Come trattare con un marito depresso: 3 cose che devi sapere

Non sai come trattare con un marito depresso? Guardare qualcuno che ami sperimentare la depressione può farti sentire frustrato e indifeso. Potresti non sapere le cose giuste da dire o da fare o potresti non essere in grado di capire cosa stanno attraversando. Potresti anche temere di peggiorare la depressione se non puoi offrire il supporto di cui hanno bisogno. Amare qualcuno con la depressione è impegnativo, ma ci sono molte cose che puoi fare aiutare il tuo partner attraverso la depressione. Ecco come affrontare un marito depresso.

Come affrontare un marito depresso: capire è cruciale

È difficile sapere come affrontare un marito depresso, soprattutto se non hai mai provato depressione te stesso. La malattia è incredibilmente isolante e coloro che la sperimentano spesso si sentono come i soli che si siano mai sentiti in quel modo - anche se tutto ciò che leggono, vedono e sentono dice loro diversamente. Stare in disparte mentre tuo marito è nel dolore può sentirsi frustrante e senza speranza, ma la comprensione è la chiave per colmare quel divario e affrontare compassionevolmente un marito depresso.

Se vuoi sapere come affrontare un marito depresso, aumentare la tua comprensione è un ottimo punto di partenza. Conoscere meglio le sue condizioni non solo ti aiuterà a trovare nuovi modi per aiutarlo e sostenerlo, ma lo aiuterà anche a sentirsi meno solo nella sua lotta.

Quindi, come puoi capire meglio la depressione? Partecipare a un gruppo di supporto per i propri cari è un'idea, così come leggere sulla depressione online o nei libri di auto-aiuto. La depressione è una malattia comune, che colpisce il 15% degli adulti statunitensi ad un certo punto della loro vita, quindi ci sono molte risorse là fuori per aiutarti a navigare nell'argomento. Tuttavia, secondo Psycom, il modo migliore per imparare è porre domande aperte e usare l'ascolto empatico.

Trattare con un marito depresso: 3 cose che dovresti sapere

Saper trattare con un marito depresso non è facile. Forse non ha mai avuto problemi di salute mentale prima d'ora, oppure è sempre stato ottimista e positivo. Qualunque sia la storia dietro la tua relazione, un partner che diventa depresso spesso sposta le dinamiche in una relazione, il che può rendere le cose difficili perché la depressione può danneggiare le relazioni.

Per alleviare la tensione, ecco tre cose che dovresti sapere su come affrontare un marito depresso.

1. Un ambiente familiare favorevole è cruciale

Ridurre al minimo lo stress è la chiave per affrontare un marito depresso. Ti consigliamo di creare un ambiente a basso stress che ruota attorno a una semplice routine per incoraggiare il tuo partner a guarire. Alcuni suggerimenti includono:

• Prepara cibo sano per tuo marito o incoraggialo a cucinare da solo
• Incoraggiatelo ad andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora
• Pianifica insieme, anche se sono di basso profilo. Potresti decidere di noleggiare un film o di ordinare da asporto se tuo marito non vuole uscire di casa. Pianifica piccole attività per entrambi.
• Sii positivo sui risultati del tuo partner. Non farlo mai sentire come se non credessi in lui.

2. Raggiungere piccoli obiettivi aumenterà la fiducia del tuo partner

La depressione spesso fa sentire le persone deboli e codipendenti, quindi è importante non subentrare nella vita di tuo marito. Incoraggiare l'indipendenza fissando - e aiutandolo a raggiungere - piccoli obiettivi, come fare la doccia o mangiare un pasto sano. Puoi decidere di suddividere attività più grandi (ad esempio, accedere al trattamento) in obiettivi più piccoli.

Ogni volta che raggiunge uno di questi obiettivi, per quanto piccolo, digli che sei orgoglioso di lui. Alcuni giorni non sarà nemmeno in grado di provarli, e va bene. Digli che sei dietro di lui, indipendentemente dal tipo di giornata che sta vivendo, e che vuoi aiutarlo a stare meglio.

3. I segni premonitori del suicidio sono spesso difficili da individuare

A nessuno piace pensare a qualcuno che ama sentirsi suicida. Tuttavia, pensieri suicidi colpiscono fino al 15% delle persone che soffrono di depressione, quindi è necessario essere in guardia. Le persone suicide spesso nascondono questi pensieri agli altri perché si vergognano, oppure sono preoccupati che i loro cari cerchino di fermarli. Queste statistiche potrebbero essere spaventose ma essere consapevoli di esse è fondamentale se vuoi sapere come trattare un marito depresso.

Secondo Suicide Awareness Voices of Education (SAVE), il segni premonitori di suicidio includere:

• Agire agitato, ansioso o irrequieto
• Sbalzi d'umore estremi
• Parlando di voler morire, di persona o sui social media
• Parlare di sentirsi intrappolati o di essere un peso per gli altri
• Aumento dell'uso di alcol o droghe
• Alla ricerca di modi per farsi del male o uccidersi

Comprendi che nessuno è responsabile di pensieri o azioni suicidari: sono sintomi di una malattia debilitante e non atti di egoismo o debolezza. Se noti uno di questi segni nel tuo partner, è importante agire immediatamente. Puoi chiamare la Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) per consigli e supporto. Se tuo marito è fortemente suicida, contatta i servizi di emergenza nella tua zona.

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