Ansia che batte nel modo di triathlon

January 10, 2020 09:26 | Miscellanea
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Ciao Tanya,
Più che una metafora, l'esercizio ha dimostrato di ridurre i sintomi della depressione e dell'ansia. Uno studio dell'Università di Loughborough afferma che l'esercizio promuove "un rinnovato senso di determinazione e speranza, aumento della qualità della vita e coltivazione dell'identità personale positiva. ”L'ho letto da un altro articolo: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Mi piace anche il modo in cui finisci col sottolineare che sconfiggere l'ansia ha uno scopo maggiore. So che con l'esercizio fisico e il triathlon possiamo essere così fissati sull'obiettivo finale che forse dimentichiamo il qui e ora. Pensi che la stessa cosa potrebbe accadere con coloro che soffrono di ansia? Mi piacerebbe sentirti.
Migliore,
Amanda

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 dice

27 settembre 2016 alle 12:45 pm

Ciao Amanda,
Grazie per l'utile link all'articolo sull'esercizio fisico e il recupero del PTSD. (Lo condividerò su Twitter e Facebook!) Hai ragione - l'esercizio è stato dimostrato in molti studi aiutare una pletora di condizioni, legate alla salute mentale e fisica (che in realtà non lo sono davvero separato). Ha benefici sia a breve che a lungo termine. Posso attestare personalmente entrambi.

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Hai ragione anche su dove ci concentriamo. L'ansia può essere così onerosa che le persone iniziano a concentrarsi principalmente sul volerlo scomparire. Questo può effettivamente aumentare e prolungare l'ansia perché focalizza tutta l'attenzione e l'energia sull'ansia (un po 'come l'ordine, "Non pensare a X.") Aumenta anche l'ansia, perché quando ci concentriamo così tanto sull'obiettivo finale, ci manca il presente. Vivere nel presente, noto anche come consapevolezza, riduce l'ansia in parte perché l'attenzione è focalizzata sull'ansia e su ciò che sta accadendo nella vita, proprio ora. Quando le persone si godono il momento in cui si trovano, gli ormoni dello stress diminuiscono e i sentimenti di ansia diminuiscono. Certo, alcuni momenti non sono divertenti, ma è importante essere presenti anche in quelli. Invece di catastrofare / soffiare qualcosa di sproporzionato, proiettando preoccupazioni nel futuro, ecc., vivendo nel momento, possiamo affrontare qualsiasi cosa sia spiacevole o che causi a problema. È normale voler raggiungere un obiettivo, come completare un triathlon o vivere liberi dall'ansia, e ovviamente è importante lavorare per raggiungere quell'obiettivo. Ed è anche importante vivere nel presente.
Grazie mille per i tuoi commenti e curiosità!

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Gli obiettivi come una maratona o il triathlon aiutano.

Ottimo consiglio! Sto solo facendo una corsa a media distanza, ma molte cose si applicano.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 dice

2 luglio 2016 alle 12:27 pm

Ciao Diane,
La corsa a media distanza conta assolutamente! In realtà sono un corridore orribile, ma sono attivo in altri modi. Non esistono regole rigide: questo approccio è flessibile e può essere personalizzato!

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