Che cos'è la terapia basata sulla forza? Perché è importante?

La terapia a base di forza è a metodo di consulenza che si concentra sugli attributi positivi di una persona, situazione o gruppo, piuttosto che soffermarsi sul negativo. Questo approccio viene applicato in vari modi e in numerosi contesti terapeutici. Oltre ad essere una parte essenziale della consulenza moderna, la terapia basata sulla forza viene anche utilizzata nella formazione della leadership, nel lavoro sociale, nelle cure pediatriche e nel lavoro di comunità. Un approccio basato sulla forza salute mentale invita inoltre le persone a vedere oltre le loro diagnosi e non a vedere le loro malattia mentale o disturbo come "chi sono". Invece, l'attenzione è rivolta alle capacità personali, agli attributi del personaggio e, ovviamente, ai punti di forza individuali.

Come funziona la terapia basata sulla forza?

La terapia basata sulla forza sostiene la convinzione che le persone scoprano punti di forza nascosti attraverso avversità e difficoltà. L'approccio si basa su una varietà di tecniche per aiutare le persone a superare le proprie emozioni e

sfide mentali. Invece di concentrarsi sui "problemi", questa forma di terapia enfatizza la capacità di una persona di guarire usando le risorse che già ha dentro.

Se dovessi seguire una terapia basata sulla forza, il tuo terapista ti aiuterebbe a esplorare, sviluppare e utilizzare le tue capacità di risoluzione dei problemi. Ciò non significa che ignorerebbe i problemi o le loro cause profonde, ma l'attenzione sarebbe focalizzata sull'aiutarti a guarire piuttosto che sull'analisi del problema o da dove proviene.

Usando tecniche basate sulla forza, il tuo terapista identificherà tratti positivi hai già e ti aiutano ad applicarli a situazioni difficili in futuro.

Che cos'è la terapia cognitivo comportamentale basata sulla forza?

Un approccio basato sulla forza terapia comportamentale cognitiva è usato per aiutare le persone a costruire e rafforzare la propria capacità di recupero. È utile per le situazioni in cui sono richiesti adattamenti agli approcci tradizionali della CBT, ad esempio quando i clienti sono particolarmente vulnerabili. La CBT basata sulla forza offre un'esplorazione strutturata dei punti di forza di una persona, concentrandosi sullo sviluppo di qualità positive e cambiamenti di prospettiva.

Nel 2012, i dottori Padesky e Mooney hanno sviluppato un approccio di terapia cognitivo comportamentale basato sulla forza in quattro fasi progettato per aiutare i clienti a costruire "un modo personale di resilienza" (PMR).

Nella terapia cognitivo comportamentale basata sulla forza, il terapeuta dovrà:

1. Individua i punti di forza, anche quelli che non conosci o non credi ci siano
2. Aiutarti a costruire un "modello personale di resilienza.'
3. Incorporare metodi basati sui punti di forza nelle tecniche classiche CBT
4. Usa gli approcci che hai imparato per affrontare problemi cronici o in corso

Nelle parole di Padesky e Mooney:

'Di fronte alle avversità, anche il più forte di noi a volte trova difficile rimanere resilienti. Alcune persone non si sono mai sentite resistenti. '

Se hai sofferto trauma o abuso, la terapia basata sulla forza può aiutarti a raccontare la tua storia con un'enfasi su te stesso come il sopravvissuto piuttosto che la vittima. Questo approccio è vantaggioso per molti che hanno a che fare con gravi traumi o difficoltà emotive (sia come a terapia autonoma o quando è integrata in altri approcci) in quanto non richiede necessariamente la rivisitazione il evento traumatico. Ti aiuterà a concentrarti sui tuoi punti di forza e abilità di sopravvivenza e ti aiuterà ad applicarli ad altre situazioni difficili della tua vita.

Obiettivi e tecniche di terapia basata sulla forza

L'obiettivo di tutte le terapie basate sulla forza è aiutare il cliente a trovare forza e resilienza attingendo alle qualità che già possiede. Questo risultato è ottenuto utilizzando una varietà di tecniche terapeutiche basate sulla forza, come:

• Talking Therapy
• Sessioni di domande e risposte
• Gioco strutturato
• Pensiero positivo esercizi
• Terapia narrativa

La terapia basata sulla forza può essere incorporata in una varietà di diversi stili e approcci di consulenza. Può aiutarti a sottolineare modelli di pensiero positivo e ti aiuta a vedere te stesso per quello che sei, piuttosto che sentirti come definito dalla tua diagnosi.

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