulenti e terapisti specializzati in problemi sul posto di lavoro. "Come tutte le dipendenze, è difficile fermare il comportamento avvincente senza un aiuto professionale", afferma la signora Mendlowitz. "Molte agenzie pubblicizzano aiuto su Internet e sono sorti numerosi gruppi di auto-aiuto gratuiti. Ma come tutte le dipendenze, il maniaco del lavoro peggiora con il tempo. Se sei un dipendente dal lavoro, cercare aiuto nelle prime fasi può farti risparmiare molti anni di infelicità. "(Leggi Trattamento di stacanovismo)
Effetti sulla salute mentale e fisica dell'essere un dipendente dal lavoro
Uno studio di diverse grandi agenzie sociali pubbliche e private nella California meridionale ha chiarito gli effetti dannosi delle dipendenze di lavoro malsane. Ai dirigenti di livello intermedio e senior è stato chiesto di stimare il tempo che trascorrevano il lavoro ogni settimana. È stata quindi valutata la produttività e l'efficacia del loro lavoro. Lo studio ha rilevato che manager altamente efficaci lavoravano in media 52 ore settimanali, mentre i manager meno produttivi calcolavano in media 70 ore di lavoro settimanali.
Sono stati somministrati test standardizzati comuni per valutare i livelli di ansia e depressione in entrambi i gruppi di manager. Non sorprende che i manager che impiegano più ore e sono stati considerati meno produttivi soffrono di depressione e ansia significativamente maggiori. Hanno anche riportato il doppio del livello di problemi di salute legati allo stress, come disturbi di stomaco, mal di testa, mal di schiena e raffreddori comuni. In effetti, i dirigenti improduttivi erano assenti dal lavoro quasi tre volte più spesso dei dirigenti produttivi.
In questa economia basata sulle prestazioni, è necessario lavorare sodo per avere successo sul posto di lavoro. Ma quando il lavoro ti consuma e ti rende infelice, devi affrontare la tua dipendenza, forse con un aiuto professionale. D'altra parte, se ami il tuo lavoro e non hai bisogno di controllare ogni aspetto del tuo lavoro, sei una delle persone fortunate la cui dipendenza dal lavoro è positiva. Puoi aspettarti i benefici emotivi, monetari e personali di una carriera felice. In verità, alcune dipendenze possono fare bene alla salute.
Informazioni sull'autore: Dr. Glicken è professore di servizi sociali presso la California State University di San Bernardino e frequenta frequentemente il National Business Employment Weekly.
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