A cosa serve la terapia Gestalt?

La terapia della Gestalt è un approccio incentrato sul cliente ed esperienziale che si concentra sull'autocoscienza come chiave per la guarigione. È stato sviluppato da Fritz Perls negli anni '40 come approccio alternativo alla psicoanalisi, incoraggiando i clienti a mettere in scena le loro emozioni e esperienze difficili in una sessione terapeutica. Ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di vari disturbi di salute mentale e problemi emotivi, ma cosa significa esattamente questo e a cosa serve la terapia Gestalt?

Che cos'è la terapia Gestalt?

La terapia della Gestalt è un approccio alternativo alla psicoterapia che incoraggia le persone a portare i loro problemi ed esperienze nella stanza, piuttosto che semplicemente parlarne. In questo modo, i problemi possono essere elaborati in tempo reale piuttosto che riferiti al terapeuta e sezionati in sessione.

Questo approccio è umanistico in natura, quindi si concentra sull'individuo e sui suoi bisogni al momento ponendo l'accento sull'unicità della loro esperienza. Il modello di terapia Gestalt offre ai clienti uno spazio sicuro per condividere queste esperienze, libere da confronti o giudizi.

Chi beneficia della terapia Gestalt?

La terapia della Gestalt offre benefici per una serie di diversi disturbi mentali ed emotivi. Si è dimostrato efficace nel trattamento delle seguenti condizioni:

• Ansia
• Depressione
• Bassa autostima
• Problemi di relazione
• Mal di testa, emicrania, spasmi alla schiena e altri problemi di salute fisica

Tecniche, obiettivi ed esempi della terapia gestaltica

La terapia della Gestalt utilizza spesso giochi di ruolo per cercare di risolvere i conflitti passati. In questo modo, il terapeuta può visualizzare la fonte del conflitto o del disagio emotivo e aiutarti a lavorare attivamente attraverso l'esperienza. La terapia della Gestalt può anche includere aree delle arti creative, come la pittura, la scultura e il disegno per esprimere sentimenti o situazioni. Questo perché, secondo la teoria della Gestalt, recitare emozioni in varie forme è spesso più utile che semplicemente parlarne.

Altre tecniche di terapia Gestalt includono:

• L'uso delle dichiarazioni "I": Il terapista della Gestalt ti insegnerà a usare un linguaggio che rifletta la consapevolezza di sé e la proprietà personale piuttosto che concentrarsi sul comportamento degli altri. Ad esempio, piuttosto che dire "Se solo potesse farlo, non mi arrabbierei così tanto", impareresti a dire: "Mi sento arrabbiato quando lo fa perché mi fa sentire sottovalutato e non amato".
• Linguaggio del corpo: Durante la sessione, un terapista della Gestalt osserverà il tuo linguaggio del corpo e potrebbe indagare su ciò che pensi stia accadendo in questo momento. Ad esempio, un terapeuta potrebbe dire: “Vedo che ti torci le mani quando parli della tua relazione. Questo argomento ti fa sentire nervoso o a disagio? "
• Tlui svuota la sedia: Questo è un esercizio di gioco di ruolo in cui reciti in una conversazione con una sedia vuota immaginando che la persona con cui stai parlando sia seduta lì. Puoi anche dialogare con un'altra versione di te stesso, ad esempio il tuo bambino interiore o la voce critica nella tua testa. Questa è una caratteristica della terapia gestaltica.
• Individuazione dell'emozione: Il tuo terapeuta può aiutarti ad aumentare l'autocoscienza e la comprensione del tuo corpo assegnando particolari emozioni a parti del corpo. Ad esempio, se dici "Mi sento triste", il terapista della Gestalt potrebbe chiedere: "Dove lo senti?" È possibile individuare la sensazione nella cavità dello stomaco o come un nodo in gola.
• Blocchi mobili: Con l'aiuto del tuo terapeuta, identificherai i "blocchi" che ostacolano il tuo stato emotivo, crescita spirituale o fisica e visualizzali spostandoli di mezzo in modo che tu possa continuare inoltrare.

L'obiettivo principale della terapia Gestalt è collaborare con il terapista in un ambiente sicuro e privo di giudizi in modo da poter aumentare la consapevolezza personale e elaborare i problemi emotivi.

Chiunque può beneficiare di questa forma di terapia, purché siano interessati ad aumentare la consapevolezza di sé. Come suggerì Perls, quando fu fondata questa terapia, "Diventare consapevoli di noi stessi è guarigione". In altre parole, durante il processo di terapia, possiamo scoprire e guarire parti di noi stessi che potrebbero essere state perse, oltre a ottenere un maggiore senso di sé lungo la strada.

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