Gestire la nostra ansia per gli attacchi terroristici

Gestire la nostra ansia per gli attacchi terroristici è difficile. È così disgustoso e sconcertante che è difficile districarci. È estremamente sconvolgente.

Gli attacchi terroristici nei paesi occidentali come la Francia e gli Stati Uniti sono un fenomeno molto recente. Qui in Occidente, ci stiamo ancora adeguando al fatto che anche il terrorismo è diventato parte della nostra esperienza. Non è più qualcosa che accade solo in luoghi lontani di cui non abbiamo mai sentito parlare o di cui sappiamo molto poco. Mentre gestiamo il nostro proprio ansia per gli attacchi terroristici, dobbiamo anche imparare come discutere di guerra e terrorismo con i nostri figli.

Questo è un argomento difficile da discutere, per non dire altro. Ma l'ansia per il terrorismo sta prendendo piede su innumerevoli milioni in tutto il mondo, compresi milioni in Europa e in America. Penso che sia un valido argomento di discussione. Quindi, in questo post, esaminiamo alcune delle cause della nostra ansia per il terrorismo, quindi discutiamo dei modi per gestire meglio l'ansia degli attacchi terroristici.

ATTENZIONE: possibili trigger in anticipo.

Perché il terrorismo ci rende così ansiosi?

So che sembra una domanda stupida. Suppongo che lo sia, in un certo senso. Penso che dipenda da chi stiamo parlando. È ovvio il motivo per cui i rifugiati che ora stanno fuggendo dalla Siria sono ansiosi: sono in pericolo imminente per l'ISIL, lo stesso gruppo che ha recentemente ucciso 130 civili innocenti per le strade di Parigi.

Ma la mia domanda sul perché il terrorismo ci instilla con così tanta ansia è più rivolta a quelli di noi che vivono in Occidente, in particolare negli Stati Uniti. Le probabilità che qualcuno di noi in America sia direttamente coinvolto in un attacco terroristico sono all'incirca 1 su 20 milioni, e questo include attacchi domestici come l'attentato di Oklahoma City.

Per mettere questo in prospettiva, il In tutto il mondo la probabilità di essere ucciso da un meteorite (una roccia dallo spazio) è 1 su 250.000. Ciò significa che i detriti spaziali volanti sono, statisticamente, circa 80 volte più pericolosi degli attacchi terroristici. Qualunque cosa causi la nostra ansia per il terrorismo non è chiaramente basata sui fatti. Il rivoluzionario russo Vladimir Lenin ha scritto, "lo scopo del terrorismo è terrorizzare". Voleva dire che il vero impatto del terrorismo è psicologico, non fisico. Gli impatti psicologici del terrorismo possono deformare le nostre percezioni emotive in modi strani. Le ragioni di ciò includono quanto segue:

• Gli umani hanno una profonda ansia per la perdita di controllo. Tendiamo a calcolare male il vero rischio di pericolo che è al di fuori del nostro controllo. Attacchi terroristici con conseguente morte violenta potrebbe succedere ovunque, in qualsiasi momento innescare il nostro ansia e necessità di avere il controllo. È aggravato dal fatto che spesso non riusciamo a capire i motivi per cui gli attacchi vengono perpetrati. Implica una visione del mondo completamente estranea alla maggior parte di noi.
• Temiamo eventi che uccidono un gran numero di persone. Gli eventi che esulano dal nostro controllo, uccidono contemporaneamente grandi gruppi di persone, e sono commessi da altri esseri umani sono psicologicamente devastanti (vedi In caso di tragedia: come gestire il disastro in modo emotivo). L'omicidio di massa è un evento emotivamente orribile, anche se il rischio reale e basato sui fatti che ciò accada a chiunque legga questo è minuscolo. L'orrore degli attacchi terroristici deforma la nostra paura in modo sproporzionato rispetto al vero pericolo del terrorismo.
• I media rafforzano le nostre percezioni errate del pericolo terroristico. Hai mai sentito quella vecchia troupe, "Se sanguina, conduce?" Oggi i media non parlano più dei fatti che di valutazioni, entrate pubblicitarie e clic sul sito web. Gli attacchi terroristici sono una fetta di paradiso già pronta per i media nazionali. Sono un modo semplice per attirare la nostra attenzione collettiva attraverso la paura che ci tiene incollati alla televisione e a Internet. Una raffica inarrestabile di copertura continua ci assicura che continuiamo a guardare e che i flussi di entrate dei media aumentino. Questa tattica aumenta la nostra ansia, deformando ulteriormente le nostre percezioni del rischio reale. Più, le notizie possono scatenare la depressione.

Modi per gestire l'ansia per gli attacchi terroristici

Dato che la nostra ansia per gli attacchi terroristici è enormemente sproporzionata rispetto al rischio, mi sembra che un modo per combattere il terrorismo sia attraverso una migliore salute mentale. La vera lotta è emotiva piuttosto che fisica. Ecco alcune idee per aiutarci a gestire meglio l'ansia insidiosa per il terrorismo:

Dobbiamo vedere i terroristi per quello che sono veramente.

I terroristi sono piccoli, minuscolo minoranza che desidera disperatamente essere presa sul serio ed essere vista come legittima. L'unico problema è che stanno vendendo qualcosa che quasi nessuno vuole, inclusa la stragrande maggioranza delle persone nelle loro stesse società. Non hanno un vero potere; le rocce spaziali volanti sono più pericolose. Il loro unico potere è la nostra paura, ed è qualcosa che dobbiamo dare loro volentieri. In realtà non possono prenderlo - dipendono da noi che lo diamo. Perché dovremmo? Non dobbiamo e non se lo meritano.

Manteniamo le nostre normali routine.

UN grande parte della gestione dell'ansia riguarda una pianificazione costruttiva (vedi Ecco come pianifico la mia giornata con disturbo d'ansia). Noi che viviamo con ansia dobbiamo mantenere la struttura della nostra routine quotidiana, anche nei giorni normali. Questo è tutto ciò che possiamo fare in alcuni giorni: mantenere la struttura della nostra vita fino a quando non passa l'ansia. È estremamente importante mantenere le nostre normali routine durante questa nuova era del terrorismo occidentale. Ci aiuta a sentirci normali in tempi anormali. Aiuta anche a negare ai terroristi ciò che vogliono, che è per noi vivere nella paura.

Tutti noi dovremmo probabilmente ricevere una notizia in fretta.

Ho semplicemente smesso di guardare le notizie, che considero la soluzione per l'ansia dei media. Le notizie sono quasi sempre brutte e non c'è niente o niente che io possa fare al riguardo. Tutto ciò che fa è rendere più difficile la gestione dell'ansia per gli attacchi terroristici. Non solo i terroristi vogliono che viviamo nella paura, ma lo fanno anche i nostri media. La paura ci tiene agganciati, il che aumenta la loro linea di fondo. Suggerisco a tutti noi di smettere di guardare le notizie del tutto o almeno di fare una bella e lunga pausa.

Continuiamo a parlare della nostra ansia.

Dobbiamo parlare di come ci sentiamo di attraversare eventi traumatici come gli attacchi terroristici. Altrimenti, possiamo rimanere bloccati malattia mentale, isolamento e solitudine. Noi bisogno le nostre reti di supporto all'ansia più che mai. Se non hai supporto per le tue lotte di ansia, ecco alcune informazioni su quando e dove ottenere assistenza per problemi di salute mentale. C'è anche supporto da ricevere direttamente da HealthyPlace in Forum sui disturbi d'ansia, attacchi di panico.

Per quanto terribili siano gli attacchi terroristici, forse da loro può venire qualcosa di buono. Ci riuniscono in qualche modo. Ci possono aiutare riconoscere e gestire la nostra ansia. E ci danno l'opportunità di affrontare la nostra ansia per gli attacchi terroristici in modo più diretto. In realtà è una buona cosa, perché l'ansia peggiora sempre più ti nascondi. E nascondersi è cosa essi vuoi che facciamo.

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fonti:

• Probabilità di morte per asteroide? Crash inferiore al piano, superiore al fulmine. (2013, 14 febbraio). Estratto il 2 dicembre 2015.
• Quanto dovresti avere paura del terrorismo? (2011, 6 settembre). Estratto il 2 dicembre 2015.
• Come pensare al terrorismo. (2015, 10 gennaio). Estratto il 2 dicembre 2015.

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