Caro allenatore organizzatore: il problema della mancanza di motivazione, della procrastinazione
La procrastinazione non è solo un blocco mentale - per alcune persone con ADHD, può effettivamente sembrare una sensazione fisica, costringendoti a trattenere i progetti fino al momento in cui sono dovuti. Qui, il nostro allenatore organizzatore aiuta uno studente con ADD ad affrontare i compiti da svolgere, a ridurre lo stress e a vivere meglio il suo potenziale.
D: “Finisco sempre per posporre i compiti fino a un giorno prima della scadenza. Quando provo a fare le cose, è come se sentissi una reazione fisica da dentro di me fermarmi? Immagino sia la mia pigrizia. Mi sento bloccato per la maggior parte del tempo. Ora sto fallendo le mie lezioni... sto fallendo le aspettative dei miei genitori, e non so esattamente cosa mi possa aiutare. " -StrugglingDesignStudent
Ciao StrugglingDesignStudent:
Affidarsi sempre alla nostra motivazione interna è estenuante. Usa invece la motivazione esterna del tuo ambiente.
Ambiente gioca a enorme ruolo nel modo in cui facciamo le cose. Sei tattile? Hai bisogno di certe penne o carta per farti andare? Rispondi al colore? Dipingi la tua stanza del tuo colore preferito o circondati di oggetti colorati. Hai un cibo preferito? A volte accoppiare qualcosa che desideriamo (lo yogurt gelato sarebbe la mia scelta) con gli indesiderabili (come i compiti a casa) fornisce motivazione.
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Hai provato uno studio colonna sonora? La musica aiuta il cervello a pianificare, concentrarsi e iniziare. Crea un elenco di riproduzione di 30 minuti della musica che ami. La chiave è riprodurre la stessa playlist ogni volta che ti siedi al lavoro. Alla fine la musica fungerà da motivatore; quando ascolti la musica, segnalerai al tuo cervello che è ora di finire il lavoro.
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Il guru dell'organizzazione Leslie Josel, di Order Out of Chaos, risponderà alle domande di additude i lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto della zona del disastro e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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Aggiornato il 20 settembre 2018
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