Che cos'è la terapia umanistica? Che cosa tratta?

La terapia umanistica ha le basi nel lavoro di figure influenti in psicologia e psicoterapia, tra cui Abraham Maslow e Carl Rogers. Fu formalmente lanciato come movimento nel 1962 con l'istituzione dell'Associazione di psicologia umanistica. L'approccio è emerso in risposta ai limiti percepiti delle terapie esistenti basate del comportamentismo, conoscitivo e psicodinamica teorie. La terapia umanistica divenne sempre più influente negli anni '70 e '80 e viene ancora utilizzata oggi. Esploriamo le basi della terapia umanistica, i suoi approcci e le sue tecniche e chi tratta.

Cosa sottolinea la terapia umanistica?

La terapia umanistica sottolinea l'unicità dell'individuo. È un modello terapeutico incentrato sull'empowerment e auto-guidato che si concentra sulla capacità di noi di "aiutare noi stessi" date le circostanze corrette. Questo approccio si basa sulla convinzione che l'attualizzazione di sé, o il raggiungimento del potenziale personale, sia la motivazione primaria di tutti gli esseri umani e fondamentale per benessere.

Durante le sessioni, un terapista umanista può lavorare con te per esplorare problemi ed esperienze di vita che ti impediscono di raggiungere il tuo pieno potenziale o causare difficoltà emotive. L'obiettivo principale della terapia è la crescita personale a tutti i livelli: emotivo, psicologico e spirituale.

L'approccio alla terapia umanistica

Un obiettivo primario dell'approccio della terapia umanistica è "l'esplorazione di sé". Il cliente, piuttosto che il terapista, è considerato l'esperto e si ritiene che sappia intrinsecamente ciò che è meglio per loro. Il terapeuta mira a offrire un ambiente sicuro, accettabile ed empatico, ed entrare nell'esperienza diretta del cliente. Terapeuta e cliente lavorano insieme come pari.

Se hai una terapia umanistica, il tuo terapista ti aiuterà a fissare obiettivi specifici. Questi obiettivi ti permetteranno di raggiungere cambiamento positivo nella tua vita. Il lavoro in corso si concentrerà sulle circostanze attuali, considerando il qui e ora piuttosto che esplorare le esperienze passate e la vita precoce.

Tecniche di terapia umanistica

Esistono varie tecniche utilizzate nella terapia umanistica, in quanto questo approccio è alla base di alcuni forme terapeutiche. Tuttavia, la base della terapia è sempre l'auto-esplorazione e il potenziamento dell'individuo in un ambiente favorevole. Le tecniche di ascolto, accettazione, comprensione e condivisione saranno comuni a tutte le forme di terapia umanistica.

Alcune forme di terapia umanistica ampiamente praticate includono:

• Terapia della Gestalt
• Terapia centrata sulla persona (noto anche come terapia centrata sul cliente)
• Terapia incentrata sulla soluzione
• Analisi transazionale
• Psicologia transpersonale
• Psicologia esistenziale
• Terapia della realtà

La terapia della Gestalt e la terapia centrata sulla persona sono le forme di terapia umanistica più praticate. Dreamwork può essere impiegato nelle sessioni della Gestalt se è rilevante per la tua situazione o stato emotivo. Qui, sarai supportato nel rivivere un sogno, magari assumendo il ruolo di persone o oggetti che appaiono lì. Lo scopo di questa tecnica di terapia umanistica è analizzare il significato di immagini e sentimenti che emergono nei tuoi sogni.

"La sedia vuota" è un'altra tecnica Gestalt comunemente usata nella terapia umanistica. Questo incoraggia il cliente a esplorare conflitti o dolori irrisolti attraverso una conversazione immaginaria con un'altra persona.

Nella terapia centrata sulla persona, la principale tecnica terapeutica è l'ascolto attivo. Confini chiari sarà impostato in modo tale da poter stabilire una relazione sicura, educativa e adeguata mantenuto. Qui, il terapeuta rimane non giudicante, fungendo da cassa di risonanza di supporto. Lui o lei rimane genuino (noto anche come "congruente" in ogni momento), accetta tutte le emozioni negative che sorgono e funziona sempre dal punto di vista del cliente.

Vantaggi della terapia umanistica: che cosa tratta?

L'approccio umanistico, in una o nell'altra delle sue forme, può giovare a coloro che vivono con una serie di condizioni o problemi di vita. Questi includono difficoltà specifiche come ansia, depressione, dolore e perdita, disturbo ossessivo compulsivo, comportamenti di dipendenza come il gioco d'azzardo e l'abuso di sostanze problemi alimentari, disordine bipolare, schizofreniae altri diagnosticati condizioni di salute mentale.

La terapia umanistica può anche essere utile per coloro che hanno difficoltà familiari o altre difficoltà interpersonali. L'enfasi centrale sull'empowerment e l'autonomia significa che la terapia umanistica è particolarmente utile per le persone con bassa autostima, così come quelli che provano emozioni negative legate a un evento specifico, come colpa e vergogna.

Se ritieni che questo approccio sia utile, puoi utilizzare la tua directory di consulenza locale per trovare un terapista umanista qualificato o chiedere al tuo fornitore di cure primarie un rinvio.

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