"Penso di poter, penso di poter"

Un additude il lettore ha scritto: “Mia figlia di 15 anni si sta solo divertendo a scuola - principalmente Cs e una D o due. È demoralizzata e non pensa di poter fare di meglio, perché ha ottenuto la C dalla scuola elementare. Tuttavia, ha fatto bene a lacrosse. È una delle migliori giocatrici della squadra del liceo. Mi piacerebbe che trasferisse un po 'della sua fiducia dal campo da gioco all'aula. Come posso aiutarla a usare la sua esperienza con lacrosse per rafforzare la fiducia negli accademici? "

Sono sempre stato ispirato dalle parole di Henry Ford: "Sia che tu pensi di poterlo fare o che pensi di te non puoi - hai ragione. "Tua figlia non pensa di poter fare di meglio, il che si traduce in una sua mancanza meglio. Un atteggiamento positivo è la chiave per qualcuno con ADHD per raggiungere i suoi obiettivi. L'atteggiamento giusto la sposterà da un ciclo di fallimento a un ciclo di successo.

Giocando a lacrosse, tua figlia sta vivendo un ciclo di successo. Una stagione di successo non accade senza pianificazione e impegno: l'allenatore stabilisce obiettivi per la squadra, tua figlia e i suoi compagni di squadra esercitano le competenze necessarie per raggiungere gli obiettivi, e il team si impegna molto campo. Tua figlia crede che gli obiettivi del suo allenatore siano raggiungibili e che abbia le capacità di cui ha bisogno per giocare bene. Il giorno della partita, anche contro un avversario difficile, crede che la sua squadra possa vincere e continua a spingere se la sua squadra rimane indietro. La vittoria è dolce quando viene raggiunta.

Essere fiducioso e fiducioso nel vincere le permette di lavorare verso gli obiettivi che si prefigge, anche se ha una brutta giornata qui o là. Quando si comporta bene sul campo, si sente benissimo. Gli elogi e le ricompense che riceve le aiutano a sperare di raggiungere con successo il suo prossimo traguardo.

A scuola, tua figlia è coinvolta in un ciclo di insuccessi. Non vede la possibilità di successo, quindi si sente senza speranza. La sua motivazione al lavoro è bassa ed è probabile che si arrenda quando si presenta una sfida.

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Se tua figlia non crede di riuscire, la sua capacità di concentrazione peggiora. Non può stabilire le priorità e attenersi a un compito. Per quelli con diagnosi ADHD, la messa a fuoco non avviene automaticamente. Molti problemi, come il sonno o l'ansia, peggiorano la concentrazione. Ma c'è un modo per trovare la concentrazione e raggiungere un obiettivo.

Quello che chiamo S.M.A.R.T. la definizione degli obiettivi è la chiave per passare dal ciclo del fallimento al ciclo del successo. INTELIGENTE. sta per specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e definito nel tempo. Se il tuo bambino stabilisce e raggiunge un obiettivo, la mette in un ciclo di successo su cui può costruire. Qualcuno che è scoraggiato ha bisogno di fissare obiettivi con attenzione.

Utilizzando il S.M.A.R.T. avvicinarsi dopo aver fallito è come avviare una bici da fermo. Usi la marcia bassa, perché è la marcia più facile da pedalare. Ma ti fa avanzare solo di una breve distanza. Usi la marcia bassa per aumentare lo slancio - poi, man mano che ti muovi, passi a una marcia più alta, permettendoti di accelerare più rapidamente. Stabilire obiettivi piccoli e raggiungibili sta iniziando con una marcia bassa.

1. Stabilisci obiettivi specifici a breve termine. Un bambino scoraggiato non dovrebbe essere invitato a fare grandi cambiamenti o a raggiungere grandi obiettivi. Chiedere al tuo bambino “C” di diventare immediatamente un bambino “A” fa paura. Invece, chiedile: può fare un miglioramento dell'1 percento? Invece di fissare un obiettivo vago, a lungo termine, per raggiungere gradi migliori in chimica questo semestre, lei l'obiettivo potrebbe essere quello di "consegnare tutti i compiti di chimica in tempo questa settimana". Questo obiettivo è a breve termine e calcestruzzo. Puoi fissare obiettivi a lungo termine dopo che la sua fiducia è cresciuta.

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2. Festeggia i successi. Una volta raggiunto il suo primo obiettivo, celebra il suo successo e stabilisci un nuovo obiettivo più impegnativo. La celebrazione porta gioia al successo; senza gioia, lo sforzo è solo lavoro. Semplifica la celebrazione: dai il cinque, come se dovesse ottenere dai suoi compagni di squadra di lacrosse. Quando le dici "Ottimo lavoro!", Chiedi "Come ti sei sentito a raggiungere il tuo obiettivo?" Rendendola consapevole della sensazione di galleggiamento ciò deriva dal fare ciò che si prefigge di fare incoraggia la positività e le dà la sicurezza di poterlo fare ancora.

3. Dai al processo abbastanza tempo. Non aspettarti che tuo figlio inizi a praticare sport accademici un anno e diventare un campione il prossimo. Ci vuole tempo per sviluppare competenze e fiducia. Dopo aver raggiunto gli obiettivi a breve termine, può sviluppare obiettivi a lungo termine con una mentalità positiva. Michael Phelps, che ha l'ADHD, ha dovuto imparare a nuotare bene e competere nelle competizioni locali e nazionali prima di diventare il detentore del record di tutti i tempi alle Olimpiadi.

4. Pianifica i dossi sulla strada. Ci saranno momenti in cui un bambino che sta facendo progressi tornerà alle sue vecchie abitudini e il ciclo negativo riprenderà. Anche una squadra di lacrosse di successo e ben allenata perde una partita di tanto in tanto. Quando ciò accade, è importante che tuo figlio non si frustri o non si arrenda. Potrebbe dire: "Vedi, non sono proprio una brava studentessa". Chiedile di aggiungere "ancora" a quella frase. Se riesce a dire "Non sono ancora una brava studentessa", questo apre la porta per ricominciare a provare perché "ancora" suggerisce che ci arriverà un giorno - "Non sono ancora una brava studentessa (ma lo sarò)". Proprio come negli sport, deve resettarsi ricominciando con una marcia più bassa e ricostruendo.

5. Considera un allenatore. Una buona Allenatore ADHD è utile quando si verificano battute d'arresto e può aiutare il bambino a tornare in rotta quando il gioco si fa duro. Questo allenatore può essere uno psicologo o un allenatore certificato ADHD. Se tuo figlio dice "Non voglio alcun aiuto", ricordale che i migliori atleti del mondo hanno allenatori. I genitori non fanno sempre i migliori allenatori e tuo figlio può rispondere meglio a una persona più obiettiva. Scopri le organizzazioni di coaching, come ad esempio edgefoundation.org, che affronta in modo specifico le sfide degli adolescenti.

6. Il processo è la chiave. Il processo di definizione degli obiettivi raggiungibili e il superamento delle sfide per raggiungerli è importante quanto l'obiettivo stesso. L'obiettivo può essere raggiunto o meno, ma se il bambino impara a puntare più in alto e raggiunge obiettivi intermedi lungo la strada, può applicare questo processo a qualsiasi situazione della sua vita. Ricordale che anche se non raggiunge il suo obiettivo, ha imparato abilità che la aiuteranno in futuro. Forse non ha ottenuto il voto in chimica che sperava, ma ha scoperto che può concentrarsi meglio sui compiti in una certa stanza.

7. Rivedi e rinnova. Mentre tua figlia lavora per raggiungere i suoi obiettivi, rivedi i progressi che ha fatto e apporta modifiche agli obiettivi, se necessario. Esaminare e celebrare i progressi verso l'obiettivo è un ottimo modo per eccitarla nel raggiungere l'obiettivo alla fine. Se il suo cuore non è nell'obiettivo, avrà più difficoltà a raggiungerlo. Se decide di non voler fare lo sforzo necessario per A ma è d'accordo con B, potrebbe essere necessario accettarlo. L'importante è chiarire ciò che vuole e trovare un modo per fare il lavoro necessario per raggiungere questo obiettivo.

Da adulto, scopri che le cose non sono sempre andate come avevi pianificato. Hai dovuto adeguare gli obiettivi o elaborare un nuovo piano perché il piano originale non ha funzionato. Condividi queste esperienze con tua figlia. Questo la rassicurerà che, quando la strada verso il suo obiettivo sarà temporaneamente bloccata, dovrebbe rimanere fiduciosa, rivalutare e adeguare la sua strategia e continuare a lavorare per raggiungere il successo.

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Aggiornato il 26 dicembre 2019